1. הנאה : הקפידי לבחור בפעילות גופנית מהנה אשר במהלכה ובסיומה תרגישי שהענקת לעצמך זמן איכות. הדבר יעזור לך להתמיד לאורך זמן.
2. גיוון : הקפידי לבחור במסגרת התעמלות המציעה מגוון רחב של סוגי שיעורים ושימוש באביזרים שונים שיגוונו ויאתגרו את עבודתך. (אירובי, חיטוב, פיטבול, פילאטקס,איזון הגוף,אימון מחזורי ועוד..)
3. הקפידי לבחור בפעילות גופנית המשלבת עבודה על כל קבוצות השרירים בגוף. בחירה שכזו תאפשר לך לבנות תוכנית אימונים משולבת ומאוזנת המפתחת גם פלג גוף עליון וגם פלג גוף תחתון.
4. חשוב לשלב בין פעילויות אירוביות לאנאירוביות. מומלץ שהבחירה תכלול פעילות אירובית לשיפור הכושר הגופני , סיבולת לב ריאה וירידה במשקל, וגם פעילות המפתחת כוח, סיבולת שרירית , גמישות ויציבה נכונה.
5. אם הינך אישה עסוקה, חשוב לבחור בתוכנית שמציעה מגוון רחב של שעות פעילות,ולבחור במועד שמשתלב לך בקלות בשגרת החיים.
6. אם את נוטה להשתעמם בקלות ואינך מצליחה להתמיד, חשוב לבחור במסגרת קבוצתית תומכת.
7. התאימי את אופי הפעילות ליכולות ולמגבלות הגופניות שלך.
8. חשוב לוודא שהמדריכות בעלות תעודת הסמכה והכשרה מתאימה .
המאמר נכתב על ידי גלית פרי, סמנכ"ל מחלקת הדרכה, רשת סטודיו סי. לחומרים נוספים בנושא תזונה ופעילות גופנית http://www.studioc.co.il
