בעידן המודרני, כשקצב החיים הפך להיות מסחרר יותר ויותר אנשים מוצאים את עצמם תחת לחץ מתמיד, ומצב של סטרס הפך להיות שגרה. למי לא מוכר התסריט הבא:
אתה קם בשעה מסויימת מוקדם בבוקר, בדרך כלל בגלל שהשעון העיר אותך. דבר ראשון שאתה עושה ברגע שאתה פותח את העיניים - אתה מקלל את היום, את שעה ואת העובדה שיום זה עוד לא יום חמישי. אחר כך אתה מזנק מהמיטה - כי כיוונת את השעון כך שיהיה לך רבע שעה לצאת מהבית (המינימום הדרוש לצחצח שיניים ולהתלבש). אתה קופץ לאוטו, כל השרירים שלך תפוסים עדיין מהשינה, נוסע לעבודה ודרך שוב מקלל - הפעם את הפקקים. מבלה בעבודה את רוב יומך, מתעצבן על הבוס התובעני ועל העובדים הטיפשים, אוכל בין לבין משהו מהקפיטריה למטה כי אין זמן להשקיע בארוחות בריאות ומזינות יותר. לאוכל שאתה אוכל צריכות להיות 2 תכונות - זה אמור להיות אכיל ונאכל מהר ובנוחות (עדיף עם יד אחת) במקביל לכתיבה, קריאה, הקלדה וכו'. אתה חוזר מותש הביתה הרבה אחרי השקיעה, ולא משנה באיזו עונת השנה מדובר. כל מה שאתה רוצה כרגע זה להתחפר מתחת לשמיכה או להתרווח עם בירה מול חדשות/משחק כדורגל, אבל מה שאתה מקבל בפועל זה צרחות והשתוללויות של הילדים ובת זוג עייפה ועצבנית (היא בעצמה לא זוכרת על מה, אבל צברה את התסכולים על עבודות הבית, הקריירה והילדים במשך כל היום).
נשמע קצת פרדוקסאלי, שרובנו עובדים כדי לשפר את איכות החיים, אבל בסופו של דבר העבודה מטפסת בסולם סדרי העדיפויות והופכת לחשובה ביותר, תופסת את רוב הזמן שלנו, ובעצם גורמת לאיכות החיים שלנו לרדת. ואני כמובן לא מדברת על חשבון הבנק. הקשר בין הסכום המופיע בתדפיסי החשבון לבין איכות החיים הוא רופף ומקרי בהחלט.
מי לא היה רוצה להוסיף ליום שלו עוד שעתיים-שלוש, כדי שיהיה זמן לספר טוב, לאימון ספורט, לשיחה עם חבר, לזמן איכות עם בת הזוג ולמחשק עם הילדים?
את השיטה שלי פיתחתי על בסיס התנסות אישית יום-יומית, בדרך של ניסוי וטעייה. לאחר שהנחיתי מספר מכובד של אנשים להתאמן לפיה ראיתי שהיא קלה להבנה וליישום, לא דורשת שינוי הרגלים דרסתי, ועם זאת מחוללת פלאים באורח החיים שלנו. השיטה מורכבת משלושה שלבים:
א. להכיר את תחומי החיים שלך, את הסדרי העדיפויות ולארגן אותם. במילים אחרות אולי יותר נכון להגיד "להכיר בתחומי חיים" - להכיר שהם קיימים.
ב. הצבת מטרות ויעדים בכל תחום ותחום. השלב הזה מלמד כיצד להגיע לאושר לאופטימלי בכל תחום ותחום.
ג. ניהול נכון של הזמן - זוהי נגזרת הכרחית לביצוע נכון ויעיל של היעדים והמטרות.
את שלושת השיעורים בהרחבה ומאמרים נוספים ניתן למצוא באתר שלי:
http://www.anatcoach.com
בהצלחה!
אתה קם בשעה מסויימת מוקדם בבוקר, בדרך כלל בגלל שהשעון העיר אותך. דבר ראשון שאתה עושה ברגע שאתה פותח את העיניים - אתה מקלל את היום, את שעה ואת העובדה שיום זה עוד לא יום חמישי. אחר כך אתה מזנק מהמיטה - כי כיוונת את השעון כך שיהיה לך רבע שעה לצאת מהבית (המינימום הדרוש לצחצח שיניים ולהתלבש). אתה קופץ לאוטו, כל השרירים שלך תפוסים עדיין מהשינה, נוסע לעבודה ודרך שוב מקלל - הפעם את הפקקים. מבלה בעבודה את רוב יומך, מתעצבן על הבוס התובעני ועל העובדים הטיפשים, אוכל בין לבין משהו מהקפיטריה למטה כי אין זמן להשקיע בארוחות בריאות ומזינות יותר. לאוכל שאתה אוכל צריכות להיות 2 תכונות - זה אמור להיות אכיל ונאכל מהר ובנוחות (עדיף עם יד אחת) במקביל לכתיבה, קריאה, הקלדה וכו'. אתה חוזר מותש הביתה הרבה אחרי השקיעה, ולא משנה באיזו עונת השנה מדובר. כל מה שאתה רוצה כרגע זה להתחפר מתחת לשמיכה או להתרווח עם בירה מול חדשות/משחק כדורגל, אבל מה שאתה מקבל בפועל זה צרחות והשתוללויות של הילדים ובת זוג עייפה ועצבנית (היא בעצמה לא זוכרת על מה, אבל צברה את התסכולים על עבודות הבית, הקריירה והילדים במשך כל היום).
נשמע קצת פרדוקסאלי, שרובנו עובדים כדי לשפר את איכות החיים, אבל בסופו של דבר העבודה מטפסת בסולם סדרי העדיפויות והופכת לחשובה ביותר, תופסת את רוב הזמן שלנו, ובעצם גורמת לאיכות החיים שלנו לרדת. ואני כמובן לא מדברת על חשבון הבנק. הקשר בין הסכום המופיע בתדפיסי החשבון לבין איכות החיים הוא רופף ומקרי בהחלט.
מי לא היה רוצה להוסיף ליום שלו עוד שעתיים-שלוש, כדי שיהיה זמן לספר טוב, לאימון ספורט, לשיחה עם חבר, לזמן איכות עם בת הזוג ולמחשק עם הילדים?
את השיטה שלי פיתחתי על בסיס התנסות אישית יום-יומית, בדרך של ניסוי וטעייה. לאחר שהנחיתי מספר מכובד של אנשים להתאמן לפיה ראיתי שהיא קלה להבנה וליישום, לא דורשת שינוי הרגלים דרסתי, ועם זאת מחוללת פלאים באורח החיים שלנו. השיטה מורכבת משלושה שלבים:
א. להכיר את תחומי החיים שלך, את הסדרי העדיפויות ולארגן אותם. במילים אחרות אולי יותר נכון להגיד "להכיר בתחומי חיים" - להכיר שהם קיימים.
ב. הצבת מטרות ויעדים בכל תחום ותחום. השלב הזה מלמד כיצד להגיע לאושר לאופטימלי בכל תחום ותחום.
ג. ניהול נכון של הזמן - זוהי נגזרת הכרחית לביצוע נכון ויעיל של היעדים והמטרות.
את שלושת השיעורים בהרחבה ומאמרים נוספים ניתן למצוא באתר שלי:
http://www.anatcoach.com
בהצלחה!
ענת שניידר, מאמנת אישית
http://www.anatcoach.com
http://www.anatcoach.com
