מקורות כוחות נפש 

החיים מזמנים לנו לא אחת מצבים קשים בין אם קטנים ביומיום ובין אם יותר גדולים,שלא נדע. כולנו נתקלים למרות היותנו למראית עין כלפי חוץ נינוחים ו"זורמים" גם בקשיים פסיכולוגיים מדי פעם בפעם הן בינינו לבין עצמנו והן בינינו לבין מצבים שונים או ב"יחסינו" עם מצבי החיים המשתנים. החיים המודרנים בנוסף לחיוניותם ומודרניותם מציעים גם העמסת יתר על גבנו הפסיכולוגי, ורבות ,גורמים שחיקה וביזבוז כוחות.בדומה להתנהלות כספית כך גם בתחום כוחות הנפש.לעיתים יקרה שאנו מוציאים יותר כוחות מאשר אנו מקבלים ובכך אנו מגיעים למחסור.לעיתים החיים עשויים להיות כה שוחקים עבור אנשים מסוגים שונים עד כדי כך שהם יצטרכו תזכורת או ייעוץ או "פתיחת שדה הראיה " המחשבתי כדי לרענן את הידע שלהם כיצד לקבל בחזרה כוחות נפש בצורות שונות ומגוונות.חלק מן השיטות הינן מובנות ורגילות אולם לאחריהן תוצגנה גם שיטות מתקדמות יותר. שיטות מוכרות וידועות לקבלת כוחות על שיטות אלו נמנים : הנאה מרגעים קטנים של אושר כפי שכולנו מכירים אותם.הם מסבים ומוסיפים כוחות.ייתכן ואף יותר מאשר שהם מוסיפים כוחות (שהרי הם לא ממש מוסיפים "כוחות"), הם למעשה ממתנים את הרע וגורמים לכמה ריגעי שלווה של מנוחה מזרימת מחשבות ותחושות בתהליכים לא רצוניים.שיחה טובה ופורקת  עם אדם קרוב תמיד ראוי לזכור את יעילותה של זו וביחוד כאשר היא מתבצעת לא על פניו אלא באמת ממעמקי הנפש החשופה. המגע האמיתי של תחושות,מחשבות ועיבודן - מרפא ופורק את נקודות תחילתן של תחושות העומס וסיבות השחיקה האמיתיות. כעת,כל אלו זוכים ליחס מחודש של התייחסות ,פרשנות ופרופורציה איכותית הממקמת את הכל היטב בשיחה הגונה וטובה.שינויי פרשנות של המצב לעיתים מצב של ביזבוז כוחות נגרם ולו רק מעצם פרשנות לא נכונה או חמורה מדי של המצב.לכן,שינוי של הגדרת והבנת המצב בינך לבין עצמך (או על ידי היעזרות בנקודת מבטם של סובביך) עשוי להוביל למצב של זרימת כוחות מחודשת. כל הבנת המצב תוסב לפסי "רכבת" אחרת של תכנים שתישא אחרת לחלוטין את כיווני המבט.שינוי נקודת ההסתכלות הגורמת לפרופורציה טובה יותר ידוע וברור, בנוסף, ומעבר לפרשנות - שניתן גם ללא מעורבות של החשיבה רק לנסות אפילו ולשנות את נקודת המבט בלבד על הדברים.ניתן לשנות אותה בזמנים (להביט על הדברים מ"איך שיראו במבט אחורה כבר מן העתיד"), ניתן לשנות אותה בגבהים (להביט על הכל מנקודת תצפית יותר גבוהה של הבנה,של רגש) וניתן לשנות אותה מתוך מצבי מודעות שונים (כלומר,להביט על הכל "מתוך עיניים אחרות").כל אלו גורמים מן הסתם לקבלת תוספת של כוחות נחוצים. הרחבת אופקים הרחבת אופקים גורמת באופן כלשהו להגדלת קיבולת הנפש ולהגברת יכולתה הטבעית לשאת קשיים ועומסים. הרחבת אופקים בכל דרך שהיא,בין אם על ידי שמיעת הרצאות ובין אם על ידי קריאת ספרים מציעה גם מן הסתם התווספות נקודות ראייה לחיים בריאים יותר.כמובן שבעת גדילת האופקים הכל מתחיל להראות "קטן" יותר וממוקם למעשה בתוך מערכת חיים הרבה יותר גדולה ועשירה.שיודעת להביט על הכל יותר בהתאם .....הרחבת אופקים גוררת לעיתים,במשולב,גם את התרחבות ומשיכת "הרגשות" לצדדים באופן הנמתח יותר "כמו וילונות" והפותח את חלון הנפש כלפי נופים עשירים יותר. ככל שמרחבי ההתמצאות גדלים הרי שאז גם יהיה "הרבה יותר מקום" בנפש להכלת המצוקות/הקשיים,ואגב גם הבנתם תשתפר.לכן, הרחבת האופקים (באמצעות קריאת ספרים רבים ולימודי ידע מגוונים ככל הניתן) חשובה ויעילה לא פחות מאשר קבלת הכלים החדשים המשופרים כדי להתמודד עם מצב של חוסר הכוחות.עיסוק בפעילויות אומנותיות עצם העיסוק בפעילויות אומנותיות כגון ציור,(אפילו שרבוט)ותחביבים אומנותיים - גורם, מצד אחד, לתשומת לב המועברת לתהליכים הנותנים כוחות והמשחררים את "היתפסויות המחשבה" ובו זמנית,מצד שני,גורם לנקודת תנועה טובה יותר של מיקוד התחושות. בנוסף,פעילות מעין זו גם פורקת תכנים פסיכולוגיים וגורמת לביטוי חיצוני שלהם.ג ם למבט בכל תוצרי הפעילות הזו (ציור,פיסול) ולתחושת המרוצות הנוצרת מכך (והזהות בין מה שהיה בתוכי לבין מה שנראה כרגע מול עיניי) יוצרת תחושת סיפוק המכסה במקצת כ"שמיכה" נעימה את תחושות הקשיים לזמן מה.תיחזוק נפשי נכון על ידי שימוש בשיטות תחזוקת נפש (מדיטציה,הרפיה)עיסוק בתיחזוק נפש - חשיבותו עולה לאין ערוך על כל שיטה ושיטה. הנפש היא מערכת משוכללת המייצרת גם תוצרים של תחושות רעות באופן אוטומטי מכורח החיים עצמם גם בטרם נפרש אותם כרעים. החיים מציבים מן הסתם קשיים לא מעטים ואכזבות יומיומיות מצטברות ואלו נערמים וממתינים לטיפול.לכן,מדיטציה,הרפיה נכונה וכל טכניקה לטיפול בנפש תסייע בשמירה על מערכת טובה יותר נפשית.ניהול פסיכולוגי טוב יותר(על ניהול פסיכולוגי נכתב מאמר נפרד המפרט את המושג "ניהול פסיכולוגי").כעיקרון,ניהול פסיכולוגי,כמונח, מבטא את היכולת של כל אחד "לצאת"מאוטומטיות החיים הפועלים על נפשו ולבצע ניהול עצמי טוב יותר של כל תהליכיו. בהם: התאמצותו בדיבור,התאמצות רגשותיו,טיפול טוב יותר בהבנת עצמו- התייחסותו לסובביו-יחסיו איתו ושיפורם,שיפור התמצאות עצמית ועוד ועוד. המדובר ככלל, על מלוא המודעות "לניהול" הנפש. הינך אמור לתפוס הכל כמנהל עצמי של מפעל קטן ומוקפד.  שימוש באמונה שימוש באמונה בין אם זו אמונה כלפי האל (חיצונית) או אמונה כלפי היציאה מן המצב,ההשתפרות הרצויה - יעזור אלפי מונים מן הסתם ויותר מאשר מכל דבר אחר היות ואמונה היא דבר מרכזי מאד בנפש האדם. האמונה גם גוררת דיבור עצמי טוב יותר ומשופר בין האדם בינו לבין עצמו.האדם משפר למעשה את השיח העצמי שלו אגב השימוש באמונה.חשוב וכדאי גם להקדיש תשומת לב נכונה לכמויות המעבר בין שתי האמונות (בינך לבין האל ובינך לבין עצמך) - כדי ששתי אלו ישתלבו באופן הנכון ביותר כדי לשפר את כל מה שזקוק לשיפור מבחינתך. שימוש בקול פנימי ועידוד עצמי כולנו ,כאשר אנו מנסים לשפר את מצבנו "מדברים" בין השאר בינינו לבין עצמנו.זוהי צורה אחת של מחשבות למעשה .(על צורות מחשבות בסעיף הבא). כאשר נדרש שיפור במצב רצוי לנסות ולהחליף את הקול הפנימי ולהוציאו מתוך "מקומות" מגוונים וטובים יותר בנפש.כאשר אנו מרגישים דחק סימן שהקול הפנימי לעיתים יוצא כל הזמן מתוך כל אותם מקומות כואבים ולכן נרצה לשנותם.הכוונה היא שכאשר אנו מדברים אל עצמנו ומעודדים את עצמנו אז הרי שעלינו בכל פעם לנסח את הדברים בצורות מגוונות יותר כדי לא להתיש את עצמנו וגם להרגיש שאנו מדברים אל עצמנו באופן מגוון יותר ושפחות מעמיס- כמו למשל: פעם לעודד את עצמנו מתוך ביטחון עצמי,פעם לעודד את עצמנו מתוך הרגשת חשיבות,פעם לעודד את עצמנו מתוך הנאה - וכך בכל פעם ופעם "מתוך" דברים ושיטות ו "מקומות" נפשיים שונים. שיפור האינטלגנציה הריגשית האינטלגנציה הריגשית כוללת הגדרות רבות.באופן כללי היא היכולת להבין את רגשותיך העצמיים,ליצור רגשות חדשים,לשלוט ברגשות הקיימים (מישכם,עומקם,סוגם) ואף להבין את הקשר שבין הרגשות למחשבות ואת ניצני התהוותם ונקודות היציאה המרכזיות שלהם מתוך קרקע הנפש. האינטלגנציה הריגשית,אם כך,ברורה מאד בקשרה ליציאה מכל מצב ומצב.מה תוכל לשפר? ראשית את הבנתך האם אתה שוחק את עצמך יותר מדי ואף למקד את הבנתך היכן בדיוק מתבצעת השחיקה.זה כשלב ראשון. בשלב השני, אם תקדיש לכך מעט תשומת לב,הרי שתוכל לנסות ולאתר היכן בתוכך תוכל למצוא יכולות ריגשיות שיקלו עליך להתמודד הכי טוב עם הדברים הקשים.תוכל למשל לבדוק האם מתאים יהיה לך יותר מבחינה ריגשית לעבור ממצב קשה למצב "מדומה" שבו אתה מדמיין טוב. או אולי לחילופין, הינך טוב יותר פשוט ב"משיכת והשהיית" התחושה הגרועה עד שהיא תיגמר.שיטה אחרת יכולה להיות (בהתאם לרמת אינטלגנציית הרגשות שלך) - חציית הרגשות השליליים וזריעת נקודות יציאה של רגשות חיוביים בכל המיקומים הפנימיים שאתה מרגיש שפועלים בתוכך בזמן ההרגשה הרעה.שינוי סגנונות חשיבה ועיצוב חשיבה סגנון חשיבה הוא מונח ערטילאי שלא לכולם ברור במיוחד מהו. בספרו של אבנר זיו (פסיכולוגיה) - תוכלו להכיר את ארבעת סוגי החשיבה הנפוצים ביותר. סגנון החשיבה ,לעומת זאת,הינו האופן שבו אתם עוברים במחשבה מדבר לדבר באופן קבוע (מעין נוסחא ,ניתן לומר).לצורך העניין - נוכל לתאר כל אדם כבעל "סגנון" חשיבה אופייני החוזר על עצמו כאשר הוא חושב על נושאים שונים.נ ושא זה הינו סבוך מדי למאמר זה, אך די יהיה לציין כי שככל שתקדישו יותר תשומת לב לסגנון חשיבתכם - הרי שכך תבינו טוב יותר כיצד אתם חושבים (מהן דרכי ההתיחסות הקבועות שלכם שחוזרות על עצמן ביחס לנושאים שונים ופיתרון בעיות שונות).לאחר שתבינו את סגנון החשיבה שלכם הרי שתוכלו לנסות ולשנות אותה.אם תתקשו בשינוי הסגנון עצמו הרי שתצטרכו "לעלות" מעט יותר גבוה בהבנתכם ולעבור לתחום שנקרא "עיצוב חשיבה". מאמרי המשך יופיעו בקרוב אודות עיצוב חשיבה הנחשבת לטכניקה מורכבת.