מכון כושר -כך תעשו את זה נכון 

רגע לפני שנרשמים למכון כושר כדאי ומומלץ לעשות כמה בירורים, לגבי המכון, המאמנים האישיים, אוכלוסיית המתאמנים, נוחות ונגישות ועוד... :

1. בפעם הראשונה עשו מנוי לחודש אחד או מקסימום לשלושה חודשים. בפרק זמן קצר תיווכחו אם המקום מתאים לכם ונוח לכם, המאמנים והמתאמנים נאים בעיניכם, האם יש עומס בשעות שאתם מגיעים וכדומה. לעולם אל תעשו בפעם הראשונה מנוי לשנה למכון חדש. אם המקום או האנשים לא לרוחכם, הלך הכסף וכל התהליך הולך עמו לאבדון. עמדו על שלכם ודרשו מנוי לחודש או לשלושה חודשים. אם לא נותנים לכם, השאירו את הפרטים שלכם ולכו. הם כבר ימצאו פרצה בתקנון שלהם להחזיר אתכם לשם.

2. לכו למספר מכוני כושר. השוו מחירים, בדקו את המקום בשעות שאתם מתעתדים להגיע.

3. בקשו המלצות ממכרים המתאמנים באזור שלך.

4. חפשו מכון כושר עם חניה. אין טעם להירשם למכון שבו תחפשו חניה במשך שעה ותתאמנו בו שעה בלבד. אל תשכחו שאתם צריכים להטמיע את התהליך בסדר היום שלכם ועליכם לעשות זאת בצורה הקלה והטובה ביותר.

5. בקשו המלצות על מאמן טוב. אימון עם מאמן יעשה את כל ההבדל. אנשים נוטים לרחם על עצמם באימון. הם נותנים לעצמם הנחות במספר התרגילים ובמספר הסטים. מאמן טוב כבר יוציא מכם את המיטב ואת הקוביות שבבטן. מאמן טוב יקצר לכם את הדרך להצלחה. לא חייבים להתאמן עם מאמן בכל שיעור, אך חשוב שיהיה לכם מדריך-על, מעין אב רוחני, להתייעץ בו.

6. למדו את נושא התזונה. השתפרו, שאלו, אספו נתונים והכניסו את חייכם למסלול אימונים ותזונה נכונה. התוצאות שתקבלו יפתיעו אתכם.

7. מתאמן צריך חלבון. אתם יכולים לבדוק תוספות חלבונים באבקות שהופכות למשקה. אדם שמתאמן ואינו מגיע לרמת החלבון הדרושה לו, דומה לאדם הבונה בית ללא לבנים.

8. אל תרכשו חומרים מפוקפקים. הקפידו לחפש את תווית משרד הבריאות על גבי כל חומר שאתם מכניסים לגוף שלכם. אל תתפתו לקיצורי דרך בדמות כדורים וקסמים שונים. אם הדבר היה מותר, הרי שהיו מוכרים אותם בכל מקום ולא עושים זאת בסתר.

9. אין כמו התחושה שלאחר אימון. ארוחה טובה של חלבונים ופחמימות מלאות לאחר מכן בנוסף על מקלחת מרעננת, היא ה"אני" החדש שלכם. לכו על זה ללא היסוס.

10. תאמו ציפיות. בדקו עם עצמכם איך אתם רוצים להיראות ולמדו לנווט את דרככם החדשה בעזרת ספרים, מורים ומאמנים. לא כל הידע נמצא במקום אחד. זכרו, כשהתלמיד מוכן - המורה מופיע.