"להודות במילים היא פעולה נעימה ומנומסת,
להודות במעשים היא פעולה נדיבה ואצילית,
אך לחיות בהכרת תודה פירושה לשכון במלכות שמים".
יוהנס א' גרטנר
קחו דף ורשמו את הדברים בחייכם עליהם אתם חשים הכרת תודה:
- חשבו על האנשים הקרובים לכם, מה הם מביאים לחיים שלכם ומה הם מאפשרים לכם, שאתם מכירים תודה על כך.
- דברים שקיימים בעולמכם שעליהם אתם מכירים תודה.
- דברים שקיימים בכם עליהם אתם מכירים תודה, ומעשים שעשיתם שעליהם אתם מכירים תודה.
איך אתם מרגישים לאחר הכתיבה?
סביר להניח שהרגשות שעולים לכם הם רגשות של שלווה, נינוחות, אופטימיות, שמחה, אהבה ועוד רגשות חיוביים דומים.
רגשות חיוביים אלה עוזרים לנו להרגיש טוב בחיים שלנו, ולממש את מה שאנחנו רוצים מתוך השראה ולא מתוך הפחדים.
בסוף כל יום או בתחילתו רשמו 5 דברים שאתם מכירים תודה עליהם.
בנוסף בחיי היום יום בכל סיטואציה נסו לראות על מה אתם מכירים תודה בסיטואציה עצמה, גם בסיטואציות יותר קשות. נסו ותראו כיצד התחושה שלכם משתנה פלאים.
מה שחשוב זה להתמיד, כיוון שהנטייה שלנו להסתכל על השלילי, לקבל דברים כמובן מאליו ולפעול מתוך הלא, גוברת אם אנחנו לא מתחזקים את היש.
מחקרים מראים מפורשות שאנשים שהקפידו לעשות זאת בחייהם והתחילו לחיות את חייהם מתוך הכרת תודה הרגישו שלווה, נינוחות, מימוש והשיגו את הדברים שהם רצו בחייהם.
הכרת תודה בזוגיות:
מאפיין של נישואים מעורערים הוא שימת דגש על ביקורת ושיפוטיות.
כאשר אנחנו לוקחים את בן הזוג שלנו כמובן מאליו, מבקרים ושופטים אותו, אנו גורמים לזוגיות שלנו להיות מעורערת.
בידנו הבחירה להתמקד בחיובי, ביש, בדברים הטובים בבן זוגנו,
במה שהוא מאפשר לנו ובידנו להכיר תודה על כך.
מתכון בדוק לשיפור זוגיות.
