דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


הפסקת עישון - יעד שניתן להשגה ! 

מאת    [ 04/10/2009 ]

מילים במאמר: 349   [ נצפה 4436 פעמים ]

היום בעידן המאה ה-21 ככל שיש יותר מודעות לנזקי העישון וככל שיש בקרב ציבור המעשנים יותר רצון ונכונות להפסיק לעשן . כך מתרבים להן השיטות והדרכים שבאמצעותן ניתן להפסיק לעשן.

הפסקת עישון אינה עניין של מה בכך הפסקת עישון היא תהליך קשה ומורכב, תהליך של ריפוי עצמי והשתחררות מההתמכרות הפיזית והרגשית שיש לנו לסיגריה.
הפסקת עישון יכולה להיות בצורות שונות ולכלול פרמטרים שונים, אנשים יכולים לבחור היום שיטות שונות של גמילה מעישון.

היום ברור לכולם שתהליך של הפסקת עישון צריך להיות מותאם אישית לאופיו של האדם המעשן, למזג הרגשי של האדם המעשן ולאורח חייו של האדם המעשן.

יש הפסקת עישון שהיא חד פעמית, יש הפסקת עישון בעזרת טיפול תרופתי, יש הפסקת עישון בעזרת טיפולים אלטרנטיביים, יש הפסקת עישון בעזרת סדנאות קבוצתיות, יש הפסקת עישון בעזרת סדנה אישית שמטרתה גמילה מעישון, יש הפסקת עישון בעזרת תכשירים שונים שנועדו לסייע לתהליך של גמילה מעישון .

למרות המגוון הרחב של שיטות ודרכים להפסקת עישון ניתן לומר שכל תהליך של הפסקת עישון צריך לכלול מספר מרכיבים שהם:

1. הפסקת הרגל העישון - כל מי שמחליט להפסיק לעשן בעזרת טיפול כלשהו או סדנא כלשהי צריך לעבור את המשוכה הקשה של הפסקת הרגל העישון , ידוע היום שכל אקט שאנו מבצעים באופן קבוע למשך זמן ממושך הופך להיות הרגל מנטאלי ופיזי של הגוף.
אנשים רבים שנמצאים בתהליך של גמילה מעישון מתקשים להפסיק את ההרגל הקבוע של עישון סיגריה לאחר הארוחה, או עישון סיגריה לפני השינה.

2 . הפסקת התלות הפיזית של הגוף- סיגריה מורכבת מניקוטין שהוא סם ממכר, החומרים הממכרים שבניקוטין גורמים להתמכרות פיזית של הגוף.
גמילה מעישון היא תהליך שמכניס אנשים רבים למצב של קריז, האדם הנגמל מעישון אינו מסוגל לתפקד ללא הסיגריה הממכרת, והגוף של האדם צריך להסתגל למצב החדש שבו הניקוטין אינו נכנס יותר לגוף.

3. הפסקת התלות הרגשית- אנשים שמעשנים סיגריות לאורך זמן הופכים את הסיגריה לבת זוג שלהם, ומשתמשים בעישון למטרות שונות. יש כאלו שמעשנים כדי להירגע מעצבים, יש כאלו שמעשנים כדי למנוע מצבים רגשיים שונים כמו בדידות, מועקה, לחץ נפשי, מתח וחרדה. הסיגריה הופכת להיות חבר לנפש שפותר לאדם בעיות רבות .
אדם שהחליט על גמילה מעישון צריך לייצר לעצמו כלים חדשים שבעזרתם הוא יוכל להתמודד עם הסיטואציות הרגשיות שהודחקו בעזרת הסיגריה.
אסף הנעמן-הלל

בקישור הבא ניתן לקבל תוכנית לגמילה מעישון בחינם, כל הטיפים, השיטות ומה שעליך לדעת בכדי להפסיק לעשן.

http://www.ishoomania.com




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשיבות היוגה לאיזון אורח חיים יושבני  -  מאת: מיכל פן מומחה
היתרונות של עיצוב בית בצורת L -  מאת: פיטר קלייזמר מומחה
לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים.. תחשבו שוב -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב