מדיטציה,בשפה פשוטה,בגישה נעימה
רבים ממשתתפי הסדנאות בהנחיתי ומטופלי,בפגישתי הראשונה עמם ,טוענים באוזניי
שקשה להם ליצור מצב, שבו הם משקיטים את המחשבות ואף כשבאים לערוך מדיטציה המחשבות מתגברות והופכות טורדניות ביותר.
הם לא מצליחים לשחרחר ולו לרגע את המחשבות , אף טוענים שמרגישים כאילו הראש "מפוצץ " במחשבות אוויליות.
הם ניסו מדיטציות מסוגים שונים ומגוונים ולא הולך להם חלקם הגדול וויתר או היו בדרך לוותר על המתנה.
ששאלתי מהוא מדיטציה ומה תועלתו לחיינו,ידעו להגדיר לי מילונית דיברו בסיסמאות .
הרשו לי להביא לכם את גישתי למדיטציה.
שנים רבות עסקתי ועדין אני עוסק בחיפוש,חיפוש אחר השקט הפנימי,השלווה,הרגשה אלוהית דרך תרגול, כמו שמספרים אלו שמתרגלים מדיטציה זמן ממושך וותיקי מתרגלי מדיטציה היודעים לספר על נפלאותיה.
הסתובבתי בהמון סדנאות שונות ומגוונות למדיטציה ,שמעתי אנשים שחוו דברים מופלאים כגון ראו תמונות צבעים ואף הרגישו שהם עפים,אך אני לא הרגשתי ולא ראיתי כלום וככול שחלף הזמן תסכולי גבר ,כבר חשבתי שלא אני זה שירגיש את המופלא ויתכן ואין בי את היכולת הזו.
ובכלל להירגע,רחוק ממני,יכולתי לעצום עניים לפרקים קצובים.
לאחר תקופה ארוכה שלא ממש הלך לי ,החלטתי שאני מפסיק ,הפסקתי לחפש .
,עד שיום אחד כשכבר לא רדפתי אחר זנבי בחיפושים ,כשנרגעתי והשלתי מעלי כנראה את כל הציפיות לעוף, לראות חזיונות וכדומה.
הבנתי שעלי לשנות גישה ולעשות מה שנוח לי, ללא כל הטכניקות או המנטרות או ריקודים,או כל תוסף אחר.
ולא לפחד מהמילה הארוכה והמחייבת הזו מדיטציה!
ובכן בחרתי לעשות מדיטציה בשכיבה ולא בישיבה זקופה
ללא כוונות
ללא כל מנטרות
בלי צפיות בכלל
החלטתי שרק בהנאה ואם זה לא נעים ומהנה, אני לא שם
ובכן חברים למה לעשות מדיטציה ?
כי זו הנאה:
להיות לבד עם עצמי
להיות בשקט
להאזין למוסיקה נעימה
להקשיב,לעצמי
להפסיק להאזין לשטויות של עצמי
להיכנס לעולם של דמיונות
לשמוע את עצמי כאילו שאני מחוץ לגוף
לאמן את עצמי בתרגול ובמשמעת
לפתח את המוח ועוד רבות...
למעשה חשובה הגישה,איך אנו מפרשים ומתכוננים לתהליך שנעבור.
הרשו לי להמליץ לכם, את זווית ראייתי, ,כדאי ומומלץ להגיע ממקום של ה נ א ה בלבד
לפחות עד שתרכשו מיומנות..
אם כן מהי מדיטציה
מדיטציה היא הקשבה לגוף,היא כלי להתמודדות טובה עם היום יום.
היא מסירה בתהליך הדרגתי מתחים ,לחצים,עצב,כעסים בהם אנו נתונים באופן שיטתי והרסני
בעזרת המדיטציה אנו כאילו נעלמים מהעולם הקיים אל עולם אחר,אל הוויתנו, אל השקט.
והשקט שיגיע ,ישחרר אותנו, את מוחנו וגופנו,יזרים אנרגיות של התחדשות.
לכן כשאנו מתעוררים לאחר תרגול , אנו מרגישים ,מחודשים כמו שינה בריאה לזמן מדויק עבורנו.
מה בעצם קורה לנו,או איזה תהליך נעבור עד שסוף סוף נרגיש שאנו מסוגלים להשקיט את המחשבות ולחוות את הנפלאות?
בבואנו לתרגל מדיטציה, אנו מכינים מקום שיהיה נוח, מקום נעים ,לא קר ולא חם מדי.
נחליש את האורות או נדליק נר כדאי להשקיע(מומלץ ביותר,אור הנר רך ונעים לעין).
כבר בשלב ההכנות, אנו נכנסים למצב טרום מדיטציה,מוחנו קולט שעליו להאט את הקצב ,לעבור להילוך איטי,הוא בטוח שאנו הולכים לישון והוא מתכונן בהתאם,מכין עצמו לשינה.
אנו יושבים או שוכבים,עכשיו המוח בטוח שנרדם
אך לא מה קורה? ,שואל ומוטרד המוח, למה האדם מגיע לגלי אלפא או מאותת לכוון והוא לא נירדם? הוא מעין ער ישן.
מוחנו רגיל שבמשך השנים, מצב כגון זה הוא מצב שינה, הדבר מבחינתו סגור הוא מעוניין לסיים מצב חדש זה ער ישן? מצב רפוי ולא נרדם?
הוא מתחיל להלחם,שולח גלים פולסים המטרדים אותנו מלהירגע.
הוא נלחם ומשדר לגופנו הפיזי אי נוחות ואז אנו זזים לא נוח לנו ,מגרד , אם נמשיך לתרגל הוא יעבור למתקפה הבאה הוא ימלא אותנו במחשבות אוויליות טורדניות שהן למעשה כלום מלבד הטרדה .
המשכנו לתרגל הוא מתחיל להרפות ואז נרגיש את הרגשות הצפים ועולים פעמים רבות דיווחו לי מטופלי על רגש נוגה כמעט או עצוב.
המשכנו לתרגל יום יומי נקבל פרס, נגיע למצב של שקט בגוף, שקט במוחנו ומודעות מוגברת.
,במקום הזה מתחילים לצמוח, ממקום נפלא זה עולות המחשבות העמוקות שיוצרות הארה והבנה.
נשימתנו תיפתח ותתייצב, תמלא אותנו בחמצן ותשליך את הלכלוך,כך נרפא את עצמנו את ,ליבנו, מוחנו יברך על השחרור שניתן לו וללא שינה עמוקה
אנו ניפתח לאהבה עצמית,לסבלנות, לחמלה לאהבה של הסובבים אותנו.
ניפתח לחיים עשרים יותר.
נכנס לעולם השקט הפנימי,נלמד לבטוח בעצמנו,באינטואיציה הבסיסית שקצת איבדנו "הקול הפנימי.התחושות שלעולם לא משקרות
נכבד את מי שאנחנו ,נזכה לחופש מכבלי היום יום,נזכה להרמוניה בין הנשמה והגוף
נמצא את הייחודיות שבנו.
לכן שאתם באים לערוך מדיטציה,אני ממליץ לבוא פשוט בהנאה ולא משנה מה שיקרה אתם לא נשברים ומפסיקים לתרגל,עד שתחוו ותקבלו את מתנה מיוחדת זו
אתם תזכו ,האמינו לי זה פשוט כשנהנים,כל שכתבתי או תיארתי, כטיפה בים, אפשר למלא ספר של תיאורים,מחקרים המדברים בשבחה של המילה הארוכה הנ"ל
אז תגיעו בלי ציפיות.
ומתוך הנאה(תתכוננו לפגישה חשובה עם עצמכם)
הנאה
מוסיקה, רק מעולה
ללא כוונות
ובלי טכניקות מורכבות
נסו גם בשכיבה(לא נורא אם תירדמו בפעמים הראשונות)
תיהנו,
בהצלחה!
אשמח אם תשתפו אותי אשמח גם לייעץ
יוסי קהלאני מתקשר, מאסטר ברייקי הילר, מטפל אישי בשיטה משולבת,מפתח סדנאות תקשור ודמיון מודרך,מדריך בכיר למדיטציה
בקרו באתרי:www.mysiteis.co.ilevzek
נ.ב:יום ראשון וחמישי בכול שבוע,בוקר אני מנחה חוג מדיטציה
יום שלישי וחמישי ערב בכל שבוע " " " "
וכן שבוע הבא מתחילה סדנא של דמיון מונחה, 9מפגשים שעתים כל מפגש
מספר מקומות מצומצם לכן כדאי לתאם כמה ימים לפני 0548122882, יוסי
יוסי קהלאני,מתקשר מאסטר רייקי הילר מפתח סדנאות תקשור, דמיון מונחה
מטפל אישי בשיטה משולבת
