טיפול עצמי בתסמונת המעי הרגיז 

תסמונת המעי הרגיז Irritable Bowel Syndrome תסמונת המעי הרגיז הינה הפרעות לאורך מערכת העיכול אך בעיקר בקיבה ובמעיים. לכן השמות הנרדפים לתסמונת זו "קיבה עצבנית" או "מעיים עצבניים". סובלים מתסמונת המעי הרגיז 15% מהאוכלוסייה. הנשים נפגעות מתסמונת המעי הרגיז פי שלושה מהגברים. תסמינים - המעי עוויתי. שלשולים או עצירות המלווים בכאבים. שלשולים ועצירות יכולים להופיע לסירוגין. - נפיחות בטנית, גזים, חולשה, עצבנות, בחילה וכאב ראש. - שלשולים או עצירות לסירוגין ללא כאבים. בדרך כלל מתעורר צורך דחוף לעשיית צרכים מייד אחרי הארוחה או/ו ביקיצת בוקר. גורמים - ברפואה המערבית הסיבות לתסמונת המעי הרגיז אינם ברורות ולכן חסר טיפול תרופתי הולם. בכל זאת שתי הרפואות - הרפואה המערבית והרפואה הטבעית רואות בתסמונת המעי הרגיז שילוב של גורמים פיזיולוגיים, פסיכולוגיים ותזונתיים. - אלרגיה לסוגי למזונות מסוימים. חלב בקר ומוצריו, מזונות עתירי שומן, שוקולד, קפה, פירות טרופיים. - מצבי סטרס. מתח ולחץ נפשיים. - רגישות יתר של מערכת העיכול. זיהומים ודלקות במערכת העיכול עלולים להחמיר את המצב. המלצות לטיפול עצמי - יש לבצע בירור לאלרגיה למזון כלשהו ולהוציא מוצר/ים אלה מהתפריט. - יש לשלול זיהום מערכת העיכול בקנדידה (קנדידיאסיס). - יש להקפיד על דיאטה מאוזנת ודלת שומן. רצוי להרבות באכילת ירקות, פירות ודגנים שמכילים כמויות גדולות של תאית וסיבים תזונתיים. - כדאי להפריד ולא לערבב חלבונים ופחמימות בארוחה אחת. - להימנע ממזונות כבדים וקשים לעיכול כגון קטניות, כרוב לבן בכמויות, מוצרי מאפה מחיטה לבנה ועוד. - להימנע משתיית משקאות מוגזים באמצע ארוחה. - מומלץ לשתות תה נענע, שומר או קמומיל. - מומלץ לעסוק פעילות גופנית סבירה וסדירה כגון הליכה, שחייה או רכיבה באופניים. - יש להפחית במתחים. לצורך כך מומלץ ללמוד טכניקות הרפיה. - מומלץ לבצע ניקוי הגוף מרעלים. - תוספת פרוביוטיקה הינה חיונית

רפואה משלימה