נדמה לכם שאתם תקועים במשקל - שלא משנה מה אתם עושים אתם פשוט לא יורדים במשקל,במקום לעזוב הכל ולהרוס את כל מה שבנינו עד עכשו, זה בדיוק הזמן לעצור ולבדוק מה בדיוק מעקב את הירידה במשקל.
פעמים רבות אני שומעת את המשפט אני לא מבינה למה אני לא יורדת במשקל אני עושה תוכנית בדיוק כמו שצריך ומקפידה על ארוחות נכונות ומסודרות ,זה פשוט לא הגיוני? ולאחר בדיקה קפדנית של התוכנית מתברר לי שפשוט "החטיפות" הקטנות הללו הם שמחבלות בתהליך הירידה ,פה עוד כף גבינה ,שם עוד חתיכה קטנה של עוגה ועוד מפה ועוד משם ,אלו הם בדיוק הסיבות שמעקבים את הירידה וגורמים לנו להרגיש תקועים. נכון, אחרי תקופה של התמדה בתוכנית מתחילים לזלזל ופחות להקפיד על כמויות ואז מה שהיה פעם כף הופך להיות שתיים ,ונדמה לנו שהגוף שלנו בוגד בנו ופשוט לא רוצה לתת לנו לרדת יותר במשקל.לצערי הגוף שלנו הוא כמו מחשב הוא זוכר בדיוק את מה שאנחנו מכניסים אליו אפילו עם אנחנו כבר שכחנו.אז מה עושים? חוזרים להתחלה לשבוע שבו היינו הכי הרבה חדורי מוטיבציה שהתוכנית הייתה עוד על המקרר וידענו בדיוק מה אנחנו צריכים לאכול בכל ארוחה.חוזרים לשבועות שהיינו מקפידים על ארוחות מסודרות וכמובן על כמויות מדודות רושמים כל דבר שמכניסים לפה ואז הפתעה רואים תוצאות.
בנוסף רצוי מאוד לא לשכוח לשלב פעילות גופנית כחלק בלתי נפרד מהדיאטה.
פעילות גופנית תורמת לשריפת קלוריות ולטווח הארוך משפרת את חילוף החומרים,ולא די בכך היא גורמת לנו להרגיש הרבה יותר רגועים וניחוחים וכמובן חטובים.
זכרו, מפתח נוסף להצלחת הדיאטה הוא להיות סבלנים, הסבלנות היא מאוד הכרחית בתהליך זה, על תצפו לרדת 5 קילוגרם בשבוע,ירידה נכונה היא בין חצי קילו לשמונה מאות גרם בשבוע.נשמע לכם מעט? בחשבון פשוט חצי קילו בשבוע מסתכם כשני קילו לחודש,וכעשרים וארבע קילוגרם בשנה.
לא פחות חשוב, למדו להנות מהדרך החדשה שבחרתם לכם לשינוי הרגלי אכילה, בניית הרגלי אכילה חדשים זה תהליך שלוקח זמן להפנים אותו כמו כל תהליך אחר ואם חשבתם שלאחר הדיאטה תוכלו לחזור להרגלי האכילה הישנים שלכם אתם בבעיה,חזרה להרגלי האכילה הישנים שלכם משמעותה חזרה למשקל הישן שלכם שיצור עימו הרבה תסכול וחוסר אמון ביכולת שלכם לרדת במשקל בפעם הבאה.
למדו לאמץ הרגלי אכילה אלא כדרך חיים ולא סתם כמטרה חולפת.
אין קיצורי דרך, רק עשייה מובילה לתוצאות ומחשבות ללא עשייה לאכזבות.
קחו יוזמה ואחריות ואל תשכחו שבכל רגע נתון ניתנת לכם בחירה חדשה לעשייה,לנחישות והצלחה.
רק להיום
כמה כח אפשר לשאוב מצירוף של שני המילים הללו יחד וכמה תועלת הם יכולות להפיק בחיינו ובעיקר בתהליך ההרזייה
?רק להיום אני בוחרת להיות מאושרת לא משנה מה.
?רק להיום אני לא מפחדת מכלום ולמרות הפחדים שליאני לומדת להבין מאיפה הם באים ומשחררת אותם לצמיתות
?רק להיום אני מקשיב לכל מי שמדבר בקבוצה כי לעולם איני יכול לדעת מראש מתי מישהו יאמר בדיוק את מה שאני צריך לשמוע.
?רק להיום איני חושבת על "מחר" או "יותר מאוחר" אני חושבת רק על היום, על לשנות דברים עכשו ולהתחייב לדברים עכשו.
פעמים רבות אני שומעת את המשפט אני לא מבינה למה אני לא יורדת במשקל אני עושה תוכנית בדיוק כמו שצריך ומקפידה על ארוחות נכונות ומסודרות ,זה פשוט לא הגיוני? ולאחר בדיקה קפדנית של התוכנית מתברר לי שפשוט "החטיפות" הקטנות הללו הם שמחבלות בתהליך הירידה ,פה עוד כף גבינה ,שם עוד חתיכה קטנה של עוגה ועוד מפה ועוד משם ,אלו הם בדיוק הסיבות שמעקבים את הירידה וגורמים לנו להרגיש תקועים. נכון, אחרי תקופה של התמדה בתוכנית מתחילים לזלזל ופחות להקפיד על כמויות ואז מה שהיה פעם כף הופך להיות שתיים ,ונדמה לנו שהגוף שלנו בוגד בנו ופשוט לא רוצה לתת לנו לרדת יותר במשקל.לצערי הגוף שלנו הוא כמו מחשב הוא זוכר בדיוק את מה שאנחנו מכניסים אליו אפילו עם אנחנו כבר שכחנו.אז מה עושים? חוזרים להתחלה לשבוע שבו היינו הכי הרבה חדורי מוטיבציה שהתוכנית הייתה עוד על המקרר וידענו בדיוק מה אנחנו צריכים לאכול בכל ארוחה.חוזרים לשבועות שהיינו מקפידים על ארוחות מסודרות וכמובן על כמויות מדודות רושמים כל דבר שמכניסים לפה ואז הפתעה רואים תוצאות.
בנוסף רצוי מאוד לא לשכוח לשלב פעילות גופנית כחלק בלתי נפרד מהדיאטה.
פעילות גופנית תורמת לשריפת קלוריות ולטווח הארוך משפרת את חילוף החומרים,ולא די בכך היא גורמת לנו להרגיש הרבה יותר רגועים וניחוחים וכמובן חטובים.
זכרו, מפתח נוסף להצלחת הדיאטה הוא להיות סבלנים, הסבלנות היא מאוד הכרחית בתהליך זה, על תצפו לרדת 5 קילוגרם בשבוע,ירידה נכונה היא בין חצי קילו לשמונה מאות גרם בשבוע.נשמע לכם מעט? בחשבון פשוט חצי קילו בשבוע מסתכם כשני קילו לחודש,וכעשרים וארבע קילוגרם בשנה.
לא פחות חשוב, למדו להנות מהדרך החדשה שבחרתם לכם לשינוי הרגלי אכילה, בניית הרגלי אכילה חדשים זה תהליך שלוקח זמן להפנים אותו כמו כל תהליך אחר ואם חשבתם שלאחר הדיאטה תוכלו לחזור להרגלי האכילה הישנים שלכם אתם בבעיה,חזרה להרגלי האכילה הישנים שלכם משמעותה חזרה למשקל הישן שלכם שיצור עימו הרבה תסכול וחוסר אמון ביכולת שלכם לרדת במשקל בפעם הבאה.
למדו לאמץ הרגלי אכילה אלא כדרך חיים ולא סתם כמטרה חולפת.
אין קיצורי דרך, רק עשייה מובילה לתוצאות ומחשבות ללא עשייה לאכזבות.
קחו יוזמה ואחריות ואל תשכחו שבכל רגע נתון ניתנת לכם בחירה חדשה לעשייה,לנחישות והצלחה.
רק להיום
כמה כח אפשר לשאוב מצירוף של שני המילים הללו יחד וכמה תועלת הם יכולות להפיק בחיינו ובעיקר בתהליך ההרזייה
?רק להיום אני בוחרת להיות מאושרת לא משנה מה.
?רק להיום אני לא מפחדת מכלום ולמרות הפחדים שליאני לומדת להבין מאיפה הם באים ומשחררת אותם לצמיתות
?רק להיום אני מקשיב לכל מי שמדבר בקבוצה כי לעולם איני יכול לדעת מראש מתי מישהו יאמר בדיוק את מה שאני צריך לשמוע.
?רק להיום איני חושבת על "מחר" או "יותר מאוחר" אני חושבת רק על היום, על לשנות דברים עכשו ולהתחייב לדברים עכשו.
קרן שמש מנהלת קבוצות תמיכה"קרן אור להרזיה" לתזונה בריאה ונכונה.
תזונאית קלינית טבעית
ליצירת קשר:0526283999
תזונאית קלינית טבעית
ליצירת קשר:0526283999
