הורים, עודדו את ילדיכם לעסוק בספורט 

אחוז ניכר מילדי ישראל (ובכלל, בעולם כולו), סובל מדרגה כזו או אחרת של עודף משקל. הבעיה הזו הינה בעיקר תוצאה של הרגלי תזונה לקויים ופעילות גופנית מועטה. הפיתרון - פעילות גופנית, כמובן. הפעילות הגופנית לא רק תורמת לבריאות הגוף, אלא גם תורמת לריכוז, יכולת לימוד גבוהה יותר, שליטה, יציבה נכונה ובכך גם מעלה את ביטחונו העצמי של הילד. להלן, אם כן, מספר עצות להורים המעוניינים לעודד את ילדיהם לעסוק ולהתמיד בפעילות גופנית:

1. דוגמה אישית: חשובה מאוד. אם הילדים יראו את אבא מדווש על אופניים או את אמא יוצאת לריצה, רוב הסיכויים שהדבר יעורר בהם חשק לעשות זאת גם בעצמם.

2. מומלץ להיות אקטיביים ולעודד את הילדים לצעוד ברגל לבית הספר ולחוגים במקום לנסוע במכונית. פשוט סרבו לקחת אותם מדי פעם.

3. רצוי להגביל את הישיבה הפסיבית מול המחשב והטלוויזיה לכמה שפחות שעות, ומנגד לעודד יציאה החוצה למשחק בכדור, למשל.

4. ניתן לעודד לפעילות באמצעות יצירת מוטיבציה חיצונית, כלומר פעילות שמזכה בפרסים, מדליות וכדומה. ערכו תחרויות בין ילדיכם או ילדי השכנים - הדבר יכול גם להוות פעילות מגבשת נהדרת בין הילדים וחבריהם.

5. כאמצעי לחשיפה של פעילות חדשה בקרב הילדים, אפשר גם לרכוש לפעוטות צעצועים המעודדים תנועה, ולבוגרים יותר - משחקי מחשב פעילים, דוגמת wii, למשל. לאלו שיש חצר בבית כדאי לנצל זאת ולהתקין בקרבת הבית מתקנים לפעילות, כגון כדורסל, שערי כדורגל קטנים וכן הלאה.

6. עודדו את הילדים להירשם לחוגי ספורט בהתאם לנטייה האישית שלהם. אם הילד, למשל, חובב כדורסל, עודדו את חיבתו לתחום ורשמו אותו לחוג. עודדו אותם גם למצות את שיעורי הספורט בבית הספר והדגישו את חשיבותם.

7. חשפו את הילדים למגוון פעילויות ספורט. התנסות בענפים שונים עשויה להניב חוויות הצלחה באחד מהם, להביא לידי ביטוי כוח או כישרון שיעודדו להתמדה. קחו את הילד איתכם למשחקים, או צפו יחד בשידורי האולימפיאדה או המונדיאל.

8. חופשת הקיץ היא זמן אידיאלי לפעילות משפחתית. זה הזמן לשלב בבילויים המשפחתיים פעילות גופנית, למשל בפארקים בהם נמצאים מתקני משחק פעילים (מגרשי כדורסל, סולמות וכו'). צאו לפעילות משותפת באוויר הפתוח המשלבת משחקי כדור, תופסת, תחרות ריצה וכיוצא בזה. בנוסף, קיים מגוון רחב של אתרים בארץ, המציעים מסלולי הליכה ורכיבה על אופניים המותאמים למשפחות.

המאמר באדיבות הגב' שירלי גולדשטיין, מנהלת מקצועית ברשת מועדוני הבריאות והכושר גרייט שייפ