הפעלות במסגרת אימונים קבוצתיים ואישיים לחיים 

אימון קבוצתי-"מראה מראה..."
אימון קבוצתי הוא אימון בו כל אחד עובד על מטרותיו ונתמך על ידי הקבוצה כולה בדרך להשגת מטרותיו. במאמר דוגמה להפעלה באמצעות מראה הלקוחה מתוכנית הטלויזיה "מתחילות מחדש". מטרת אימון באמצעות מראה היא חיזוק הדימוי והבטחון העצמי והסתכלות בריאה על עצמנו. התרגיל מזכיר את שאלת המכשפה למראה (בסיפור שלגיה) "מראה מראה אמרי לי מי היפה בנשים?" ?אנחנו השואלים ואנחנו האחראים להספקת התשובה המיטבית עבורנו. התרגיל קשה במיוחד עבור מתאמנים עם דימוי עצמי נמוך.
המאמנת מחלקת מראות למשתתפות ואומרת:
"זאת הזדמנות להציג את עצמנו לעצמנו. אנא הסתכלי במראה. (המאמנת מציינת שבד"כ כשאנו מסתכלים במראה אנו מתחילים בתנועות סידור והתיפיפות). זאת הזדמנות להכיר בכך שהיא תמיד נמצאת שם בשבילך. זאת החברה שלך בה' הידיעה. כשאף אחד לא היה שם היא היתה. כשכולם חשבו שאת לא יכולה, היא חשבה שאת יכולה. מתי בפעם האחרונה הסתכלת במראה ואמרת לה 'תודה'?"
להלן שאלות שהמאמנת מפנה לכל אחת מהמתאמנות ומבקשת מהן לענות. לכל מתאמנת מופנית שאלה אחת:
כשאני מסתכלת בעיניים אלו מה שאני....
· מרגישה טוב בקשר אליו?
· מרגישה לא טוב בקשר אליו?
· רוצה לראות יותר?
· אוהבת?
· רואה שאני לא אוהבת?
· מאחלת לעתיד שלי?
· סולחת לעצמי שקראתי לעצמי?

לסיכום התרגיל המאמנת מעבירה את המסר: אני קובעת את הסטנדרטים של התיחסות אנשים אלי על ידי יצירת הסטנדרטים של התיחסות אל עצמי. המשיכו לדבר אל עצמכם ולהחמיא לעצמכם. רק אל תספרו לאף אחד שאני אמרתי לכם לעשות כך....
בהמשך הפרק מובאים 3 אימונים אישיים. להלן התיאור שלהם:
אימון לשיקום משריפה
מתאמנת: מאורין.
המאמנת משערת שהשיקום משרפת הבית לא מתאפשר בגלל שבעבר, לפני השריפה, מאורין שכלה 2 מילדיה. אחד מלוקמיה ואחד מהתקפת לב. השערת המאמנת היא שמאורין מסרבת להתאבל על ילדיה ונמצאת בשלב ההכחשה. ההכחשה מאפשרת לה להמשיך ולחיות כאילו ילדיה עדיין לא מתים. המאמנת חושבת שהשיקום מהשריפה קשה כל כך משום שמאורין התקשרה לחפציה (שאבדו בשריפה) באופן שמהווה תחליף לקשר עם ילדיה.
מטרת פגישת אימון ראשון בפרק (זו היא לא פגישת האימון הראשונה עם מאורין) היא בדיקת הרגש והמשמעות מאחורי כל חפץ שנשרף.
בפגישה מבקשת המאמנת ממאורין :
א. לערוך רשימה של החפצים שאבדו בשריפה. המאמנת רושמת את החפצים כך שיבלטו לנגד עיניה של מאורין.
ב. לומר את המשמעות של כל חפץ עבור מאורין.
ג. הרגישי. מאורין תתבקש בעתיד, כמשימה השבועית, להתעטף בגלימה שחורה , ולהתאבל על ילדיה. לבכות את ילדיה. יש לציין שמאורין בוכה בכל הפרקים על החפצים שאיבדה בשריפה, אך אינה בוכה כשהיא מדברת על ילדיה.
אימון להגעה למשקל תקין
מתאמנת: סמר.
סמר נשלחת למאמן כושר שמפעיל גם אלמנטים של מאמן אישי. הוא מבקש ממנה את רשימת המאכלים בשבוע האחרון. היא טוענת שהתזונה שלה היתה מופלאה. ואז הם עוברים על כל רכיב בתזונה והמאמן מסמן במרקר רכיבים שאינם מקדמים את מטרתה של סמר, משום שהיא נוטה לשכוח שאכלה אותם...
אימון לסלחנות
מתאמנת: טאונדה
טונדה הגיעה לסדרה על מנת "לנקות את עצמה". טאונדה מאמינה שחוסר היכולת שלה לסלוח לעצמה ולאחרים חוסם את היכולת שלה להביא ילד לעולם.
טאונדה מתבקשת לכתוב את האוטוביגרפיה שלה במספר פרקים. כל פרק מתמקד בחוסר הסלחנות שלה לאיש מסוים בחייה.
מטרת האימון היא מיפוי המקום בו היא נמצאת ורוצה להיות בקשר לסלחנות.
לאחר כחודשיים של אימונים מפרכים, מסיימות המתאמנות את מחנה האימונים כשהן נמצאות במקום חדש ונחשק יותר בחייהם.