ספורט להקלה על כאבי גב 

ספורט להקלה על כאבי גב

כאב גב – גורמים נפוצים

קיימות סיבות רבות לכאב גב. הנפוצות שבהן: ישיבה ויציבה לא נכונה, עבודה פיזית מאומצת, תנועות מוטעות, מתחים ומחסור בספורט. כאב גב הוא הדרך של הגוף להתריע לבעליו שיש בעיה בגב שצריך לטפל בה. כאב גב מצריך טיפול יסודי. לא מומלץ להתמודד עם כאב גב באופן נקודתי וזמני באמצעות כדורים נוגדי כאב. זה פותר את הבעיה רק לכאורה, אבל הרסני לטווח הרחוק. חשוב לבדוק בצורה מעמיקה ויסודית מה הסיבה שבגללה נוצר כאב גב ולטפל כמו שצריך בגורמים לבעיה.

איך ספורט יכול לסייע להקלה על כאב גב?

כדי להקל על כאב גב וכן על מתחים שהביאו לכאב הזה, מומלץ לנסות שיטות טיפול מתחום הרפואה המשלימה כגון: עיסוי, שיאצו, כירופרקטיקה וטווינא. את הטיפולים חשוב לשלב עם פעילות גופנית מתונה וספורט הולם ומתאים, על פי בחירתכם והעדפותיכם. ספורט רפואי מועיל גם לגוף וגם לנפש. פעילות גופנית מתאימה תסייע במניעת כאב גב באמצעות חיזוק השרירים התומכים בעמוד השדרה ותתרום להפחתת תחושת הכאב בעזרת הפרשת חומרים כימיים הקרויים אנדורפינים.

לפניכם מספר אפשרויות של פעילויות ספורט רפואי מתחומים שונים המסייעים להקלה על כאב גב:

שיטת פלדנקרייז

פלדנקרייז היא שיטת לימוד אשר נועדה לשפר ולשכלל את היכולת התפקודית של השרירים והשלד. שיטת פלדנקרייז עוזרת בהקלה והפחתה של כאבים שונים בגוף, לרבות כאב גב, ומסייעת באופן משמעותי בשיפור היציבה והתנועה. שיטת פלדנקרייז לא מרפאה את הכאב, אלא מונעת את התפתחותו ומסייעת בהקלה על כאב גב.

הליכה מתונה

וגם ריקודים, טיול בחיק הטבע או עבודה בגינה הם סוגים שונים של פעילות גופנית מאוזנת ומהנה, שקל להתמיד בהם ושהם תורמים רבות לשמירה על גב בריא. הליכה מתונה של 45 דק' כל יום יכולה לעזור הרבה לזרימת הגב בגוף, להפעלת השרירים, לחיזוק השלד ולהירגעות ושחרור ממתחים. הליכה מתונה על בסיס יומי יכולה להיות פתרון זמין, קל ויעיל להקלה על כאב גב.

יוגה טיפולית

היוגה הטיפולית היא שיטה יעילה מאד להקלת כאב גב פתאומי, כאב גב הנובע מגב תפוס או כאב גב כרוני. הן אם מדובר על כאב גב שנובע מיציבה או ישיבה ממושכת והן אם מדובר על כאב גב כרוני כתוצאה מפגיעה, פריצת דיסק, תאונה, או ניוון, ליוגה הטיפולית יש פתרון. מטרתה של היוגה הטיפולית לשקם את הגב, לחזק שרירים חלשים, לשחרר מקומות עם מתח, להפחית כאב, לתקן יציבה ולפתור מהשורש בעיית כאב גב. 

לקבלת מידע נוסף אודות בעיות גב ושיטות אלטרנטיביות לטיפול, את מוזמנת להיכנס ולהוריד חינם את הספר – "לתת לכן גב". הספר מביא מידע מגוון על כאבי גב והדרכים למניעתם וטיפול בהם ללא תרופות ותופעות לוואי.