דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


קומפלקס B ויטמינים מקבוצת B 

מאת    [ 25/07/2009 ]

מילים במאמר: 345   [ נצפה 6138 פעמים ]

חשיבות ויטמינים מקבוצה Bקבוצת הויטמינים שנקראת ויטמיני B חשובה מאוד לכלל האנשים ובמיוחד לספורטאים.קבוצת ויטמיני B שייכים לויטמינים מסיסים במים. הויטמינים מסיסים במים של הצמח או בדם שלנו ושל בעל החיים שאותו אנו אוכלים. הם מצויים באותם המזונות ויש להם פעולות דומות וקשורות זה לזה בגוף.הקבוצה כוללת את הויטמינים:B1- תיאמיןB2- רבופלאביןB3 ניאציןB5 - חומצה פנטותניתB6 - פרידוקסין8B ביוטין9B חומצה פוליתB12- ציאנו קובלמיןפאבה, כולין ואינוזיטול ויטמיני B הם קו אנזימים ליצירת אנרגיה  והכרחיים לחילוף חומרים תקין של פחמימות, שומנים וחלבונים, ובעצם משתתפים בכל התהליכים המטבוליים בגוף ולכן חיוניים לתהליכי הפקת אנרגיה, בנוסף משמשים לאיזון ביוכימי במוח ושיפור מצבים מנטליים ונפשיים. הרבה פעמים טיפול להפחתת דיכאון, חרדה, התמודדות עם מצבי סטרס ועם החיים בכלל נפתר ע"י תוסף של קומפלקס B.תפקידים מרכזיים של ויטמיני B שמירה על בריאות מערכת העצבים, העור, העיניים, השיער, הכבד והפה. כמו כן הם ‏שומרים על טונוס שרירים לאורך כל מערכת העיכול ופעילות מוחית תקינה.‏ יש חשיבות לתת אותם כ - ‏קומפלקס,‏ מכיוון שיש להם אפקט סינרגיסטי (אחד תורם לפעולת השני) בגוף ורובם חיוניים לספיגה. ‏כאשר יש חסר באחד מהם, יש לתת את הקומפלקס ולתת תוספת של הויטמין החסר.‏נדיר למצוא חוסר של ויטמין אחד ( מלבד 12B - שיש אפשרות לחוסר בו בלבד), בדרך כלל המחסור כולל את כל הקומפלקס. ישנם אנשים אשר אצלם נמצא חוסר בסבירות גבוהה והם: אלכוהוליסטים, אנשים עם תזונה לקויה (צרכני ג`אנק פוד) וזקנים.צריכה מוגברת של קומפלקס B מומלצת ל:1. נשים בהריון  ולאחר לידה 2. נשים מיניקות3. ילדים4. מתבגרים5. צרכני תרופות ומעשנים6. אנשים עם רקע פסיכיאטרי סמפטומים כלליים של חסרo    לשון אדומה וכואבתo    סדקים בפינות השפתייםo    עור פנים אדום ושומניo    מתח מוגבר ויחד עם זאת  חוסר אנרגיה ועייפות בלתי מוסברתo    קשיים בריכוזo    הרגשה של חוסר אוריינטציהo    "נפילות מתח" פתאומיותo    חוסר ב 12B וחומצה פולית משפיע על הרכב הדם ונטיה לאנמיה.היות וויטמיני מסיסים במים, אין אפשרות להגיע להרעלה מצריכת כמות גבוהה. עודף ויטמיני B מופרש בשתן. ומי ש"חשוד" בחסר ויטמינים מקבוצה B עדיף שיקח קומפלקס.אמנם כל ויטמיני B מתפקדים כקבוצה אבל לכל אחד מהם תפקיד ספציפי, לטיפול בתסמין מסויים לעיתים נותנים רק ויטמין אחד, לתקופה מסויימת. כדאי להתיעץ עם תזונאי/ת לגבי מינונים. בריאות בדרך שלך- דפנה לויעלי דפנה - שילוב מנצח של ספורט ותזונה
דפנה לוי 054-5468336
"עלי דפנה-שילוב מנצח של ספורט ותזונה"
הרצאות, הדרכות, אימונים.
תזונה והרגלי אכילה, ספורט ואורח חיים בריא.
הפקת אירועי בריאות ויזמות לקידום בריאות.
http://www.aley-daphna.com

פורום: http://www.hook.co.il/Group/eatandfit



מאמרים חדשים מומלצים: 

חשיבות היוגה לאיזון אורח חיים יושבני  -  מאת: מיכל פן מומחה
היתרונות של עיצוב בית בצורת L -  מאת: פיטר קלייזמר מומחה
לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים.. תחשבו שוב -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב