הליכה נורדית - בגיל הזהב 

ישנם סיבות רבות לזה שהליכה נורדית היא הספורט המתאים ביותר לגיל הזהב בגלל התועלת המרובה שבה ,וגם בגלל שאין צורך בהשקעה כספית גדולה בציוד ספורט . סיבה נוספת היא שאפשר להתחיל בהליכה נורדית גם כאשר לא נמצאים בשיא הכושר הגופני וגם לא בשנות העשרים . למעשה יותר ויותר מבוגרים בגיל הזהב מתחילים לקחת חלק בהליכה נורדית , ולכן למה אתה מחכה - אם הינך מבוגר בגיל הזהב אתה עדיין יכול להיות פעיל בהליכה נורדית יום יומית ,לשפר את מצבך הבריאותי ,ולהוסיף זמן איכות לחייך על ידי שתעקוב אחר מספר כללים פשוטים . לפני שתתחיל בהליכה נורדית עליך להבדק ע"י רופא המשפחה כדי להיות בטוח שאין לך בעיות רפואיות שימנעו ממך את ההליכה הנורדית . רוב הרופאים אינם יודעים מה זה הליכה נורדית , ותפקידך להסביר ולהדגים אולי . סביר למדי שרופאך ירשה לך וגם יעודד את ההליכה הנורדית , אבל יתכן שיגביל אותך כדי להיות בטוח . אם אתה סובל מעצמות חלשות שנגרם מאוסטאופורוסיס , סכרת , בעיות שיווי משקל אתה יכול לצפות שהרופא יהיה מודאג . יתכן והרופא ימליץ שתתחיל בהליכה בקצב איטי ויתכן שימליץ על הליכה במקומות בהם הקרקע במישור ואינה קיימת סכנת נפילה . ישנם מקומות נהדרים ומתאימים להליכה נורדית . מקומות בהם תהיה לבד או לחילופין מקומות ציבוריים יותר בהם תפגוש חברים שאולי ישמחו ללכת איתך . הרבה פרקים ושמורות טבע מתאימים להליכה נורדית . ישנם מבוגרים בגיל הזהב הבוחרים לעשות הליכה נורדית בקניונים . בהליכה בקניון הם מוגנים מפגעי מזג האויר , מזג אויר קר וגשמים . בנוסף אפשר בתום ההליכה לשתות או לאכול וגם להשתמש בשירותים . בקניון ישנה גם אבטחה דבר שמוסיף להגנת אנשים בגיל הזהב . אם אתה לא ב"כושר" גופני טוב כדאי שתבקר בחדר התעמלות או חדר כושר לפני כן ,מהסיבה שאמור להיות שם מכשיר המדמה הליכה נורדית ובו אפשר להתאמן על "יבש" לפני שמשקיעים במקלות הליכה. האחראי על חדר הכושר יכול להיות לעזרו גם להמליץ על סוג הנעליים המתאימות להליכה נורדית וכמובן להדריך בקנית מקלות ההליכה המתאימים . עקרונית אין צורך בהשקעה כספית גדולה אבל כדאי להשקיע בדברים הבאים : נעליים טובות להליכה נורדית ,בקבוק מים ( אני מעדיף "שלוקר") ורדיו נייד . חשוב מאוד לקחת מים להליכה נורדית כדי למנוע צמא או התיבשות בפעילות הגופנית . הרדיו ינעים לך את זמן ההליכה במיוחד אם אתה צועד לבד . להזכירך , תקפיד על הוראות הרופא והתקדם בהליכה נורדית בקצב איטי המתאים לך . אם תתמיד בהליכה נורדית ותעשה זאת בצורה הנכונה , תגלה שהליכה נורדית תעזור לך להשתחרר ממתחים , תשפר בהרבה את הבריאות הכללית והכושר הגופני , ותעלה את האגו שלך .