תפריט תזונה לגברים שרוצים לחטב את הגוף 

תפריט תזונה מתאימם לגברים מעל 85 קילו

 

am

ארוחת בוקר :

4 ביצים + 2 צהוב חביתה + שייק חלבון בלבד. +2 פרוסות לחם (צנימים)

ארוחת ביינים :

(חצי תפוח ירוק)

ארוחת צהריים :

חזה -עוף בגריל עם ירקות ואורז חום.
או אפשר לאכול בשר בקר בתנור + בטטה בתנור.


ארוחת ביינים :

או טרום אימון 40 דקות לפני אימון :

יוגורט bio. 0%
+מוצר של חברה המיצרת פורמולות פאמפ כגון (ו אקספלוד) או סופר פאמפ של גספרי או 3 גאק.

לאחר האימון :

יש לצרוך חלבון נקי אפשר להוסיף עד חצי בננה.

ולאחר חצי שעה מתום צריכת החלבון עלינו לאכול ארוחה מלאה של אורז חום + חזה עוף +ירקות .


לפני השינה ניתן לצרוך חלבון שמתפרק לאט למשך הלילה על מנת לספק לגופכם מספיק חומצות אמיניות על מנת לבנות מסת שריר ולהפחית את מסת השומן.


מקווה שנהנם ספרו לחברים .  צוות אברי בודי ובשיתוף עם בודי בילדינג