מקדימים תרופה למכת השפעת 

חוששים להידבק בשפעת? ד"ר יעל מליניאק מפרטת את דרכי המניעה, וממליצה להיזהר במיוחד באוטובוסים ובקניונים. סאונה לעומת זאת בהחלט יכולה לעזור

על מנת לצמצם את הסיכוי לחלות בשפעת, תחילה עלינו להבין את דרך ההדבקה. כאשר אנו משתעלים או מתעטשים, וירוסים מתפזרים מפינו לסביבתנו הקרובה. אם לדוגמה התעטשנו והושטנו את כף ידנו לעבר הפנים – אזי הווירוסים מונחים כעת על כף ידנו. אם לאחר מכן אנו נוגעים בחפצים כגון טלפון, מקלדת של מחשב, מתג חשמל או כוס לשתייה, אדם אחר שייגע אחרינו באותו החפץ עשוי להידבק במחלת השפעת, מאחר שנגיף השפעת יכול לחיות מחוץ לגופנו כמה שעות, ובמקרים מסוימים אף ימים שלמים. לאור זאת הסיכויים להידבק בנגיף במקומות הומי אדם ובמקומות סגורים כגון קניונים או אוטובוסים רב יותר.
ובכן, איך אפשר להיזהר? נסביר זאת בכמה סעיפים:
1. נגיפים המגיעים לכפות הידיים חודרים לגוף דרך העיניים, האף והפה. מכאן שהימנעות ממגע של כפות ידנו עם האיברים הפנימיים תמנע הידבקות גם כשעל כפות ידנו קיימים נגיפי השפעת. יש גם להשתדל שלא לגעת בפניהם של ילדים.
2. כדי לצמצם ככל האפשר את ההידבקות במחלת השפעת עלינו לכסות את אפנו ואת פינו בממחטת נייר בעת שיעול או התעטשות, ומיד אחר כך לזרוק את הטישו בפח האשפה.
3. נטילת ידיים תכופה במים ובסבון היא דרך יעילה לצמצם את ההידבקות בשפעת. שימוש תכוף במחטא ידיים על בסיס אלכוהול יעיל גם הוא. אם אין בנמצא כיור סבון או מחטא אפשר לחכך בחוזקה את כפות הידיים למשך כדקה – דבר המפחית את כמות הנגיפים על כפות הידיים.
4. אם כבר ידוע על חולה בשפעת בסביבה הקרובה, מומלץ כמובן להימנע ממגע קרוב עמו מרגע הופעת התסמינים ועד 24 שעות מהזמן שחזר חום גופו לטמפרטורה תקינה ללא שימוש בתרופות להורדת חום. בתקופה זאת על החולה להימנע ככל האפשר מלצאת מפתח ביתו על מנת לא להדביק אחרים.
5. עישון של סיגריה בודדת משתק למשך כ-30–40 דקות את המנגנון שמטאטא מחוץ לגוף את הנגיפים ואת החיידקים החודרים לדרכי הנשימה. לכן מעשנים כבדים חולים הרבה יותר בשפעת. הנה עוד סיבה טובה להפסיק לעשן.
6. יש עדויות המצביעות על כך ששתייה מרובה ושאיפת אוויר צח על בסיס יומיומי הן שתי דרכים המפחיתות את הסיכויים לחלות בשפעת. גם התעמלות אירובית על בסיס קבוע מחזקת את המערכת החיסונית של הגוף. אכילת פירות וירקות בצבעים שונים עדיפה בהרבה על צריכת תוספי מזון מלאכותיים. גם אכילת יוגורט דל שומן המכיל חיידקים המחזקים את המערכת החיסונית מסוגל להועיל.
7. מחקר מסוף שנות ה-80 בדק קבוצת אנשים המבלים בסאונה בקביעות פעמיים בשבוע לפחות לעומת קבוצת ביקורת, ומצא כי אלו המבלים בסאונה חלו ב-50% פחות מאנשי קבוצת הביקורת. לא ברור מהו המנגנון העומד מאחורי ממצא זה, אך ייתכן שהנגיפים פשוט מתים בטמפרטורה הגבוהה בחדר הסאונה.
8. המלצה חמה נוספת לחיים טובים ללא מחלות היא הפחתת מתחים. כחצי שעה ביום של דמיון מודרך, יוגה, מדיטציה וכו' עשויה להועיל.

לשאול, להתייעץ, לשתף ולקבל תשובה מהירה – ניתן להגיב בפורום המומחים של בלוג השפעת.