לרדת במשקל ללא דיאטה 

אנו חיים בעידן שמציב לנו אתגרים לא פשוטים בתחום האכילה והדימוי הגופני. מחד, זוהי תקופה של שפע, עם היצע בלתי נגמר של מוצרי מזון בחנויות ובמסעדות, אנו חשופים כל הזמן לפרסומות המפתות אותנו לצרוך מוצרי מזון שונים ולתוכניות טלוויזיה בהן מככבים שפים. מאידך גיסא, קיימת בתרבות שלנו סגידה לרזון, שמתבטאת בדוגמניות רזות מאוד, לעיתים על גבול האנורקסיה, אשר הרצון להידמות להן מעורר בקרב נשים רבות תסכול רב.

אז מה עושים במצב כזה? אנשים רבים יבחרו לעשות דיאטה, חלקם יצליח לרזות, אך עבור רבים אחרים זהו תהליך מתסכל, הכרוך בירידות ועליות במשקל, בירידה במצב הרוח ובתחושת שעבוד לספירת הקלוריות. מדוע רבים נכשלים בדיאטות? לכאורה, יש מקורות ידע רבים שמאפשרים לכל אחד להתאים לעצמו דיאטה  להרזיה, שאם יתמיד בה לאורך זמן יוכל להגיע למשקל הרצוי לו. אולם, הבעיה העיקרית בדיאטות היא בכך שהאדם כפוף לתוכנית חיצונית הקובעת עבורו מה לאכול ומתי, במקום ללמוד להיות קשוב לעצמו.

הקשבה עצמית אין פירושה לאכול כל מה שמתחשק לי, תחילתה בהבנה עמוקה אודות משמעות האוכל עבורי. כאשר אדם נהיה מודע לתפקיד שהאוכל מהווה עבורו (הפגת שעמום, הפגת חרדה, נחמה, פיצוי ועוד..), הוא יכול לבחור באופן מודע האם לאכול בכל רגע נתון ויכול למצוא פעולות אלטרנטיביות לאכילה. בעקבות זאת מתפתחת תחושה של שליטה: " אני שולט באוכל ולא הוא בי". מצב של שליטה מאפשר הקשבה לצרכי הגוף, ללמוד מתי הגוף רעב ולא מתי הנפש רעבה. כאשר הנפש רעבה המזון לו היא זקוקה איננו אוכל. הנפש זקוקה לחיבוק, להקשבה, להבנה, לצחוק, לשיחה עם חברים, לטיול בחוץ או לספר טוב.

פיתוח הקשבה עצמית הוא תהליך מרתק, המאפשר לאדם להבין את עצמו טוב יותר, להגיע לתחושה של שליטה ולהתחבר לכוחות הפנימיים הקיימים בו. כתוצאה מכך יורדים במשקל ומגיעים למשקל הרצוי, אך בעיקר לומדים לאהוב את עצמכם ולהאמין שכל שינוי אפשרי.