מהממ"ד למרחב - טבע תראפיה בשעת משבר
במצבים של משבר ואיום כפי שאנו חווים בשבועות האחרונים, לבד מהחרדה, הקושי המדווח ביותר הוא תחושת אבדן השליטה על חיינו. חוסר אונים וחוסר ודאות.
מה ניתן לעשות כשאכן אין לנו שליטה על הטילים, מצב ביתינו, חיילינו ושבויינו?
איך אפשר בכל זאת להחזיר מעט סדר ובטחון לחיי היומיום?
אני מציעה חופשה, חופשה שיש בה רוגע, שקט ושינוי גדול מהשגרה הרגילה.
אני מציעה מקום שלא עולה כסף, שכל אחד מוזמן ומתקבל בברכה. מקום של יופי, ראשוניות וחושניות. מקום אליו בורחים כדי להתחבר לצרכינו האמיתיים.
אני מציעה לצאת אל הטבע!
השהות בטבע כמקום של ריפוי אינו חדש. מן התקופה העתיקה ועד היום אנשים מצאו מזור במרחבי החוץ ומעגלי הריפוי תמיד נעשו בטבע. טיפול נפשי בין כתלי חדר כגון הטיפול הפסיכולוגי הוא חדש לאנושות.
אנו יודעים שבכל התרבות הנאוליטית אין שום סימן ללחימה כלשהיא, אין סימן לביצור, כיבוש, מוות אלים או פלישה. חלק מהסיבה לכך נעוצה בכך שהאדם חי בדו קיום עם הטבע.
היום ה"טבע תראפיה" מציעה לחזור לטבע כדי להבריא, להרגע, להתחבר ולאזן את חיינו.
מתוך המחקרים הרבים שנעשו בנושא ומנסיוני האישי, הוכח כי "טבע תראפיה" תורמת בצורה יוצאת דופן לאנשים בשעת משבר. השהייה בטבע מדמה סיטואציה של חוסר ודאות כי גם בטבע, כגון המשבר העכשוי, אין לנו שליטה. לעיתים אנו חסרי אונים מול גדולתו ותופעתיו. בסיטואציה זו הטבע מלמד אותנו שיש לנו שליטה. אולי לא על סופות החול, אבל יש לנו שליטה באיך אנו בוחרים להתמודד איתה.
האיכויות המרכזיות שמציע הטבע בשעת משבר הן:
החזרת תחושת השליטה בחיים
ישנו מושג מוכר בפסיכולוגיה של "להלחם או לברוח". בעבודה בטבע המשתתפים חייבים ל"הלחם", אין ויתור בטבע. הטבע מעודד התמודדות - ללכת, להרגיש, לפעול, לטפס. וכך דרך ההתמודדות בטבע המשתתפים מחזירים לעצמם שליטה דרך הגוף, התגובות והחיים.
דרך העבודה בטבע נעשה חיבור אל הכוחות הבריאים של התמודדות וויתור על הציפייה שגורל ואחרים הם המשפיעים על החיים ושהאושר שלנו תלוי בהם.
חיזוק והעצמה
ע"י חיבור לתחומים בהם כן יש לנו שליטה בחיינו, כגון, יכולת ההתמודדות שלנו. קבוצת נערות מפונות גוש קטיף הגיעו אלי במצב קשה של חוסר אונים וחוסר ודאות. יצאנו ל"מסע בטבע" הבנות טיפסו חבלים ומפלים והקימו מחנה בלב מדבר. מהר מאד הן הרגישו את הכח והעצמה שיש בתוכן להתמודד. נוסיף שאין צורך בעבודה מילולית. שבד"כ קשה במצבים אלו להרבות במלל, כאן הפידבק מיידי ולא מילולי. כשמטפסים הר ועומדים אחרי מאמץ על הפסגה, מייד מרגישים את ההצלחה. וההפך, אנו מרגישים פחד ותחושת שיתוק לפני מעבר מסוכן. יש כאן מטאפורה חזקה של כנות עם עצמינו.
אנו עושים תרגילים כמו בניית מרחב לעצמך בטבע והדבר הוא כמו בניית בית פנימי. זה כל מה שבידינו לעשות אבל זה כל כך הרבה. כאן אנו מחזקים את יסודות הבניה הפנימית.
כך שגם אם דברים סביבינו נהרסים אנו יכולים להתחזק מבפנים.
הרגעה ושחרור
בטבע אנו עובדים הרבה עם נשימה, דמיון מודרך ותחושות שחרור.
במצבי לחץ תופעות נפשיות של חרדה ופחד מקבלות ביטוי דרך בעיות נשימה ודפיקות לב מואצות. כאן שוב אנו מוצאים הלימה דרך הסכנה והלחץ, שהינם חלק מהטיול בטבע.
השחרור מתחושות אלו אחרי הצלחה מובילה לתחושה חזקה של סיפוק, שחרור ושמחה. להרגיש בטוח ומשוחרר מאיום פיזי מביא להקלה שתורמת לאיזון ושינוי פרופורציות בחיים.
רגש במקום ניתוק
אנו מוצאים שאצל הרבה אנשים במצב משבר יש תופעה של הקהיית הרגש וניתוק. הטבע מזמן לנו את ההיפך, אנו בחיבור - לאדמה, לריחות, לחושים, לנשימה, לדופק. אנו לא בורחים מעצמינו אלה נפגשים אותנטית עם מה שעולה. חיבור זה מאפשר התמודדות יעילה.
השהיה בטבע מאד מחברת אותנו אל טבעינו. כך שאנו מתכנסים כדי לגייס כוחות ובמקום ניתוק מהרגש ומעצמינו נעשה חיבור - שפת הטבע היא חיבור, אל הגוף בהליכה, אל החושים בהתבוננות והקשבה, מגע עם הדופק והנשימה במאמץ ועוד.
.
מרחבי הטבע אופטימלים לטיפול מכיוון שהם מהווים מיכל לכל דבר. כל רגש מתקבל ואף אדם לא נדחה.
המחזוריות בטבע מלמדת אותנו שכל דבר בחיים חולף וגם הקושי הזה יחלוף. ההבנה שהמצב הזה הינו זמני מרגיעה.
אז כמו בשיר "כך תרמיל, כך מקל" אתם מוזמנים לצאת אל הטבע ולהווכח בכח שיש בו. בתקווה לימים שקטים יותר בבית ובחוץ.
במצבים של משבר ואיום כפי שאנו חווים בשבועות האחרונים, לבד מהחרדה, הקושי המדווח ביותר הוא תחושת אבדן השליטה על חיינו. חוסר אונים וחוסר ודאות.
מה ניתן לעשות כשאכן אין לנו שליטה על הטילים, מצב ביתינו, חיילינו ושבויינו?
איך אפשר בכל זאת להחזיר מעט סדר ובטחון לחיי היומיום?
אני מציעה חופשה, חופשה שיש בה רוגע, שקט ושינוי גדול מהשגרה הרגילה.
אני מציעה מקום שלא עולה כסף, שכל אחד מוזמן ומתקבל בברכה. מקום של יופי, ראשוניות וחושניות. מקום אליו בורחים כדי להתחבר לצרכינו האמיתיים.
אני מציעה לצאת אל הטבע!
השהות בטבע כמקום של ריפוי אינו חדש. מן התקופה העתיקה ועד היום אנשים מצאו מזור במרחבי החוץ ומעגלי הריפוי תמיד נעשו בטבע. טיפול נפשי בין כתלי חדר כגון הטיפול הפסיכולוגי הוא חדש לאנושות.
אנו יודעים שבכל התרבות הנאוליטית אין שום סימן ללחימה כלשהיא, אין סימן לביצור, כיבוש, מוות אלים או פלישה. חלק מהסיבה לכך נעוצה בכך שהאדם חי בדו קיום עם הטבע.
היום ה"טבע תראפיה" מציעה לחזור לטבע כדי להבריא, להרגע, להתחבר ולאזן את חיינו.
מתוך המחקרים הרבים שנעשו בנושא ומנסיוני האישי, הוכח כי "טבע תראפיה" תורמת בצורה יוצאת דופן לאנשים בשעת משבר. השהייה בטבע מדמה סיטואציה של חוסר ודאות כי גם בטבע, כגון המשבר העכשוי, אין לנו שליטה. לעיתים אנו חסרי אונים מול גדולתו ותופעתיו. בסיטואציה זו הטבע מלמד אותנו שיש לנו שליטה. אולי לא על סופות החול, אבל יש לנו שליטה באיך אנו בוחרים להתמודד איתה.
האיכויות המרכזיות שמציע הטבע בשעת משבר הן:
החזרת תחושת השליטה בחיים
ישנו מושג מוכר בפסיכולוגיה של "להלחם או לברוח". בעבודה בטבע המשתתפים חייבים ל"הלחם", אין ויתור בטבע. הטבע מעודד התמודדות - ללכת, להרגיש, לפעול, לטפס. וכך דרך ההתמודדות בטבע המשתתפים מחזירים לעצמם שליטה דרך הגוף, התגובות והחיים.
דרך העבודה בטבע נעשה חיבור אל הכוחות הבריאים של התמודדות וויתור על הציפייה שגורל ואחרים הם המשפיעים על החיים ושהאושר שלנו תלוי בהם.
חיזוק והעצמה
ע"י חיבור לתחומים בהם כן יש לנו שליטה בחיינו, כגון, יכולת ההתמודדות שלנו. קבוצת נערות מפונות גוש קטיף הגיעו אלי במצב קשה של חוסר אונים וחוסר ודאות. יצאנו ל"מסע בטבע" הבנות טיפסו חבלים ומפלים והקימו מחנה בלב מדבר. מהר מאד הן הרגישו את הכח והעצמה שיש בתוכן להתמודד. נוסיף שאין צורך בעבודה מילולית. שבד"כ קשה במצבים אלו להרבות במלל, כאן הפידבק מיידי ולא מילולי. כשמטפסים הר ועומדים אחרי מאמץ על הפסגה, מייד מרגישים את ההצלחה. וההפך, אנו מרגישים פחד ותחושת שיתוק לפני מעבר מסוכן. יש כאן מטאפורה חזקה של כנות עם עצמינו.
אנו עושים תרגילים כמו בניית מרחב לעצמך בטבע והדבר הוא כמו בניית בית פנימי. זה כל מה שבידינו לעשות אבל זה כל כך הרבה. כאן אנו מחזקים את יסודות הבניה הפנימית.
כך שגם אם דברים סביבינו נהרסים אנו יכולים להתחזק מבפנים.
הרגעה ושחרור
בטבע אנו עובדים הרבה עם נשימה, דמיון מודרך ותחושות שחרור.
במצבי לחץ תופעות נפשיות של חרדה ופחד מקבלות ביטוי דרך בעיות נשימה ודפיקות לב מואצות. כאן שוב אנו מוצאים הלימה דרך הסכנה והלחץ, שהינם חלק מהטיול בטבע.
השחרור מתחושות אלו אחרי הצלחה מובילה לתחושה חזקה של סיפוק, שחרור ושמחה. להרגיש בטוח ומשוחרר מאיום פיזי מביא להקלה שתורמת לאיזון ושינוי פרופורציות בחיים.
רגש במקום ניתוק
אנו מוצאים שאצל הרבה אנשים במצב משבר יש תופעה של הקהיית הרגש וניתוק. הטבע מזמן לנו את ההיפך, אנו בחיבור - לאדמה, לריחות, לחושים, לנשימה, לדופק. אנו לא בורחים מעצמינו אלה נפגשים אותנטית עם מה שעולה. חיבור זה מאפשר התמודדות יעילה.
השהיה בטבע מאד מחברת אותנו אל טבעינו. כך שאנו מתכנסים כדי לגייס כוחות ובמקום ניתוק מהרגש ומעצמינו נעשה חיבור - שפת הטבע היא חיבור, אל הגוף בהליכה, אל החושים בהתבוננות והקשבה, מגע עם הדופק והנשימה במאמץ ועוד.
.
מרחבי הטבע אופטימלים לטיפול מכיוון שהם מהווים מיכל לכל דבר. כל רגש מתקבל ואף אדם לא נדחה.
המחזוריות בטבע מלמדת אותנו שכל דבר בחיים חולף וגם הקושי הזה יחלוף. ההבנה שהמצב הזה הינו זמני מרגיעה.
אז כמו בשיר "כך תרמיל, כך מקל" אתם מוזמנים לצאת אל הטבע ולהווכח בכח שיש בו. בתקווה לימים שקטים יותר בבית ובחוץ.
על הכותבת
דליה נאור היא טבע תראפיסטית עם M.Aבדרמה תראפיה וB.A בעבודה סוציאלית.
מרכזת מסלול של לימודי "טבע תראפיה" למטפלים במכללת וושינגטון.
בחירתה לעבוד בטבע נובעת מתוך נסיונה, שב"טבע" ישנו חיבור חזק אל "טבעינו".
העבודה של דליה מבוססת על האמונה שלכל אדם היכולת והידע להבריא את עצמו.
והריפוי מתחיל במפגש אותנטי עם מי שאנו, עם חיבור לכוחות שלנו ולמקורות הידע וההזנה האישיים שלנו.
דליה מציעה "פסק זמן" קטן בתוך ים העשייה, השגרה והעבודה היומיומית. "פסק זמן" דרך שהות, הליכה או סדנא בטבע המאפשרים לאדם לגלות את הכוחות הבריאים, היצירתיים והנפלאים הקיימים בתוכו.
דליה משלבת בעבודתה דרמה, אומנות, סיפור, תנועה וכתיבה על מנת ליצור חוויה שלמה- של גוף ונפש. רוח וחומר.
בין חולות המדבר דליה מחברת
דליה נאור היא טבע תראפיסטית עם M.Aבדרמה תראפיה וB.A בעבודה סוציאלית.
מרכזת מסלול של לימודי "טבע תראפיה" למטפלים במכללת וושינגטון.
בחירתה לעבוד בטבע נובעת מתוך נסיונה, שב"טבע" ישנו חיבור חזק אל "טבעינו".
העבודה של דליה מבוססת על האמונה שלכל אדם היכולת והידע להבריא את עצמו.
והריפוי מתחיל במפגש אותנטי עם מי שאנו, עם חיבור לכוחות שלנו ולמקורות הידע וההזנה האישיים שלנו.
דליה מציעה "פסק זמן" קטן בתוך ים העשייה, השגרה והעבודה היומיומית. "פסק זמן" דרך שהות, הליכה או סדנא בטבע המאפשרים לאדם לגלות את הכוחות הבריאים, היצירתיים והנפלאים הקיימים בתוכו.
דליה משלבת בעבודתה דרמה, אומנות, סיפור, תנועה וכתיבה על מנת ליצור חוויה שלמה- של גוף ונפש. רוח וחומר.
בין חולות המדבר דליה מחברת
