הרזיה
הרזיה הינה דיאטה שנועדה בכדי לרדת במשקל הגוף.
תהליך הרזיה בעצם נוצר באמצעות יצירת פער בין הקלוריות הנשרפות ובין הקלוריות הנצרכות ביומיום.
מהי הרזיה נכונה
כיום ניתן למצוא שיטות רבות ושונות להרזיה, מכונים ומאמנים שמבטיחים ומתחייבים לכם הרזיה והורדה במשקל בתקופה קצרה, בשל הכמות הרבה של האנשים שמעוניינים לרדת .
אכן יש שיטות רבות להרזיה שניתן להוריד בהם משקל רב בזמן קצר, אך לרוב שיטות אלו אינן יעילות והמשקל שירד לרוב גם יעלה בחזרה.
מחקרים רבים שנעשו הוכיחו שהרזיה נכונה ויעילה ביותר הינה הרזיה איטית והדרגתית ושינוי מלא באורך החיים מבחינת צריכת תזונה נכונה ועשיית פעילות גופנית.
שיטות שונות להרזיה:
כיום השוק מוצף בשיטות דיאטות שנועדו להרזיה. הנפוצות ביותר הינן:
· הרזיה בשיטת דיאטת אטקינס – מטרת דיאטה זו הינה ירידה במשקל באמצעות הפחתה משמעותית של כמות הפחמימות הנצרכות ביום. זו דיאטה שהוכחה כמצליחה אך היא אינה בריאה במיוחד וקשה מאוד לעמוד בה לאורך זמן ממושך.
· סוג דם – כיום ישנה דיאטה שמותאמת באופן אישי לכל אדם על פי סוג דמו.
· קבוצת תמיכה – אנשים שהתקשו לרזות לבד נעזרים היום בקבוצות תמיכה שמורכבת כולה מאנשים שרוצים לרדת במשקל ועושים זאת יחד בתמיכה מלאה.
· פעילות ספורטיבית- אנשים שקשה להם לוותר על מאכלים מסוימים כמו חטיפים, מאכלים מטוגנים ועוד מבצעים באמצעות מכוני כושר או בעזרת מאמנים אישיים תוכנית ספורטיבית שתסייע להם בהרזיה וללא צורך לוותר על מאכלים מסוימים.
· ספירת נקודות – שיטה נפוצה מאוד שבה לכל אדם מתאימים באופן אישי מספר נקודות בהתאם לנתוניו ובכל יום הוא צריך לאכול בהתאם לנקודות ולא לעבור אותן. ישנה טבלה של כל סוגי המאכלים השונים. כל מאכל מסומן במספר נקודות.
בשנים האחרונות ניתן לראות יותר ויותר אנשים ובעיקר נשים שסובלים מהפרעות אכילה. נערות צעירות שמרעיבות את עצמן, או שמתחילות בדיאטה לא נכונה שגורמת להן נזקים רבים בעתיד.
הרזיה לא נכונה עלולה לגרום לכם בעיות בריאותיות ונפשיות רבות ואילו הרזיה נכונה ומבוקרת גורמת לרוב לשיפור ניכר בשמחת החיים, בעליית הביטחון האישי ושיפור במצב רוח.
