עוד פגישה ועוד פגישה...כי כולנו חיים מגלישה לגלישה!
מתוך: מגזין סקימולטור
יש משהו משותף לגולש מתחיל וגולש ותיק - שניהם ירוויחו (כל אחד מהסיבות שלו) מסדרת מפגשים.
מפגש היכרות
בעבור הגולש המתחיל - זו ההיכרות הראשונה עם ציוד הסקי / סנובורד ויסודות הגלישה הפיזית - עמידה, יציבה ועצירה, תוך כדי שימוש ראשוני במגלש ככלי גלישה והיגוי.
לגולש הוותיק בשלג - זוהי תזכורת וחזרה על יסודות הגלישה במגלש הקרווינג - עמידה, יציבה, עצירה וירידה במדרון בסיסי, וכן "הסרת החלודה" שהצטברה מאז החופשה האחרונה ותחילת הכנה גופנית, תוך הסתגלות למדרון נע.
חמישה מפגשים
לגולש המתחיל - הכנה גופנית ואימון ספציפי לגלישה בשלג. לימוד ותרגול יסודות העמידה, היציבה, עבודת הברכיים והגלישה הבסיסית בסנופלאו - משלוש והתקדמות לפיתוח יכולת ירידה במדרון פשוט כולל "עבודת מקלות" למתקדמים. רוב המתרגלים סדרה זו במהלך שבוע החופשה הראשון, מקודמים לאחר כשלושה ימים לקבוצה מתקדמת ונהנים מיכולת שליטה במגלש. כל זאת בעיקר בקבוצות קלאב מד ובתי הספר שבאתרי הסקי השונים.
לגולש הוותיק - הכנה גופנית ואימון ספציפי לגלישה בשלג. תחילת יציאה מקיבעון הסקי/סנובורד, הטמעה, תיקון ותרגול רוב השגיאות הקיימות ביסודות הגלישה כגון: עמידה, עבודת ברכיים, העברת משקל, שימוש מאוזן (ימין ושמאל) תוך כדי חלוקת משקל נכונה על מגלש/בורד, מקצב נכון בגלישה, לחיצה ושחרור של מערכות השרירים השונות וגלישה עם מקלות במקצב נכון. כל זאת בשינויי זוויות המדרון. קצב ההתקדמות יהיה קשור באופן ישיר ליכולת האישית של הגולש.
יש לזכור שטכניקת הגלישה במדרונות הגלישה בסקימולטור, זהה לחלוטין לגלישה בשלג. רוב הגולשים שתרגלו סדרה זו דווחו על הנאת גלישה מהיום הראשון, עליה ברמת הגלישה לפחות ברמה אחת בקבוצות, ויכולת טובה יותר בשליטה בסיבובי "הצד החלש" ובמצבי שלג קשים יותר. יכולת שליטה ולא הישרדות (לעתים לא הייתה עדיין הפנמה של כל הנקודות שתורגלו במדרונות הגלישה שבסקימולטור).
עשרה מפגשים
לגולש המתחיל - הכנה גופנית ומקצועית אופטימאלית לקראת חופשת הסקי. חיזוק, הטמעה ותרגול כמפורט בסדרה חמישה מפגשים, תוך מעבר ממצב הסנופלאו - משלוש, לפרלל - מקביל, כולל גלישה בזוויות ומהירויות משתנות.
מסיימי מסלול זה, בדרך כלל לאחר יום וחצי עד יומיים, בקבוצות המתחילים בחו"ל (קלאב מד, בתי ספר מקומיים) מועברים לגלישה בקבוצות גולשים בעלי ותק של שבוע עד שלושה. מבחינה טכנית הגוף "יודע" את הגלישה. יש הסתגלות לשלג, למדרון גלישה פתוח, לתנאי מזג אויר וכו'.
לגולש הוותיק - הכנה גופנית אופטימאלית לחופשת מפגשים, יישום יסודות הגלישה במגלש הקרווינג ויציאה מקיבעון. הגולשים הטובים יגלשו במקביל כמעט מושלם, בכל זוויות מדרונות הגלישה תוך שימוש במקלות באופן אופטימלי.
מתוך: מגזין סקימולטור
יש משהו משותף לגולש מתחיל וגולש ותיק - שניהם ירוויחו (כל אחד מהסיבות שלו) מסדרת מפגשים.
מפגש היכרות
בעבור הגולש המתחיל - זו ההיכרות הראשונה עם ציוד הסקי / סנובורד ויסודות הגלישה הפיזית - עמידה, יציבה ועצירה, תוך כדי שימוש ראשוני במגלש ככלי גלישה והיגוי.
לגולש הוותיק בשלג - זוהי תזכורת וחזרה על יסודות הגלישה במגלש הקרווינג - עמידה, יציבה, עצירה וירידה במדרון בסיסי, וכן "הסרת החלודה" שהצטברה מאז החופשה האחרונה ותחילת הכנה גופנית, תוך הסתגלות למדרון נע.
חמישה מפגשים
לגולש המתחיל - הכנה גופנית ואימון ספציפי לגלישה בשלג. לימוד ותרגול יסודות העמידה, היציבה, עבודת הברכיים והגלישה הבסיסית בסנופלאו - משלוש והתקדמות לפיתוח יכולת ירידה במדרון פשוט כולל "עבודת מקלות" למתקדמים. רוב המתרגלים סדרה זו במהלך שבוע החופשה הראשון, מקודמים לאחר כשלושה ימים לקבוצה מתקדמת ונהנים מיכולת שליטה במגלש. כל זאת בעיקר בקבוצות קלאב מד ובתי הספר שבאתרי הסקי השונים.
לגולש הוותיק - הכנה גופנית ואימון ספציפי לגלישה בשלג. תחילת יציאה מקיבעון הסקי/סנובורד, הטמעה, תיקון ותרגול רוב השגיאות הקיימות ביסודות הגלישה כגון: עמידה, עבודת ברכיים, העברת משקל, שימוש מאוזן (ימין ושמאל) תוך כדי חלוקת משקל נכונה על מגלש/בורד, מקצב נכון בגלישה, לחיצה ושחרור של מערכות השרירים השונות וגלישה עם מקלות במקצב נכון. כל זאת בשינויי זוויות המדרון. קצב ההתקדמות יהיה קשור באופן ישיר ליכולת האישית של הגולש.
יש לזכור שטכניקת הגלישה במדרונות הגלישה בסקימולטור, זהה לחלוטין לגלישה בשלג. רוב הגולשים שתרגלו סדרה זו דווחו על הנאת גלישה מהיום הראשון, עליה ברמת הגלישה לפחות ברמה אחת בקבוצות, ויכולת טובה יותר בשליטה בסיבובי "הצד החלש" ובמצבי שלג קשים יותר. יכולת שליטה ולא הישרדות (לעתים לא הייתה עדיין הפנמה של כל הנקודות שתורגלו במדרונות הגלישה שבסקימולטור).
עשרה מפגשים
לגולש המתחיל - הכנה גופנית ומקצועית אופטימאלית לקראת חופשת הסקי. חיזוק, הטמעה ותרגול כמפורט בסדרה חמישה מפגשים, תוך מעבר ממצב הסנופלאו - משלוש, לפרלל - מקביל, כולל גלישה בזוויות ומהירויות משתנות.
מסיימי מסלול זה, בדרך כלל לאחר יום וחצי עד יומיים, בקבוצות המתחילים בחו"ל (קלאב מד, בתי ספר מקומיים) מועברים לגלישה בקבוצות גולשים בעלי ותק של שבוע עד שלושה. מבחינה טכנית הגוף "יודע" את הגלישה. יש הסתגלות לשלג, למדרון גלישה פתוח, לתנאי מזג אויר וכו'.
לגולש הוותיק - הכנה גופנית אופטימאלית לחופשת מפגשים, יישום יסודות הגלישה במגלש הקרווינג ויציאה מקיבעון. הגולשים הטובים יגלשו במקביל כמעט מושלם, בכל זוויות מדרונות הגלישה תוך שימוש במקלות באופן אופטימלי.
