כאבי גב בהריון 

הגורמים לכאבי גב בהריון

• שינויים הורמונליים. במהלך ההריון מפריש הגוף הורמון שנקרא "רלקסין". הפרשת ההורמון מכינה את הגוף לקראת תהליך הלידה וגורמת לרצועות באזור האגן להיות רופסות ולמפרקים להיות גמישים יותר. שינויים אלו עלולים לפגוע ביכולת הגב לתמוך בגוף. בנוסף, כחלק מההכנה ללידה, גוף האישה הופך להיות אלסטי יותר, ומשום שהגוף יותר גמיש, העומסים שנוצרים על המפרקים והרצועות הם גדולים. אזור הגב התחתון רגיש מאוד לעומסים ולכן הכאבים יחולו קודם בגב התחתון.
• עלייה במשקל. ככל שהעובר גדל בתוך הרחם, נוסף כובד על משקל הגוף, מה שגורם לגוף לנסות לאזן את עצמו כדי לשמור על היציבות ולכן הוא נוטה לאחור וגורם להקשתה בחוליות הגב התחתון. בנוסף, יש ירידה בטונוס שרירי הבטן ועליה במשקל השדיים לקראת ההנקה, מה שגורם ללחץ על רצועות ושרירים של עמוד השדרה התחתון. מתיחת שרירי הגב התחתון יוצרת תגובת שרשרת של השרירים האחרים בגב והכאב מגיע לכל שרירי הגב: הצוואר, השכמות ומרכז הגב.
• שמירה על איזון הגוף. כשהעובר גדל, כך גם הבטן גדלה. על מנת לשמור על איזון, הגוף מקשית באופן אוטומאטי את הגב על מנת לשמור על שיווי משקל, ועל מנת למנוע מהאשה ההרה ליפול קדימה.

גורמים המגבירים כאבי גב בהריון

• עמידה או ישיבה ממושכים
• חוסר פעילות גופנית
• הליכה ממושכת
• מתח ועייפות

כיצד ניתן להקל על כאבי הגב בהריון?

• לבצע פעילות גופנית מתונה ומבוקרת גם בתקופת ההריון
• לנעול נעליים נוחות וללא עקבים
• לשכב על הצד
• למתוח את השרירים במהלך היום
• לקום ממצבי ישיבה בצורה הדרגתית
• לחמם או לקרר את האזור הכואב

לידה קלה!