דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


חוסר שעות שינה מעלה סיכון לסוכרת ולהשמנה 

מאת    [ 10/05/2010 ]

מילים במאמר: 212   [ נצפה 3589 פעמים ]

המון מחקרים הראו את חשיבות השינה לבריאותנו.

כאן, היתה מטרת החוקרים לבחון את המנגנון. האם אורח חיים מערבי ואי הקפדה על זמני שינה סדירים מורידים את חוסר הסבילות לגלוקוז, מורידים את הפרשת האינסולין ואת השפעתו. המחקר נעשה במעבדת שינה ובמהלכו נבדקו 11 נבדקים בריאים בגילאי 39 עם BMI ממוצע של 26.5.

במהלך שתי תקופות של 14 יום בהם הנבדקים נחשפו לאורח חיים מערבי נהנתני עם כמות שעות שינה של 5.5 שעות או 8.5 שעות. החוקרים בדקו את הסבילות לגלקוז באמצעות העמסת סוכר, כמו כן בדקו את הפרשת האינסולין ואת הרגישות לאינסולין בסוף כל התערבות. נבדקו גם רמת הקורטיזול, רמת הורמון הגדילה, אפינפרין ונוראפינפרין.

בשתי הקבוצות נצפתה אותה עליה במשקל אך בקרב הקבוצה שישנה פחות נצפתה ירידה בסבילות לגלוקוז ורגישות לאינסולין. לא נצפה כל שינוי ברמת הקורטיזול וברמות הורמון הגדילה אך מגמת שינוי קלה ניצפתה ברמת האפינפרין והנוראפניפרין. מסקנת החוקרים היא, שמיעוט שינה מעלה את הסיכון לסוכרת.
J Clin Endocrinol Metab. 2009, 94(9), 3242-50.

בניסוי אחר נמצאה קורלציה בין מעט מדי שינה או הרבה מדי שינה ובין הצטברות שומן בבטן.

SLEEP 2010, 33(3), 289-295

השפעת חוסר השינה על מערך הסוכרת נראת אפילו אחרי לילה אחד של חוסר שינה. במעקב אחרי 9 מתנדבים בריאים, נראתה עמידות אינסולין כבר אחרי לילה אחד של רק 4 שעות שינה.

באדיבות קהילת השמנת יתר באתר כמוני- קבוצת תמיכה השמנה




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשיבות היוגה לאיזון אורח חיים יושבני  -  מאת: מיכל פן מומחה
היתרונות של עיצוב בית בצורת L -  מאת: פיטר קלייזמר מומחה
לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים.. תחשבו שוב -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב