מזמינה אתכם להתנסות במדיטציה מקסימה. מזככת ומרככת. שתהיה שנה משובחת וגמר חתימה טובה.
מדיטציית אהבה
נתמקד לרגע בנשימה שלנו. לא נשנה אותה. נבחין אם הנשימה שקטה או מהירה, שיטחית או עמוקה.
ועכשיו ניקח נשימה עמוקה וננשוף החוצה כל מה שהגענו איתו לכאן ולא נחוץ לנו כרגע: ננשוף עייפות, דאגות, תיסכול, כעס או כאב. נשאר רק עם הנשימה שמחזירה אותנו לכאן ועכשיו. ניקח עוד נשימה עמוקה והפעם נחזיק אותה ...ונוציא לאט לאט.
ועכשיו נשב בשקט, ניתן לעצמנו אפשרות להרגיש מחובקים, כאילו היקום מחבק אותנו חיבוק אינסופי. לאט לאט ניתן לתחושת החיבוק להיכנס לתוכנו, אנחנו מחובקים ללא תנאי, מתקיימים במימד של אהבה אינסופית.אנחנו נותנים לאהבה לחלחל לתוך כל תא בגוף שלנו, וכשהגוף מלא באהבה, מתחילים להדהד אותה החוצה, ההדהוד מושך אנשים מסביבנו, גם הם מתמלאים בתדר של האהבה, וממשיכים להדהד אותו הלאה... נשב לנו כך מחובקים, מחבקים ומהדהדים כמה שמתאים לנו. חזרה: לאט לאט נעביר את תשומת הלב שלנו שוב אל הנשימה שלנו ונחזור לכאן ועכשיו/לחדר הזה.
נורית שני - המרכז ללימודי מודעות -מודיעין
