כריות 

אף אחד מאיתנו לא אוהב במיוחד לקום לבוקר חדש נוסף עם צוואר או גב תפוס. כירופרקט ידוע סיפר לי פעם כי כדאי לעשות בכל פעם תרגילי התעמלות משחררים גם אם ישנו במשך מספר שעות ארוכות על גבי כריות אורטופדיות, במילים אחרות ניתן להסתפק בכרית פשוטה, נוחות הכרית וגובהה המתאים לכל אדם יכולה להביא למצב חיובי בו עמוד השדרה ועצמות הצוואר יעמדו בגובה אחד כקו ישר ויעניקו לנו את השינה הטובה ביותר והתחושה המשוחררת עם הקימה בבוקר. כרית היא בעצם קו ההגנה המעניק תמיכה לכל הגוף שלנו בזמן שכיבה על כן אם המזרון שלכם שוקע עליכם לדאוג לכרית שטוחה ואם להפך, מדובר במזרון קשה וישר עליכם לדאוג לכרית גובהה מעט מן המזרון. את הגודל ניתן לכם לבחור וכן את המילוי לפי העדפה אישית, אלא שספוג וכוסמת מומלצים יותר משום שבמהלך הזמן הנפח אינו יורד אלא נשאר כפי שהוא לעומת מילוי נוצות מסוגים שונים היורדות במהלך הזמן ונהפכות קשיחות יותר, דרך נוספת היא מילוי לפי בקשתכם או על ידי שילוב של חומרים שונים. כיסוי הכרית הוא במילים אחרות שומר או מגן לאורך שנים, ככל שבד המכסה את הכרית יהא כותני יותר, טבעי, נושם, הבד יוכל למנוע הזעת יתר וכן לאפשר שינה נינוחה וטובה יותר לכל אחד מאיתנו. לגבי הכריות האורטופדיות שבמהלך השנים הפכו אט אט פופולריות יותר מיום ליום, מדובר בכריות עם העדפה אישית ונוחות העשויות ספוג מוצק ומעוצב עם גלים המותאם ליציבות הראש והצוואר, מחומר המילוי אפשר לגרוע או להוסיף לפי התאמה אישית. בסופו של עניין נוחות היא העדפה שיכולה להיות מותאמת בריאותית לכל אחד מאיתנו, בלי צורך מיוחד להתרוצץ בין החנויות לרכישת מוצרים בריאים עם חותמת.