דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


מוצרי מזון לגיל המעבר 

מאת    [ 12/08/2010 ]

מילים במאמר: 477   [ נצפה 4019 פעמים ]

גיל המעבר מלווה לעתים קרובות בתחושה שהגוף בוגד בנו ומתחיל להתגלות כבעייתי בדרכים שונות ומשונות, כגון בעיות לב, יובש, כולסטרול, דכאון, הפרעות קשב, עצמות ומה לא. על מנת להקל על הגוף את המעבר לשלב הבא בחיים, כדאי מאוד להקפיד על תזונה נכונה לצד פעילות גופנית מומלצת כדי לשמור על הגוף ולהעניק לו את תשומת הלב המגיעה לו. בתקופת המעבר, אם כן, מומלץ לחשוב מראש אילו מוצרי מזון כדאי לרכוש בכל ביקור בסופר מרקט.

חשיבות מוצרי מזון בריאים בגיל המעבר

תזונה נכונה בגיל המעבר היא כלי נוסף להשבת הגוף לקדמותו, עד כמה שניתן, לנוכח השינויים המעיקים שפוקדים את הגוף בין הגילאים 45 ל- 55 -  הטווח יכול להשתנות במעט בחלק מהמקרים. גיל המעבר איננו מתבטא בהכרח בגלי חום וזיעה מוגברת אלא מתאפיין בתופעות גופניות נוספות השכיחות לא פחות.

אם שמרתם על אורח חיים בריא והקפדתן לרכוש מוצרי מזון טריים ובריאים לבית גם בשנים שלפני גיל המעבר, קרוב לודאי שתקופת השינויים תעבור ביתר קלות ללא סיבוכים קיצוניים. ואולם, רבים פוגשים את גיל המעבר לאחר שנים רבות של הזנחה תזונתית כמו הלעטת הגוף במאכלים בעלי ערך תזונתי נמוך, עישון, חוסר פעילות גופנית ועוד הרגלים מגונים כאלה ואחרים שבגללם מועד הגוף ליתר קשיים בהגיעו לגיל המעבר. ואולם, אל ייאוש - כיום יש דרכים שונות להתמודדות עם השינויים שחלים בגוף, אשר בעזרתן מאוזנים החוסרים השונים והגוף הופך לידיד מאויב.

תזונה נכונה בגיל המעבר - סופר מרקט הוא המקום לחשוב בו פעמיים על מה מכניסים לפה

מוצרי המזון שאנו צורכים מהווים את אבני הבניין של הגוף שלנו ומטבע הדברים הם גם משפיעים על תפקודנו הגופני הכולל. התזונה שלנו מהווה למעשה טיפול טבעי: באמצעותו צריכה נבונה של מוצרי מזון בקנייה לבית בסופרמרקט נוכל חוסרים ידועים ומונעים מצב של הדרדרות גופנית כתוצאה מהדלדלות בחומרים החיוניים לגופנו. על מנת שנהיה צרכניות נבונות של מוצרי מזון, אשר ביכולתם לשקם את גופנו, עלינו לדעת אילו רכיבים לחפש בסיור הבא שלנו בסופר מרקט. מילת המפתח הראשונה היא פיטואסטרוגנים - אסטרוגנים צמחיים שחשוב לצרוך על מנת להסדיר את רמות האסטרוגן בגוף.

מוצרי מזון המכילים פיטואסטרוגנים

פיטואסטרוגנים נמצאים במזונות רבים שניתן למצוא אותם בכל סופר מרקט. אנו צורכים באופן יומיומי ולכן לא צריכה להיות בעיה בשילובם בתפריט היומי שלנו. יתן כמו דוגמאות מרכזיות למוצרי מזון מזינים שיכולים לתרום לכם. אם אתן סובלות מתופעות כמו הזעת יתר תוכלו להיוועץ בדיאטנית שתרכיב לכן תפריט מאוזן ומגוון. מזונות שבהם תוכלו למצוא בהם פיטואסטרוגנים כוללים מינים של ירקות ופירות: עגבניות, בצל, מלפפון, פטרוזיליה, זיתים. שום, בטטה, גזר, פלפל, חצילים, תפוחים ושזיפים שיכולים להוות קינוח בריא ומזין.

למי שסובלות מהזעה מוגברת מומלץ לצרוך תוספת אשלגן, שנמצא בפירות וירקות רבים וכן תוספת מזונות שמכילים כלורופיל, כמו ירקות, פירות, נבטים ועשבי תיבול. הרשימה האחרונה מתייחסת למזונות בעלי תכונת קירור, שעשויים אף הם לסייע בהפחתת הזיעה.

תוספת חשובה אחרונה לתפריט היא אומגה 3 שניתן למצוא במוצרי מזון כמו ביצים, דגים ושמן פשתן. מקובל לחשוב כי  צריכה של אומגה 3 עוזרת להזניק את מצב הרוח, שצונח לעתים עקב השינויים שחלים בגוף בגיל המעבר. 




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשיבות היוגה לאיזון אורח חיים יושבני  -  מאת: מיכל פן מומחה
היתרונות של עיצוב בית בצורת L -  מאת: פיטר קלייזמר מומחה
לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים.. תחשבו שוב -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב