טיפים לנשים הרוצות להיכנס לכושר
כל אישה יכולה להיכנס לכושר ולא משנה שאפילו רמת הכושר שלה היא כמעט אפסית. אף פעם לא מאוחר להתחיל לבנות את הכושר הגופני,אבל רק צריך לדעת איך לבנות כושר בצורה הדרגתית וע"י כך את תהפכי לאישה יותר פעילה ברמה הגופנית. להלן הכרות בסיסית שמציגה לך סטודיו she על איך בונים כושר גופני.
קודם כל נראה מה זה כושר גופני.
כושר גופני ניתן לאמוד ע"י ערכים ברורים המורכבים מפרמטרים שונים שבסופו של דבר משפרים את התפקוד של גופך, כאשר כולם ביחד יגרמו לך להיות פעילה יותר ובעלת יכולת לב ריאה הרבה יותר טובה.
כושר גופני הוא חיבור של פרמטרים :הקפדה על תזונה נכונה, הרגלי בריאות נכונים, להיזהר מעישון וממשקל יתר ויכולת סיבולת לב ריאה בפעילות הרגילה היום יומית שאת מבצעת.
אז בכל זאת איך את יכולה שפר כושר גופני?
את תוכלי לשפר את הכושר כמובן ע"י שינוי או שיפור התזונה המותאם לאורח החיים שלך, שיפור הרגלי החיים ובסוף ע"י הכנסת פעילות גופנית מתונה שתתאים לצרכים שלך, כלומר פעילות מוגברת ברמה הגופנית בהדרגה כדי להשיג שיפור בכושר.
הפרמטר המשמעותי ביותר הוא אולי שיפור בסיבולת לב ריאה על מנת להשיג כושר גופני הרבה יותר טוב. אם לא התעמלת מעולם ואת רוצה להתחיל להתעמל מומלץ לקבוע פגישה עם אחת המדריכות על מנת שתייעץ לך איזה סוג פעילות גופנית מתאימה לך והכי נכונה.
הפעילות יכולה להיות פעילות מתונה בשיעורים מתונים בהתחלה ואח"כ לשלב שיעורים יותר דינאמיים.
חשוב לדעת שעקומת השיפור היא אינדיבידואלית לכל אישה ואת בעצמך יכולה לעקוב אחרי השיפורים ע"י הבחנה ביכולת טובה יותר בביצוע פעולות שבעבר גרמו לך להתעייף והיום את מסוגלת לבצע אותן בקלות.
גם בבדיקות רפואיות תקופתיות ניתן לבחון בשיפור היכולות הגופניות שלך.
למשל בהפחתת השומנים בגוף והעלאת מסת שריר לא רק שיגרום לחיטוב הגוף שלך ולמחמאות שתקבלי אלא גם תרגישי נמרצת יותר וחזקה יותר.
שינויים כאלה ניתן להשיג ע"י שילוב של תזונה נכונה (למשל עתירת חלבונים) ואימוני כוח מתאימים וממוקדים במיוחד לגוף הנשי. סטודיו she מתמחה בנשים ולכן אימוני כוח לשם העלאת מסת השריר מותאמים לגוף הנשי.
לסיכום:
כושר גופני הוא בר השגה למרות שהרבה נשים במיוחד נשים לאחר מס' הריונות חושבות שכל מה שקשור לפעילות גופנית זה רחוק מהן.
נהפוך הוא, כושר גופני ניתן להשגה ביתר קלות ממה שלפעמים חושבים, ניתן להפוך אותך לאישה עם כושר גופני ואיכות חיים ע"י שינויים קטנים ביום יום: בהקפדה על תזונה נכונה, בביצוע פעילות גופנית וע"י כך לשמור על בריאות תקינה.
בסופו של דבר קצת מאמץ והתמדה אפשר לראות תוצאות מיידיות בהעלאת הכושר הגופני ובשיפור איכות החיים שבא לביטוי בעבודה, בבית וכו'
גלית לביא, מאמנת כושר אישית ומנהלת את רשת סטודיו SHE
