רצפת האגן 

תחילה מהי רצפת האגן?

אברי הבטן והאגן נתמכים ב"ערסל" של שרירים. תפקידם הוא לתמוך בשרירי הסוגרים ולשלוט בהם. כל השרירים האלה נמצאים בשליטה רצונית, וכדי להרפות ולכווץ אותם נדרשים מאמץ ותרגול. שרירים אלו נחלשים בקלות, בגלל הזנחה או חוסר מודעות, אלא אם מקפידים כל החיים להתמיד בביצוע התרגילים. עצם המודעות לרצפת האגן משפרת את תפקודם של שרירים אלו.

ועכשיו לשאלה כיצד ניתן למנוע נזקים?

- לפתח מודעות ולגרום ליולדת לקחת אחריות על גופה בקורסי הכנה ללידה, אימוני כושר וכו.
- ללמדה לזהות את שרירי רצפת האגן ושאר שרירי היציבה, לתרגל אותם נכון ולדעת להשתמש בהם ביומיום בצורה שתמנע כאבי גב וליקויי רצפת אגן בהריון ולאחר הלידה.
- ללמדה תנוחות תנוחות, תנועות, נשימה מהבטןשיעזרו לעובר במהלך הלידה וימנעו תקיעתו ומצוקה עוברית.
- ללמדה להכין את רצפת האגן ללידה ומתי ואיך ללחוץ כדי למנוע נזק בלתי הפיך לרצפת האגן.

מהי התועלת בתרגול שרירי רצפת האגן:

-מניעת דליפת שתן
- מניעת צניחה (אצל נשים)
- הנאה גבוהה יותר מחיי המין
- שיפור פעולות מעיים

*** במידת הצורך והביקוש אמליץ ואצרף מספר תרגילים***