המדריך לאריכות ימים ולאיכות חיים 

1. אני אוהב את עצמי כמו שאני בלי ביקורת ושיפוט,וסילחו לעצמכם ולסביבה

2. דאגו לתזונה מאוזנת,אכלו פחות,הפחיתו קלוריות,שתו הרבה מים

 3.דאגו לישון שינה רצופה ועמוקה 6-8 שעות ביממה

4.בצעו פעילות גופנית סדירה,מתיחות,הליכה,שחיה,מישקולות

5.נשמו נכון,שאיפה מהאף,נשיפה מהפה ועשו מדיטציה,תפילה ,התרחקו מזיהום אויר

6.ראו את הצד החיובי,חצי הכוס המלאה ושתו יין אדום במתינות

7.בצעו בדיקות תקופתיות ופקחו על לחץ הדם

8.רכשו השכלה והפעילו את המוח ,מודעות לגוף ולנפש,הורדת פחד,דיכאון שנאה,לחץ(סטרס)

9.התרועעו עם אנשים עשו אהבה,סקס,

10.שמחה,צחוק,אהבה,ותקוה מחזקים את המערכת החיסונית ותרופה לכל המחלות

11.ואהבת לרעך כמוך-ערבות הדדית

12.לעולם אל תתחרט על האתמול,החיים הם בך היום ואתה עושה את המחר שלך

13.מחשבה יוצרת מציאות,מחשבה ודיבור בונה מציאות