בשנים האחרונות נכנס ענף ספורט יחסית חדש לארצנו-התעמלות במים.
נחשפתי לראשונה לתחום לפני 11 שנה כאשר התחילו ללמדו במכללת וינגייט לאחר שהובא מארה"ב.
עם השנים למדתי שההתעמלות במים מאוד בריאה לגוף,אפשר לעסוק בפעילות בעוצמה חזקה לאנשים הבריאים שאינם סובלים מהגבלות ,ואפשר להשתמש במים בכדי לפתור בעיות כמו :כאבים בברכיים,בגב ועוד.דווקא אנשים שסובלים מהגבלות תנועה ואינם יכולים לעסוק בפעילות אירובית כמו : הליכה,ריצה ,רכיבה על אופניים יכולים במים לבצע פעילות זו.
אפשר לצעוד המים כאשר המים מגיעים עד לגובה החזה ולווסת את ההתקדמות לפי היכולת,אפשר גם להעלות דופק על ידי ריצה ,קפיצות והתקדמות מהירה יותר.
הפעילות במים מבוצעת נגד התנגדות ולכן מאוד אפקטיבית בעוצמתה וגם המים מקררים את הגוף אשר בתנועה וכך בעונת הקיץ מתאפשרת פעילות גופנית נוחה יותר .
ההתעמלות במים בעזרת אביזרים עובדת על חיזוק שרירים וחיטוב,תרגילים המתבצעים על קבוצות שרירים שונות כנגד התנגדות .היתרון- ההתנגדות היא דו צדדית ולכן כמעט ולא קורה שהשרירים כואבים לאחר הפעילות.כמובן ישנם תרגילים שונים שעובדים על שרירי הבטן ,וגב שלא תמיד מגיעים אליהם בהתעמלות רגילה.יתרון נוסף בפעילות אין יציבות מוחלטת ולכן עובדים הרבה מהשרירים המייצבים בכדי להעניק לנו יציבות,וגם מפעילים שרירים נוספים לגיוס הכוח בגלל חוסר התמיכה(אין מזרון מתחת).
משתמשים בצינורות (נודלס)כדי לקבל תמיכה ומידי פעם יושבים על הצינור ומבצעים תרגילים של אופניים,חתירה עם הידיים ועוד.
השילוב בין התעמלות במים והצעידה עם תוכנית הרזייה לתזונה בריאה ונכונה לכל אדם באופן אישי,הוא שילוב שמביא לתוצאות חיוביות וגם כיף .
נסו ותיהנו.
נחשפתי לראשונה לתחום לפני 11 שנה כאשר התחילו ללמדו במכללת וינגייט לאחר שהובא מארה"ב.
עם השנים למדתי שההתעמלות במים מאוד בריאה לגוף,אפשר לעסוק בפעילות בעוצמה חזקה לאנשים הבריאים שאינם סובלים מהגבלות ,ואפשר להשתמש במים בכדי לפתור בעיות כמו :כאבים בברכיים,בגב ועוד.דווקא אנשים שסובלים מהגבלות תנועה ואינם יכולים לעסוק בפעילות אירובית כמו : הליכה,ריצה ,רכיבה על אופניים יכולים במים לבצע פעילות זו.
אפשר לצעוד המים כאשר המים מגיעים עד לגובה החזה ולווסת את ההתקדמות לפי היכולת,אפשר גם להעלות דופק על ידי ריצה ,קפיצות והתקדמות מהירה יותר.
הפעילות במים מבוצעת נגד התנגדות ולכן מאוד אפקטיבית בעוצמתה וגם המים מקררים את הגוף אשר בתנועה וכך בעונת הקיץ מתאפשרת פעילות גופנית נוחה יותר .
ההתעמלות במים בעזרת אביזרים עובדת על חיזוק שרירים וחיטוב,תרגילים המתבצעים על קבוצות שרירים שונות כנגד התנגדות .היתרון- ההתנגדות היא דו צדדית ולכן כמעט ולא קורה שהשרירים כואבים לאחר הפעילות.כמובן ישנם תרגילים שונים שעובדים על שרירי הבטן ,וגב שלא תמיד מגיעים אליהם בהתעמלות רגילה.יתרון נוסף בפעילות אין יציבות מוחלטת ולכן עובדים הרבה מהשרירים המייצבים בכדי להעניק לנו יציבות,וגם מפעילים שרירים נוספים לגיוס הכוח בגלל חוסר התמיכה(אין מזרון מתחת).
משתמשים בצינורות (נודלס)כדי לקבל תמיכה ומידי פעם יושבים על הצינור ומבצעים תרגילים של אופניים,חתירה עם הידיים ועוד.
השילוב בין התעמלות במים והצעידה עם תוכנית הרזייה לתזונה בריאה ונכונה לכל אדם באופן אישי,הוא שילוב שמביא לתוצאות חיוביות וגם כיף .
נסו ותיהנו.
less4u.co.il סדנאות הרזיה בכל הארץ בשילוב פעילות גופנית,לכל הגילאים לילדים,מבוגרים וקשישים.
