לנקע בקרסול יכולות להיות 3 דרגות
דרגה 1 (נקע קל)
נקע קל בקרסול הינו מתיחה של הרצועה מעבר ליכולתה, וכתוצאה מכך ייגרמו קרעים מיקרוסקופיים. נקע בקרסול בדרגה זו יבוא לידי ביטוי בכאב ונפיחות קלים, ובקושי בהזזה ובדריכה על כף הרגל.
דרגה 2 (נקע בינוני)
נקע בינוני בקרסול הינו קריעה חלקית של הרצועה. נקע בקרסול בדרגה זו יבוא לידי ביטוי בכאב בינוני, נפיחות, קושי בהזזת כף הרגל, קושי בדריכה ואולי אף שטף דם.
דרגה 3 (נקע חמור)
נקע חמור בקרסול הינו קריעה מלאה של הרצועה, וכתוצאה מכך אי יכולת לייצב את הקרסול. הכאב בקרסול בדרגה זו הינו כאב חריף, שטף דם, נפיחות, אי יכולת להזיז את הקרסול, אי יכולת לדרוך על הקרסול. הקרסול הופך להיות לא יציב באופן חלקי.
הגורמים לנקע בקרסול
הגורם הנפוץ ביותר לנקע בקרסול הינו ביצוע פעילות גופנית המאמצת את הקרסול, כגון: ריצה, הליכה, ריקוד וכו'.
נעילת נעליים לא נוחות ולא מתאימות בעת ביצוע פעילות גופנית.
אצל נשים - נעילת נעליים צרות מדי או נעליים בעלי עקב גבוה
כיצד ניתן לטפל בנקע בקרסול?
מנוחה. יש לתת לקרסול מנוחה, ולהימנע מכל פעילות בימים הראשונים. מומלץ אף להשתמש בקביים או במקל עד חלוף הצליעה או הכאב.
קירור. יש לקרר את הרגל בעזרת שקית קרה על הקרסול. הקירור יתבצע בפרקי זמן של 15 דק' למשך 3 פעמים ביום במהלך 72 השעות הראשונות לאחר הפציעה. יש לעשות הפסקה של שעה בין קירור לקירור.
קיבוע. קיבוע הקרסול והפעלת לחץ קל על ידי שימוש בתחבושת אלסטית מהאצבעות עד אמצע השוק. ניתן להשתמש בחבישה עד ירידת הנפיחות. יש לשים לב שהתחבושת לא גורמת לכיחלון, לתחושת נימול או לקור באצבעות.
הרמה. יש להרים את הקרסול מעל הירך כדי לסייע בהורדת הנפיחות.
לנעול נעליים נוחות. לא לנעול נעליים בעלי עקב גבוה או נעליים צרות כדי לא להחמיר את הפציעה.
להימנע מפעילות ספורטיבית. לא לבצע פעילות ספורטיבית עד ירידת הנפיחות והכאב. יש לחזור לפעילות גופנית בהדרגה.
צוות אתר כאבי קרסול מאחל לכם החלמה מהירה!
