מה כדאי לי - פילאטיס מכשירים או פילאטיס מזרון ?
רבים מהמתאמנים החדשים מתקשים להחליט האם להתאמן בפילאטיס מזרון או בפילאטיס מכשירים.
אז בואו נעשה קצת סדר בדברים. גם האימון בפילאטיס מזרון וגם פילאטיס מכשירים פותחו על ידי מייסד השיטה ג'וזף פילאטיס שפיתח
סדרות תרגילים לחיזוק הגוף והפיכת הגוף לכלי יעיל ובריא.
1.פילאטיס מזרון – האימון בפילאטיס מזרון מתבצע על מזרון והוא מקיים עשרות תרגילים שונים ומגוונים
העובדים על כל שרירי הגוף מזוויות שונות. הייחוד של האימון בפילאטיס מזרון הוא שהוא מתקיים בעזרת
משקל הגוף וההתנגדות של כח המשיכה. בפילאטיס מזרון שמים תשומת לב בעיקר על חיזוק שרירי הבטן
העמוקים וכל תנועה מבוצעת תוך כדי קיבוע חלק אחד של הגוף לעומת הנעה של חלק אחר. קיבוע הגוף
נעשה על ידי איסוף והידוק שרירי רצפת האגן והבטן. ניתן לשלב בתרגילים גם אביזרים כמו כדו גדול,
כדור קטן, גומיות, חישוקי פילאטיס וכד' אך העקרונות שעל פי הם מבצעים את התרגילים נשמר גם
בעבודה עם אביזרים. אצלנו בסטודיו שיעורי הפילאטיס מזרון מתקיימים בקבוצות קטנות של עד 8 מתאמנים
דבר שנותן אפשרות למדריכה לתת תשומת לב ולתקן את המתאמנים. לכן חשוב להצטרף לקבוצה שאינה מונה
יותר מ 8 מתאמנים.
2.פילאטיס מכשירים – ג'וזף פילאטיס פיתח גם מכשירים מסוגים שונים איתם ניתן לבצע תרגילים
לחיזוק הגוף המכשיר הנפוץ ביותר לתירגול הוא מיטת הרפורמר שכשמה כן היא – "משנה את הגוף".
מדובר על מיטה שאליה מחוברות רצועות וההתנגדות היא באמצעות קפיצים.
המתאמנת יכולה לבצע על הרפורמר מאות תרגילים לחיזוק השרירים מזויות שונות.
העבודה על המכשיר עובדת בעיקר על חיזוק שרירי הידיים הרגליים הכתפיים והגב וקצת
פחות על שרירי הבטן ולכן אנו משלבים בשיעור גם תרגילי מזרון הממוקדים בחיזוק שרירי הבטן.
אין ספק כי העבודה בפילאטיס מכשירים היא חוויה מהנה ובריאה המומלצת למי שמעוניין לעצב, לחטב, ולחזק את הגוף.
לסיום מספר עצות לאוורור ורענון הגוף לאחר שאתם יושבים זמן רב מול המחשב בעבודה.
קומו מהכיסא פעם בשעה. הרימו את הידיים מעל הראש והתמתחו ימינה ושמאלה.
העבירו את היידיים אל מאחורי הגב ומיתחו את הידיים כשהמבט פונה כלפי מעלה ולאחר מכן כלפי מטה.
שחררו את הגוף וגלגלו את הסנטר כלפי מטה ולאחר מכן המשיכו בכיפוף חוליה חוליה עד אשר הידיים נוגעות ברצפה
(ניתן לכופף קצת את הברכיים) שחררו את הצוואר ימינה ושמאלה למטה ולמעלה ובהוצאת אויר
עלו בחזרה חוליהחוליה כשהראש עולה אחרון.
הכתוב הוא מנסיוני האישי כמאמן פילאטיס אם מצאתם טעות או ברצונכם להבהיר או להוסיף על הכתוב אנא כתבו לי אנא בקרו באתרינו http://www.pilatis.co.il לחיים בריאים אסף בר
