למה לך לתופף 

למה לתופף?

ריפוי הגוף, שיפור היכולת המנטאלית ושחרור ממתח

התיפוף הינו חלק בלתי נפרד מתרבויות רבות, ביניהן: התרבות האפריקאית, האסיאתית ותרבות המזרח התיכון. בתרבויות אלה מדובר בשילוב של טקסיות דתית, חגיגות תרבות ופולחנים שונים. כיום בעולם המערבי, מתרחב הידע על כוח הריפוי של התופים.

האקט עצמו, בו אנו מכים על התוף בידינו, עוזר לשחרר מתח, להפיג עייפות, להרפות את הגוף ולהקל על מצוקה רגשית.

התיפוף יוצר זחיחות, משרה עלינו מצב דמוי-טראנס, מתעל כעסים לתחושות טובות של אחדות, שיתוף ורווחה.

כיום ריפוי בתיפוף מסייע בהצלחה להקלה על מצוקה רגשית, ולשחרור מתח וכעסים במצבים שונים, כגון:

-         מצבים פוסט טראומטיים של הלם קרב.

-         נוער בסיכון, לרבות נוער הסובל מהיפראקטיביות וקשיי הסתגלות ותפקוד.

-         להקלה על מצבי לחץ ושחיקה במקומות עבודה שונים בהם העובדים כורעים תחת עומס ונטל היומיום . 

מקרים נוספים בהם התיפוף יכול לסייע ולהקל הינם:

-         בקרב חולי אלצהיימר והסובלים מדמנציה, בשיפור הזיכרון לטווח הקצר ויצירת

      אינטראקציות חברתיות טובות יותר עם סביבתם הקרובה.

-         ילדים הסובלים מאוטיזם, בשיפור הריכוז ויכולת הקשב.

-         מכורים לסמים, בשיפור יכולות התקשורת ויצירת קשרים בינאישיים.

-         אנשים הלוקים במחלת נפש (בעיקר חולי מניה דיפרסיה או סכיזופרניה), בחיזוק ביטחונם העצמי ויצירת תחושת הישגיות.

-         אנשים הלוקים במחלת הפרקינסון או כאלה שעברו שבץ מוחי, בשיפור היציבה וההליכה והחזרת השליטה בתנועה.

מדוע התיפוף מרפא

קצב התיפוף מעודד גירויים באופן חזק ביותר ויוצר מרווחי זמן סדירים במוחנו בצורה קלה וטובה.

פעילות המוח היא קצבית: תאי המוח (נוירונים) נדלקים בקצב מסוים. המוזיקה קוראת לנשמתנו. היא קוראת לחלקים שאנשים נוהגים לחסום ולעתים היא מעוררת את אותם חלקים אשר אנשים לא יכולים לחסום יותר ולכן התיפוף עובד.

הקצב יוצר סדר ומאפשר לאנשים להתייחס למוזיקה מבלי להתייחס זה אל זה בהכרח. אינך צריך לתקשר עם אנשים מילולית ובאופן ישיר, ובכל זאת אתה נמצא בחברה.

לרוב זה צעד משמעותי ליצירת קשר בינאישי קרוב. 

יש כמה תועלות פסיכולוגיות לתיפוף.

אחת מהן היא תחושת העצמה אישית. בעת שמכים על התוף, אין שהות לחשוב על המחר, על אתמול או על מה יהיה בארוחת הערב. רוב המתח שלנו נובע מכאבים וחרטות מן העבר או מדאגות וחרדות לגבי העתיד. התיפוף מחבר אותנו ל'כאן ועכשיו'. בעת התיפוף אנו יוצאים להפסקה מדאגות היומיום, ובו בעת, משחררים רעלים רגשיים שהצטברו ואשר עלולים לגרום לנו לחלות.

התיפוף מאפשר מרחב זמן למשחק והנאה, בלתי אפשרי להיות במתח כשעושים כל-כך הרבה כיף!

גלי אלפא ורגיעה

התיפוף מגביר את גלי האלפא במוחנו. גלים אלה מעניקים תחושת רווחה ואופוריה.

אחת התועלות המיידיות של גלי האלפא היא היות האדם רגוע ולכן מרוכז וממוקד במשימה ספציפית.

אנשים שלא חוו או חוו מעט מאוד את תחושת גלי האלפא סובלים ממתח כרוני ומהפרעות  שינה הרבה יותר מאלה שכן חוו והתנסו בתחושות שמעניקים גלי האלפא.

בקרב אנשים עם כאב כרוני, כמות גלי האלפא גם מעידה על האופן בו אותו אדם מצליח להתמודד עם הכאב.

התיפוף הוא כלי חיוני לשיפור המצב הבריאותי. באופן הכי בסיסי זוהי פעילות גופנית המאפשרת רגיעה והרפיה. מעבר לכך התיפוף מסייע להורדת לחץ דם, ובעקבות כך הפחתת סכנה למחלות לב, כליות ושבץ.

תיפוף: הצהרה לעצמנו, יצירת החזון שלנו - הגשמת חלומותינו!

כאשר המקצב ההיפנוטי של התוף משתלב בהצהרות חיוביות ומעצימות לעצמנו, ההשפעה יכולה להיות עמוקה וארוכת טווח. בכך שאנו מתמקדים בהדהוד הקצבי אשר מעצים את הצהרתנו לעצמנו, תת המודע שלנו יכול להפנים הצהרה חיובית זו באופן שיזרז ויקדם את השינוי לו אנו מייחלים בפועל.

צור קשר עם כמה חברים או מכרים קרובים.  רכוש, בנה לעצמך או שאל ממישהו כמה תופים והקם את מעגל התיפוף שלך היום.

אם משימה זו מאתגרת מדי, הצטרף למעגל התיפוף של בית בנגורה , רח' המושב 40 כרכור.

תוכלו למצוא פרטים בקישור הזה: www.bangoura.co.il

מאמר זה הותאם לצרכיי על פי הגרסה המקורית שהופצה בידי מערכת הבריאות של סנט מארי,

דינה איילנברג לרחל בנגורה, תרגום של חגית מנדרובסקי. כולן אוהבות תיפוף,מתמידות ומודות.