העלייה המתמדת בתוחלת החיים, מביאה מספרים הולכים וגדלים של נשים וגברים למעגל השלישי והמאוחר של חייהם.
במקביל אנו עדים לשינוי הפרופיל של בני הגיל המבוגר, המגיעים עם אופי שונה, מנטליות אחרת, דימוי עצמי אחר, יכולת כלכלית גבוהה יותר ומצב בריאות משופר יותר.
בנסיבות אלה, כאשר מן הפרישה לגימלאות ועד קצה גבול תוחלת החיים כיום, נמתחת תקופה של למעלה מעשרים שנה, אך טבעי הוא שהמבוגרים של העידן החדש מבקשים להגיע לחיי איכות מלאים ככל האפשר.
מבחינתם, חיי איכות פירושם להפיק את המירב מן הזמן העומד לרשותם, ביודעם שגרגרי החול שנותרו בשעונם הולכים ומתמעטים מדי יום.
הצרה היא שחיי איכות אלה אינם ניתנים כמתנת שמיים או כדבר מובן מאליו, ועל המבוגר, הקשיש או המזדקן (הכל לפי טעמו של הקורא) לעמול קשה ובהתמדה כדי להבטיח שחייו המאוחרים אכן יהיו איכותיים ככל האפשר.
מה אפשר וניתן לעשות בנדון? כמה רחוק אפשר להגיע בשיפור איכות החיים? איך ישפיעו החיים האיכותיים על הליכותיו של האדם המבוגר, על בטחונו העצמי, על תדמיתו בעיני משפחתו וסביבתו החברתית?, האם ישפיעו גם על תפקודו השכלי - מנטלי ואולי אפילו על מצב בריאותו?
ב. איך לעשות מה
ההגעה לחיי איכות כרוכה בגורמים רבים שהם בשליטתנו: גישתנו לחיים, מגוון הפעילויות, העניין והסקרנות, קשרי האנוש, מערכת היחסים בתוך המשפחה, הנחת וההנאה וכל מה שמגלם בעינינו ועבורנו את איכות חיינו.
כפי שנאמר, איכות חיים מושגת ברצף של מודעות, מחשבה, תכנון, נחישות, יכולת ביצוע והפקת לקחים.
כל אחד יכול וחייב להתאים את הנושאים שיועלו בהמשך לאישיותו, לאופיו, לאורח חייו, לאמונותיו ולמסגרת החיים בה הוא נתון בגילו המבוגר.
עם זאת מנסה מאמר זה להתוות כיווני פעולה מעשיים ולהעלות רעיונות פרקטיים ככל האפשר. כל הנקודות המפורטות להלן כבר עמדו במבחן המעשה והוכחו כתורמות משמעותית לחיי איכות אמיתיים בגיל המבוגר.
17 הכללים הבאים הובאו במקובץ כדי ליצור את הגימטרייה של המילה "טוב":
? עשו תכניות והכנות לקראת הפרישה.
? תכננו את יומכם כך שפעילותכם בו תיתן משמעות לחייכם.
? צרו עדיפויות. החליטו מה חשוב.
? תכננו מטרות יומיות ומטרות לעתיד.
? פתחו בהתמדה ובעקביות תחומי עניין חדשים ושונים.
? הרחיבו אופקים ולימדו דברים חדשים ומגוונים.
? הכירו במגבלותיכם והתאימו עצמכם אליהן.
? הישארו בקשר עם חברים קרובים ורחוקים.
? זכרו: אינכם חייבים להיות עשירים כדי להיות מאושרים.
? השתתפו בפעילויות עם אנשים בעלי עניין משותף לכם.
? שימרו על אמונותיכם. האמונה מביאה שלווה, בטחון ושקט נפשי.
? אל תתרכזו בשלילי. אף אחד לא אוהב להיות בחברת אדם רגזני.
? היו ערים לקורה סביבכם. התנדבו למשימות שונות בקהילה.
? היו גמישים, נועו עם קצב החיים.
? שימרו על חוש ההומור שלכם והשחיזו אותו יום יום.
? קיימו הרגלים בריאים: התעמלו, איכלו אוכל מאוזן ובריא, טיילו.
? שימרו על קשר הדוק וספונטני עם דור הנכדים. השתדלו להבין את שפתם ולהתמצא בתרבותם.
ג. כיצד מודדים את איכות החיים?
לא תמיד יודעים האנשים כיצד לדרג או למדוד את איכות חייהם. ניסינו לתת בידי הקורא מספר אמות מידה בסיסיות שיסייעו לו למקם את עצמו במדרג איכות חייו, ולאתר את התחומים בהם הוא אמור לנקוט מהלכים לשיפור המצב:
מדדים לאיכות החיים לפי תחומי המדידה
? איכות החיים הנפשית:
שלוה, רוגע, נינוחות, בטחון עצמי.
? איכות החיים הגופנית:
בריאות, תפקוד, כושר, יכולת התגברות על קשיים.
? איכות החיים החברתית:
קשר, שיחה וקשב, תחומי עניין משותפים.
? איכות החיים התרבותית:
ספרים, הצגות, קונצרטים, מופעים.
? איכות החיים האינטלקטואלית:
לימודים, השתלמויות, עדכוני ידע, חשיבה.
? איכות החיים המשפחתית:
מעמד, תקשורת, בילוי משותף, מעורבות.
? איכות החיים ההעשרתית:
טיולים, חוגים, מועדונים, תחביבים.
ד. סיכום ותקווה
בחרתי לסיים הפעם בדבריה מלאי התקווה ושמחת החיים של פסלת מבנגקוק ביום הולדתה השבעים ושבעה. דומני שראוי להקדיש מחשבה לא מעטה לדבריה:
"ידי מקומטות, מגויידות, ומכוסות כתמי גיל. אך אלה ידיים של אדם שעשה משהו בחייו.
בדקתי את פני לפני הראי. אמת, יש קמטים סביב העיניים והפה, אבל אלה פנים של אדם אשר צחק ובכה, סבל והתלהב, פנים שהם ראי לחלומות ולתקוות שנגוזו. פנים אשר החיים עיצבו אותם. עיניים שכבר אינן צעירות, אבל שראו וחוו צחוק ובכי ואולי גם טרגדיה.
מה אני מפחדת כל-כך מזיקנה?
מה אני להוטה כל-כך להיראות צעירה?
האם זוהי מטרת חיי? לא! בהחלט לא!!
ההזדקנות אין פירושה שהחיים הגיעו לקיצם.
הגוף הוא מכונה, ואם היא עובדת לאט יותר- אז מה?
המוח והרוח היוצרת חיים עדיין, והדם עודו צעיר כשהיה, גם אם הוא זורם בכלים זקנים יותר?
הנעורים הם יפים. אך הזיקנה, עם ההישגים שלה, מעוררת התפעלות!
מי יכול להגיד כי האביב יפה יותר מהחורף?
לכל עונה החן שלה.
האם חייב אדם לאבד את כישוריו עם הגיל? לא! ובהחלט לא!!
ופתאום התמלאתי שמחה ואושר. הייתי מאושרת להיות בחיים.
לראשונה בחיי, לא רק שהשלמתי עם גילי, שמחתי אתו!!
אינני יודעת מה טומן בחובו הגורל בעבורי. אחיה את חיי מחודש לחודש ומשנה לשנה, אסירת תודה על כל מה שהחיים נותנים לי.
אני רוצה להזדקן בכבוד כמו תחרה עתיקה, כמו כלי כסף אשר הזמן העובר מעניק לו גוון מיוחד.
יש יופי עצום בעצים זקנים. יש חן מיוחד ברחובות עתיקים.
אולי אהיה גם אני כמוהם?
מדוע לא?"
אברהם אלון, בעל תואר שני במניהל עסקים ובחינוך, התמחה במהלך חמש עשרה השנים האחרונות בהיבטים השונים של החיים בגיל המבוגר. כתב עשרות מאמרים בנושא ומוזמן כמרואיין מומחה לתכניות רדיו וטלוויזיה.
