פילאטיס בהריון 

פילאטיס לנשים בהריון ידועה כהתעמלות מומלצת ביותר על ידי מרבית הרופאים. לא רק שהתעמלות בשיטת פילאטיס מאפשרת להריונית שמירה על כושר בזמן ההריון,היא גם מסוגלת להקל על כאבים המופיעים בתקופה זו, וכמובן שלאשה אשר תרגלה פילאטיס בזמן ההריון יהיה יותר קל לחזור" לצורתה המקורית" לאחר ההריון!
רוב הנשים שתרגלו פילאטיס בזמן ההריון מספרות שהשיקום הפיזי לאחר הלידה היה קצר יותר לעומת הנשים שלא תרגלו פילאטיס.

פילאטיס לנשים בהריון:

כאשר את שואלת את עצמך האם כדאי או לא כדאי לך להתחיל לתרגל פילאטיס, דבר ראשון שאת צריכה לעשות הוא להיוועץ עם הרופא המטפל ורק לאחר אישור רפואי שמצבך תקין תוכלי לגשת ולבחור את המדריך המתאים, כשאת מוודאת שהוא עבר הכשרה מתאימה בנושא פעילות גופנית לנשים בהריון.
כל אשה עוברת את התקופה הזו באופן שונה: ישנן נשים שלאורך כל שלושת הטרימסטרים מרגישות טוב עם גופן ללא בעיות יוצאות דופן ויש כאלו שכבר לאחר הטרימסטר הראשון יחלו לחוש עייפות, בחילות ,סחרחורות וכדומה. ולכן חשוב שתהיי בקשר מתמיד עם המדריך לגבי תחושות אלו, מדריך מנוסה ידע לבחור נכון את התרגילים בשיעור מתוך סך מאות התרגילים האפשריים.

לאחר הטרימסטר הראשון של ההריון ישנו שינוי משמעותי בגוף האשה מבחינה הורמונאלית
(שחרור הורמון רלקסין היוצר תחושת שחרור במפרקים) וכן שינוי חיצוני בבטן שגדלה מאוד ולכן
יש מספר הגבלות המוגשות בבסיס שיעור פילאטיס בהריון:

1. אין לבצע כפיפות בטן- אין אנו רוצים לאמץ ולקצר את השריר הישר בטני(rectus abdominus)
על מנת לא לגרום להיפרדותו של שריר זה לשניים.

2. להתמקד בחיזוק שריריי הבטן הרוחביים והאלכסוניים- מאחר והבטן הגדלה יוצר העברת
המשקל באגן קדימה ונוצרת הקשתה בגב תחתון בעקבות הטיית האגן לפנים ולכן חשוב
לחזק שריריי בטן אלו שמאפשרים לאזן את האגן חזרה למקום ולתמוך בגב באופן
משמעותי(ולחסוך כאבי גב).

3. להמנע משכיבה ממושכת על הגב. בטרימסר השני ממליצים הרופאים להריונית לישון על
הצד ולא על הגב מאחר והמשקל של הגב על הרצפה עלול ליצור לחץ על וריד מרכזי
המוביל דם מפלג הגוף התחתון אל הלב. בכל מקרה יש לשים משענת לראש והכתפיים כדי
להוריד עומס מהגב.

בקיצור יש ספק,אין ספק. הריון אינו זמן לחקור את הגבולות של הגוף שלך.

אך אל נא תרפי ידך מאומנות נפלאה זו, בסופו של דבר היא בהחלט התעמלות נעימה לגוף ומומלצת ביותר כפי שכבר אמרתי, מה גם שההמצאות במסגרת תומכת ותחושת הקבוצה מהווים עוד נדבך מעודד בזמן תקופת ההריון, תקופה שאיננה נחשבת כתקופה היציבה בחייך ואת זקוקה לכל חיזוק אפשרי - תרתי משמע.


כותב המאמר:
סטודיו חן לפילאטיס&יוגה, מבוגרים וילדים, תרגול המחזק ומגמיש את הגוף ופותרכאבי גב בין היתר.