"הייתה לי מחלה. לא סבלתי מהתמוטטות"
(מתוך חוברת למטופלים מטעם העמותה הבריטית לאלצהיימר)
רגשות כאלו הינם נורמאליים, אך ישנם דברים רבים שתוכל לעשות על מנת להקל על עצמך ולהפוך את חייך לקלים ומהנים יותר, הן עכשיו והן בעתיד. חשוב לזכור כי לא מדובר בשינויים מיידיים. יש די זמן להיערכות ולהתאמת אורח חייך למצבך החדש.
"למרות שתצטרך כפי הנראה לבנות חיים חדשים במסלול איטי יותר, הדבר לא אומר שצריך להשלים בנקודה זו עם ההידרדרות הבלתי נמנעת, עם האדישות והירידה ביכולות השיפוט. אתה יכול להשתתף בחיים בצורה מלאה. אפשרויות רבות עומדות לפנייך".
(מתוך פגישת קבוצת תמיכה לאנשים עם דמנציה, קריסטין בריידן, ארצות הברית).
אתה לא לבד בהתמודדות שלך. אבל חלק מהעניין הוא להתגבר על הבושה, ולהתמודד עם המבוכה או הכעס הקשורים אולי בקבלת עזרה או עצה. בהמשך מפורטים מספר טיפים העשויים לסייע לך בההתמודדות החדשה. חולי דמנציה סיפרו כי שיטות אלו עזרו להם.
- היה חיובי. התרכז בדברים שאתה יכול לעשות במקום בדברים שנעשו קשים מדי לאחרונה.
- שמור על חוש ההומור שלך. הומור באמת עוזר.
- שקם את הבטחון העצמי שלך. הרבה אנשים עם דמנציה עוברים תהליך דומה. הביטחון העצמי חוזר כאשר אתה מגלה כמה דברים אתה עדיין יכול לעשות.
- אל תסתיר את רגשותיך בנוגע לאבחון. עודד את בני המשפחה לבטא גם הם את רגשותיהם.
- ספר לאנשים שיש לך בעיה עם הזיכרון ותפסיק להרגיש נבוך בכל פעם שאתה מבקש מהם להסביר או לחזור על דבר מה שאמרו, אפילו אם הם עשו זאת כבר כמה פעמים.
- אל תחשוש לבקש עזרה ואל תחשוש לקבל אותה.
- אל תרגיש שצריך לזרז דברים. קח יותר זמן ממה שאתה באמת זקוק. כשיש יותר זמן, הרבה יותר קל להתרכז במשימה שלפניך.
- את המשימות המאתגרות כדאי לשמור לזמן ביום בו אתה במיטבך.
- בקש מאחרים לבצע עבורך את המשימות שהינן קשות מדיי עבורך.
- הימנע מגירוי סביבתי מוגזם. יותר מדי רעש ופעילויות יכולים להביא לחרדה ולבלבול.
- אם אתה חש תסכול כאשר משהו לא מסתדר, האשם את המחלה ולא את עצמך. ההאשמה העצמית היא טבעית אך המחלה אינה אשמתך.
- רשום כל מה שצריך. ערוך רשימה של כל מה שאתה צריך לעשות. הכן רשימה המתארת את מיקומם של חפצים שאתה מוצא פחות בקלות.
- השתמש ביומן והרגל את עצמך להסתכל בו באופן קבוע. מערכת שעות שבועית על הקיר יכולה מאוד לעזור.
- שמור בתיקך נייר עליו כתובים פרטיך האישיים (בלי הכתובת) ושם ומספר טלפון של אדם קרוב עימו ניתן ליצור קשר במקרה הצורך.
- קבע לעצמך שגרה. הרבה יותר קל לעקוב אחר סדר היום כאשר לכל דבר יש זמן ושיטה קבועים.
- בחר מקום קבוע להנחת הדברים החשובים כגון כסף, מפתחות ומשקפיים. שים אותם באותו המקום בכל פעם. הכן פתק שיזכיר לך היכן כל אחד מהדברים נמצא.
- הדבק שלטים על ארונות ומגרות כדי לזכור איפה כל דבר נמצא.
- שמור על רשימת טלפונים חשובים ליד הטלפון. אולי תרצה להשיג מכשיר טלפון עם חיוג מהיר.
- אם אתה נוטל תרופות וזקוק לתזכורת, תוכל לבקש מאדם קרוב להתקשר ולהזכיר לך בכל פעם שצריך לקחת תרופה.
- אם אתה חי לבד, תוכל לבקש מאדם קרוב שיהיה "יומן מדבר", ויתקשר להזכיר לך בכל פעם שיש אירוע או יום חשוב.
- קריאת עיתון היא דרך אידיאלית להישאר "בעניינים".
- חשוב שתטפל בגופך: אכול טוב, שמור על כושר, וקח את כל התרופות שצריך.
- וודא שיש לך עם מי לדבר על מה שעובר עליך, כמו חבר, קרוב משפחה או איש מקצוע. עזרה נוספת תוכל למצוא בעמותת אלצהיימר ומחלות דומות בישראל.
- המשך לקיים את פעילויותיך החברתיות הרגילות. המשך לפגוש את חבריך ולצאת מן הבית. אם יש לך חבר שלא מבין את המחלה ולא יודע כיצד להתמודד עמך, אל תיתן לו להתרחק והסבר לו את המצב. חשוב שתמשיכו להפגש, גם אם העניין מעט מביך בהתחלה.
- שמור על כישוריך הקיימים, ונסה למצוא פעילויות חדשות שיתאימו ליכולות המשתנות שלך.
- המשך בכל תחביביך. אולי תמצא כעת זמן להתחיל לעסוק באותם התחביבים שתמיד רצית לעסוק בהם ולא היה לך זמן.
