לעבור את הקיץ בשלום - עצות טבעיות 

מאת: סמדר אוקו ונועם לוי, "מיכל סבון טבעי"

הימים מתארכים ומתחממים, עת קציר בארץ והקיץ הארוך והלוהט של א"י לפנינו. הקיץ טומן בחובו הנאות של ים ואבטיח לצד טרדות של יתושים קרינה וזיעה. בכתבה שלפניכם ננסה לתת מענה פשוט וטבעי לטרדות הקיץ הנפוצות.

אז אחרי שקניתם מסנן קרינה, בדקתם שיש כובע והעלתם משמעותית את כמות השתייה - נשאר גם להצטייד בבקבוק של שמן אתרי לבנדר, ידיד הקיץ. הלבנדר דוחה יתושים, מטפל בעקיצות, גירודים, שריטות, פצעונים ופריחות. הוא גם מעולה בטיפול בכוויות וכוויות שמש ובאופן כללי מרגיע מצבי עור חמים ומגורים. אם תביאו לו עוד שותף או שניים, אתם מסודרים. ועכשיו ניכנס לפרטים.

יתושים, המכה המזמזמת של העונה החמה

חשוב לדעת שהטבליות, הסטיקים והנוזלים שמורחים על הגוף הם רעל נקי, שנספג לתוך גופנו דרך מערכת הנשימה והעור ומעיק על מערכות פינוי הרעלים והחיסון. לשם המחשה, אתם מוזמנים לעשות ניסוי ולראות מה הנוזלים דוחי היתושים (סנו-די ודומיו) עושים לצבע של קירות (טמבור וכ"ו) וזה יוציא לכם את החשק להשתמש בהם לתמיד.

לפני שחושבים מה כן אפשר למרוח שהוא בטוח ובריא, חשוב מאוד לבדוק:
א. את הרשתות בבית ולהחליף אם יש בהן חורים.
ב. לקנות לכל בני הבית כילות ללילה.
ג. לוודא שאין לנו שלוליות עומדות בסביבת הבית.

ובכל זאת תמיד כמה מזמזמים מצליחים להיכנס ויש גם זמנים שאנו שוהים מחוץ לבית. כאן באים השמנים האתריים לעזרתנו. יש מספר שמנים שהם דוחי יתושים וחרקים מעופפים, החשובים מביניהם הם לבנדר, ציטרונלה, עשב לימון, אקליפטוס ואקליפטוס לימוני.

אפשר לטפטף טיפה על דש הבגד והמכנס או על המצעים (השמנים האתריים מתנדפים ולא מכתימים) או לשים מבער בחדר.

עוד שיטה היא לקנות מיכל ריסוס עציצים ריק, למלאו במים, להוסיף שמן אתרי, לנער ולרסס את החדר. יתרון הלבנדר שאפשר להשתמש בו ללא הגבלה גם על ילדים קטנים והוא לא מגרה את העור.

אם רוצים למרוח שמן אתרי ישירות על הגוף רצוי אפילו את הלבנדר לדלל קצת. מערבבים בג'ל אלו וורה נקי או בשמן כגון שקדים או זרעי ענבים בריכוז של 10% למבוגרים ו- 5% לילדים קטנים (1 cc = 20 טיפות) ומורחים חופשי.

מתכון לשמן למריחה להרחקת יתושים וחרקים עוקצים
90 מ"ל שמן שקדים/זרעי ענבים/זית/סומסום
60 טיפות שמן אתרי עשב לימון (לילדים: 30 טיפות)
60 טיפות שמן אתרי אקליפטוס (לילדים: 30 טיפות
80 טיפות שמן אתרי לבנדר (לילדים: 40 טיפות)

אם אין לכם אחד מהשמנים האתריים או שאתם רוצים להשתמש בשמן אתרי אחר שהומלץ, אפשר להחליף אחד מהשמנים, לגרוע או להוסיף, העיקר שסך הכול הטיפות יהיה 200 למבוגרים או 100 לילדים (10 מ"ל למבוגרים/5 מ"ל לילדים)

ואם בכל זאת נעקצתם

טיפה של שמן לבנדר נקי תרגיע את הגירוד ותפזר את הנפיחות.
הקיץ הוא תקופה לא רק של יתושים אלה גם של חרקים שונים (דבורים צרעות, עכבישים), רמשים ומדוזות שכולם יכולים לעקוץ או לצרוב.

שמן אתרי עץ התה מרגיע, משכך כאב ונוגד רעלים ואלרגיה. הוא מותר בשימוש ישיר על העור ואפשר לטפטף אותו על כל עקיצה או צריבת מדוזה להרגעה ופיזור הרעל. השמן אינו תחליף לטיפול רפואי במקרה של עקיצה מסוכנת או הופעת אלרגיה קשה לעקיצה אבל גם במקרים כאלה יכול להוות עזרה ראשונה עד הגעה לטיפול רפואי.

אימת השפשפת

עוד תופעת קיץ היא שפשפות ופריחות. שפשפות נוצרות בד"כ כתוצאה של שילוב בין חום, רטיבות ושפשוף של עור בבגד. אם זו שפשפת קלה אפשר לשים קצת לבנדר ולהקפיד שהמקום יהיה יבש ושהבגדים יהיו מבדים קלים, רכים וטבעיים. בדים סינטטיים או עבים כמו ג'ינס לא מאפשרים לעור לנשום, מגבירים הזעה וריחות ומשפשפים מכאנית את העור.

אם השפשפת גדלה ומאדימה כנראה שהתיישבה פטרייה במקום ואז יש להחליף את הלבנדר בעץ התה. אם הנטייה לשפשפת היא כרונית (בד"כ בין הירכיים או בתי השחי) פזרו מעט סודה לשתיה באופן קבוע על המקום, הסביבה הבסיסית לא תאפשר התרבות חיידקים ופטריות אוהבות חומציות.

פריחות חום

לעתים קרובות, הזיעה והחום יכולים ליצור פריחות חום, במיוחד אצל ילדים קטנים. שמן לבנדר מדולל בתוך בסיס של שמן קלנדולה ירפא את הפריחה וימנע הופעת דלקת שעלולה להופיע כשלב שני. אם זה לא עזר, הוסיפו קמומיל רומאי ללבנדר ואין פריחה שתעמוד בפני השילוב הזה.

על הדרך: שמן קלנדולה - לקנות או לעשות?

שמן קלנדולה אפשר לקנות מוכן או להכין לבד.
שמן הקלנדולה הוא יקר יחסית לקנייה, אבל מי שיש תינוקות ופעוטות בבית ימצא לו שימושים רבים ונפלאים ולכן חבל לוותר עליו. אפשר לחסוך ע"י הכנתו בבית באופן הבא:

מתכון להכנת שמן קלנדולה בבית

א. כדי להכין לבד, מבשלים שמן מכבישה קרה (כמו שקדים, זית, סומסום וכד') על סיר כפול (סיר אחד עם מים ומעליו סיר קטן יותר עם השמן). מוסיפים פרחי קלנדולה כך שימלאו את השמן מבלי לבלוט מעליו, ומבשלים במשך שעתיים.

ב. אחרי צינון צריך לסנן ואז להעביר לכלי זכוכית.
ג. אפשר לקחת בכל פעם כמות קטנה ולהוסיף לה שמנים אתריים לפי הצורך.

לפעוטות אין צורך ביותר מ-2-3% שמן אתרי ביחס לשמן קלנדולה.

מתכון לשמן קלנדולה לטיפות בפריחות חום
10 מ"ל שמן קלנדולה שקניתם או הכנתם (בערך כף רגילה מלאה או בקבוקון שמן אתרי ריק)
10 טיפות שמן אתרי לבנדר (5 טיפות לילדים)
2 טיפות שמן אתרי קמומיל רומאי. (טיפה אחת לילדים)

קרינת שמש - לא צחוק

אחרי שעברנו על התופעות של הקיץ שרק סתם מציקות, נעבור לסיכון הרציני הרבה יותר - קרינת השמש.

עד כמה שאנחנו אוהבים אותה ונהנים מזיווה של השמש, חייבים לזכור שאנחנו חיים בעולם מסוכן מבחינת החשיפה לשמש. העולם כיום סובל מזיהום מוגבר ואוזון מדולדל בד בבד עם העובדה שאנחנו חיים ונחשפים לשמש שנים רבות מבעבר - רצוי בבריאות טובה.

מול החשיפה לשמש יש לנקוט זהירות ומידה של הסתפקות. קרני ה- UV חודרות אל עומק העור, פוגעות ברקמה, מעלות את רמת הרדיקלים החופשיים המביאים להזדקנות העור ופוגעים במערכת החיסון החיצונית וביכולת התאים לשקם ולתקן את עצמם.

בטווח המיידי הפגיעה באה לידי ביטוי בתור כוויות שמש, הופעת נמשים ופיגמנטציה, בטווח הארוך יותר קרינה יכולה להביא לעור בעל מרקם גס, קמטים וקמטוטים, תופעות טרום סרטניות ואף מלנומה (סרטן העור).

הפיתרון הוא כמובן קודם כל מניעה. כובע, צל, מסנן קרינה, בדיקה שגרתית אצל רופא עור והימנעות משהייה בשמש בשעות הצהרים. ובכל זאת אי אפשר להתחבא בבית כל הקיץ.

איך מתמודדים עם כוויות שמש?

הלבנדר הוא השמן הטוב ביותר לכוויות בכלל וכוויות שמש בפרט. הוא מנטרל את הצריבה מיידית ומרפא את הרקמה.

מתכון לשמן לטיפול בכוויות שמש
90 מ"ל שמן קלנדולה על בסיס שמן שקדים ו/או חוחובה (ראו הוראות הכנה למעלה)
10 מ"ל שמן אתרי לבנדר (5 מ"ל לילדים)

מתכון לקרם מעולה לטיפול בכוויות שמש

40 מ"ל ג'ל אלו וורה טבעי (לא ירוק זוהר ולא ריחני-סינטטתי)
5 מ"ל שמן נוגד חימצון - רימונים/רוז היפ
10 מ"ל שמן חוחובה או שקדים
5 מ"ל שמן אתרי לבנדר (100 טיפות)*

*אם רוצים להיות מתוחכמים אפשר לעזור ללבנדר עם שמנים אתריים נוספים המשלימים את עבודת חידוש ושיקום העור שלו. גרניום ופטשולי יתאימו מאד, כל אחד במינון של 15 טיפות ואת השאר משלימים עם לבנדר (85 טיפות).

והכי חשוב - מים הם נוזל הניקוי והפינוי של הגוף, הם נוזל החיים שלנו ומהווים 70% מגופנו. שתו המון הגוף יוכל לסלק כמעט כל מה שלא רצוי לו!

מה הקשר בין אנטי-אוקסידנטים לחשיפה לשמש?

לשמחתנו הגוף והטבע מייצרים לנו חומרים נוגדי חמצון הידועים גם כאנטי-אוקסידנטים, המנטרלים את הרדיקלים החופשיים הפוגעים ברקמות גופנו ומזקינים אותן. באופן טבעי, הגוף מיצר בעצמו נוגדי חמצון ברמה שתספיק לנטרל את הרדיקלים הנוצרים תוך כדי המטבוליזם הטבעי שלנו.

הבעיה היא שמכיוון שזיהום, עישון וקרינה מגבירים מאד את כמות הרדיקלים החופשיים עלינו לעזור לגוף ולצרוך חומרים מונעי חמצון מבחוץ ולשמחתנו יש רבים כאלה בטבע.

מבחינת התזונה יש פירות, ירקות ועלים רבים שהם נוגדי חימצון, במיוחד מאכלים המכילים ויטמין C. יש לצרוך אותם טריים או בתוספים.


שמנים טבעיים כנוגדי חמצון ישירים לעור

אנחנו נתרכז בעור מכיוון שהוא סופג את הקרינה באופן ישיר, ולכן חשוב לייחד לו טיפול ותשומת לב מיוחדת. יתרון חשוב של העור, הוא שהוא יכול ליהנות משמנים נוגדי חימצון בספיגה ישירה, ללא השינויים והנזקים שהשמנים עוברים במערכת העיכול.

שמן זרעי רימון

שמן זרעי רימונים ידוע כנוגד חמצון עוצמתי ביותר ונחקר הרבה בהקשר של מחלות סרטן ושיקום העור בהצלחה. השמן עשיר בחומצות שומן נדירות וחומרים נוגדי חימצון, מונע תהליכי הזדקנות של העור ונמצא בחזית חומרי האנטי-אייג'ינג בתעשיות הקוסמטיקה והתוספים. אפשר למרוח אותו נקי על העור, לערבב עם עוד שמנים או לבלוע (3 טיפות על הלשון בבוקר).

לא בכדי - ויטמין C ו- E

שניהם ויטמינים נוגדי חמצון מצוינים וטבעיים.
חשוב מאד לצרוך כמויות גדולות של ויטמין C מכיון שזיהום ממכוניות ועישון מדלדלים את רמת הוויטמין החיוני הזה בגוף. ויטמין C חיוני ליצירת ושמירת הקולגן בעור. הקולגן הוא חומר טבעי שגורם לעור להראות "מלא" וחלק. קרינה הורסת את הקולגן ומביאה לעור בעל מראה "נפול" ובעל קמטים. ניתן לצרוך ויטמין C בכמוסות, תזונה ושמנים.

שמן אובליפיחה ושמן רוז-היפ עשירים וויטמין C ובחומצות שומן חיוניות לעור, ולכן הם מרכיבים טובים מאוד בתכשירים קוסמטיים טבעיים. שניהם יעילים ביותר לשמירה על טונוס מלאות וגמישות העור.

ויטמין E אפשר למצוא בכמויות אפקטיביות בשמן נבט החיטה, שאותו ניתן למרוח ישירות על העור. לחילופין, אפשר לצרוך בצורה עקיפה בכמוסות. שמן נבט חיטה רצוי לשמור בקירור ולקנות בכמויות קטנות כי הוא עצמו מתחמצן במהירות גדולה יחסית. פעולה חשובה נוספת של ויטמין E היא שהוא גם מעודד את יצור תאי העור ושיקום העור מפגיעות וטראומות. בונוס גדול מאוד הוא שהפעילות של ויטמין E מוגברת ע"י ויטמין C, כך ששילוב ביניהם הוא מצוין.

אז מה עושים בפועל?

לטיפול אנטי-אייג'ינג ושיקום אפשר למרוח כל אחד מהשמנים הללו (שמן אובליפיחה, שמן רימון, שמן נבט חיטה) כמו שהם על העור. אם יש רגישות לפיגמנטציה, רצוי לדלל שמן אובליפיחה מאחר והוא כתום ביותר ויכול להדגיש כתמים.

אפשרות מתוחכמת וטובה יותר היא לעשות שילוב ביניהם כדי ליצור סרום מצוין הנוגד את הזדקנות העור ועוזר לגוף להתמודד עם נזקי הקרינה.

מתכון לסרום פנים נגד הזדקנות העור - אנטי-אייג'ינג

80 מ"ל שמן שמן שקדים/זרעי ענבים
15 מ"ל שמן רוז היפ
10 מ"ל שמן זרעי רימונים
60 טיפות שמן אתרי לבנדר
(או שילוב אחר מהשמנים האתריים המפורטים מטה)

מתכון לסרום לעור הגוף

60 מ"ל שמן שמן שקדים
20 מ"ל שמן נבט חיטה
15 מ"ל שמן אובליפיחה
100 טיפות שמן אתרי לבנדר
(או שילוב אחר מהשמנים האתריים המפורטים מטה)

שמנים אתריים מומלצים ליצירת תערובות לסרום:

לבנדר: מקרר, משקם ומרגיע.
גרניום או פלמה רוזה: משקם ומחדש את העור.
פטשולי: מעודד את התחדשות העור ומשמש כנוגד חמצון.
מור ולבונה: נוגדי חמצון עוצמתיים ביותר. קשה להשיגם בבתי המרקחת ויש לחפשם אצל ארומתרפיסטים או החברות המשווקות. בעידן האינטרנט זה קל מתמיד וסביר שתשיגו איכות טובה מזו הנמכרת על המדף.

קיץ נעים לכולנו.