למה חשוב לבצע הפסקה כאשר מבצעים דיאטה 

הפסקה בדיאטה


רבים מנסים לבצע דיאטה, בדרך כלל ההתחלה קלה ונראה שהנה אנו נחושים מתמיד להצליח לעמוד במסגרת התפריט שנקבעה לנו.

ואז לאחר מספר ימים, מגיע המשבר, פתאום קשה לנו לעמוד במסגרת התפריט שנקבעה, אנו נשברים והופס שוב נכשלנו בדיאטה.

כשאנשים מבצעים דיאטה ומטרתם לרדת במשקל, הם נמצאים במסגרת נוקשה של תפריט תזונה מסויים שמכיל כמות קלוריות קטנה ממה שהם היו רגילים לאכול לפני שהתחילו לבצע דיאטה. כמו כן הם נמנעים מלאכול מהמזונות החביבים עליהם.

להמנע מהמזונות שאנו אוהבים או לאכול אותם בצימצום זה לא דבר קל!

אתם בוודאי שואלים, הרי בכדי להצליח בדיאטה אנו חייבים להיות נוקשים עם עצמנו ולעמוד במסגרת התפריט בצורה נוקשה


התשובה היא לא!


כאשר אנו מציבים לעצמנו מסגרות נוקשות מידי, קשה לעמוד בהן לאורך זמן ולכן כאשר אנו נשברים, פריקת הגבולות היא טוטאלית.
המחסומים נפרצים והזלילה הגדולה מתחילה!

מה שאני אומר זה שלפעמים צריך לדעת לתת לעצמכם הפסקה, בכדי לא להרגיש חנוקים במסגרת הדיאטה הנוקשה.

לפעמים צריך לבצע יום מנוחה מבוקר מן המסגרת בכדי שיהיה לכם כוח להמשיך.




מה ההבדל בין יום מנוחה מן הדיאטה לבין הפסקה כי אין לי כוח להמשיך בדיאטה?
כאשר אתם מבצעים יום הפסקה שאתם החלטתם עליו מראש, אתם בשליטה
כאשר אתם פשוט נשברים ומפסיקים את הדיאטה, אתם מאבדים שליטה, אתם מאוכזבים מעצמכם,
אתם מחפשים פיצוי על תחושת הכישלון והפיצוי הוא בדרך כלל מזון שמוביל אתכם לסחרחרה של כישלונות,
חוסר הערכה עצמי, נסיונות כושלים וחוסר אמונה בעצמכם שאתם יכולים להצליח.


מסקנה: מידי שבוע עשו לעצמכם יום חופש שבו אתם אוכלים ארוחה או שתיים שלא בתפריט הדיאטה שלכם.


בהצלחה בדיאטה



ליצירת קשר: אראל אורן תזונאי ספורט מייעץ למגוון של מטרות.
סלולרי - 054-4552766