אכילה וטיפול עצמי

הקיום של כולנו כרוך בהרבה קשיים, טרדות ולחצים. מספיק להאזין לשיחה של עוברים ושבים ברחוב, או לשיחת רעים סביב השולחן, כמעט תמיד נשמע כי השיחות עוסקות בצרות ובקשיים: עבודה, זוגיות, בריאות, כסף, גידול ילדים, הורים מזדקנים, מצב מדיני... עולם הרגשות הפנימי שלנו מהווה בבואה לקשיים וללחצים. לעיתים אנחנו חווים אושר, אהבה, הכרה וסיפוק, אבל בשאר הזמן התחושות שלנו הן של מועקה, מחסור, עצב, בדידות, כעס, חרדה, היעדר סיפוק ואי שקט. אנחנו מתמודדים עם קשיי הקיום ומשתדלים לפתור אותן. את הרגשות הקשים אנחנו מדחיקים ומנסים להתעלם מהן כדי שלא יעיקו עלינו יותר מדי ולא יעמדו בדרכנו בפתרון הבעיות הקיומיות. מכאן, שבמצב קיום נורמאלי אנחנו עסוקים בהתמודדות מתישה מחד, ומאידך בהדחקה של רגשות המשקפים את הקשיים עימם אנו מתמודדים. ההתמודדות המתמשכת מתישה, הכוחות שלנו אוזלים גם כאשר אנחנו מצליחים להתגבר על המכשולים והמוקשים שבדרכנו. פעמים רבות אנחנו מרגישים שכבר טיפלנו בהכל, חוץ מאשר בנו עצמנו. גברים ונשים, ולפעמים, גם בני נוער ואף ילדים. מרגישים כי טיפלו והיטיבו עם כולם, ונשארו מרוקנים וחסרי כוח, הם הזניחו את עצמם. בגיל הינקות למדנו והפנמנו שכאשר לא טוב לנו, האוכל יעשה לנו טוב. במילים אחרות, למדנו כי האוכל מנחם ומפצה אותנו על תחושות לא נעימות. האוכל ממלא אותנו, הוא מתפרק בקיבה והסוכרים שבו מגיעים דרך מערכת הדם לכל שאר הגוף. האכילה היא הטיפול העצמי הבסיסי. באמצעות האוכל שאנו מכניסים אל תוך גופנו אנו כאילו מטפלים בעצמנו מבפנים. האוכל מחזיר לנו תחושה של כוח ומלאות, כשרע לנו, האוכל עושה לנו טוב. אולם מאחר שהאוכל משמין, ומונע מאיתנו להראות כפי שהיינו רוצים, ואף פוגע בבריאות שלנו, יתכן שהוא אינו הטיפול העצמי הטוב ביותר עבורנו. למרבה הצער לאוכל בחברת השפע יש "יתרונות" על פני דרכים אחרות לטפל ולהיטיב על עצמנו. האוכל זכור לכולנו כטיפול מצוין מתקופת הינקות; האוכל זמין מאוד; והוא זול יותר מדרכים בריאות לטיפול עצמי. כדי להימנע מאכילה מופרזת שמטרתה אינה לשבוע וליהנות באופן סביר, עלינו למצוא דרכים חילופיות לטיפול עצמי. הדרכים לטיפול עצמי רבות ומגוונות, ולכל אדם יש העדפות באשר לדרכים להיטיב עם עצמו. להלן מספר דוגמאות לדרכים נפוצות לטיפול עצמי:

המצאות בחברת אנשים שאנחנו אוהבים

צפייה בטלוויזיה, בסרט, או בהצגה

לימודים, קריאה, תחביבים

חיים מודרניים כרוכים בלחץ ושחיקה נפשיים. רבים מנסים לפצות את עצמם על הלחץ והשחיקה על ידי הטיפול העצמי הבסיסי ביותר, והזמין ביותר - אכילה מופרזת. על ידי בחירה מושכלת בטיפול עצמי ראוי אפשר להימנע מאכילה מופרזת. הסוד בבחירת הטיפול העצמי הראוי מצוי בתשובה לשאלה שכל אחד צריך לשאול את עצמו: מה עושה לי טוב? תשובה אמיתית לשאלה זו מבוססת על התחושות הפנימיות של האדם. לאחר מציאת הטיפול העצמי הנכון לכל אחד, אפשר להחליף את האכילה המוגזמת בטיפול העצמי מתאים וראוי יותר.

אני פסיכולוג המסייע לגברים, נשים ובני נוער לרדת במשקל. אני מייעץ באופן פרטי, ומנחה קבוצות של מרזים. מתוך הכרותי עם אנשים בתהליך הרזיה למדתי את חשיבות הגורמים הפסיכולוגיים של הירידה במשקל. בין האנשים להם אני מסייע רבים מתאמנים בחדרי כושר ושומרים על תוכנית דיאטה. להפתעתי גיליתי כי מרכיבי הכושר והדיאטה אינם פועלים באופן דומה על אנשים שונים. חלק מצליחים להוריד ממשקלם באופן סביר, אולם יש כאלה שלמרות האימונים המפרכים והדיאטה לא יורדים במשקל. ניתחתי את המקרים של הכשלון, ופיתחתי תובנות אחדות באשר לפסיכולוגיה של הרזיה ובאשר לגורמים הפסיכולוגים שעושים את ההבדל בין הצלחה לכשלון בהרזיה. כיום אני מכיר את דפוסי המחשבה השונים שמובילים לאכילה מופרזת, את החסרים השונים עליהם אכילה באה לפצות, ואת הרגשות המעורבים בהתמודדות עם משקל יתר. למדתי להבחין בתנאים שמאפשרים לאנשים שונים לרדת במשקל, ואני מכיר היטב את המעצורים הפסיכולוגים המגוונים שאינם מאפשרים ירידה במשקל. לכל אלה פיתחתי אסטרטגיות התמודדות המאפשרות ירידה במשקל. חלק מהתובנות האלו הובילו אותי לכתיבת מאמרים קצרים אותם ניתן למצוא באתר שלי.