חרדות ביצוע הן מחשבות של חרדה לגבי תחום כלשהו בין אם זה בתחום נתינת הרצאה או מצגת בעולם העבודה והעסקים או הלימודים, חרדה בתחום ביצועים מיניים או בכל תחום אחר.
חרדת ביצוע נובעת ממסרים שאנו נותנים לעצמנו ומהפחד פן ניכשל ומה יקרה אז.
ייתכן ונהייה ללעג בין האחרים ו/או המסרים של הסביבה או שלנו לעצמו יהיה הרסניים.
חרדת ביצוע מביאה אותנו לשורה של סימפטומים שמטרתם הם אלו הימנעות מהגורם המאיים ומניפולציות אין סופיות כדי לא להיות במצב של עמידה מול הפחד.
אין בתוכנו אמונה שיש בכוחנו להתגבר על הפחד. ההתגברות היא דרך בניית מסרים חיוביים ובונים באשר ליכולתנו לעמוד באתגרים, נכונותנו לראות ש"הקלטת השלילית" היא שורה של מסרים והתנהגויות מותנות, כלומר שגירוי מסוים מביא לאותה תגובה : פחד.
תובנות באשר למקורם של אותם מסרים והבנות שהן מחשבות בלבד שגוררות אף תגובה פיזית.
מחשבות יוצרות הרגשה.
מה שמוגדר כחרדה הינו מחשבה המתורגמת בגוף להרגשה.
נשימות המורכבות ממודעות לשאיפות אויר דרך האף ונשיפות אויר דרך הפה (מדיטציה) הם דרך מצוינת להרגעת הסימפטומים של החרדה.
ככלל, נשימות, תוך דגש על השקט שבין הנשיפה לבין השאיפה הבאה הן דרך מצוינת.
ביחסי מין מעגל החרדות מופיע סביב הפחד לאכזב את בן /בת הזוג, הפחד שחולשותינו יתגלו ונתפס כלא אטרקטיביים.
כמובן שהדרך הנכונה היא העמקת האינטימיות כולל היכולת לדבר ולשתף באשר לחששות ונקיטת עמדה של הומור כלפי החששות.
בכלל הדרך של הומור היה דרך מצוינת להתמודד עם סרטים שרצים לנו בתודעה.
בניית חוסן נפשי כנגד "מה יגידו ומה יחשבו" היא דרך נוספת להתמודד עם אותם מצבים מאתגרים.
ההבנה שבעצם איננו תלויים במה יגידו ובמה יחשבו היא הבנה משחררת מאוד, בעיקר כשלזה מתלווה העמקה הקשר והאינטימיות בינינו לבין עצמנו.
ד"ר יונינה לשם, פסיכותרפיסטית, מטפלת משפחתית וזוגית ומדריכה למטפלים משפחתיים וזוגיים, מאמנת יחידים וקבוצות. www.humanpotential.co.il
