קריאטין-כמות עצומה של מחקרים 

קריאטין-כמות עצומה של מחקרים
להבדיל מתוספים אחרים, שבהם נעשו ניסויים רק בחולדות או במבחנה כדי לתמוך בשימוש בהם,קריאטין היה נושא המחקר של מאות ניסויים רפואיים שפורסמו.
רוב המחקרים דנו בספורטאים, והם נותנים לנו רמת וודאות חסרת תקדים על היתרונות של הקריאטין.
היו מחקרים רבים כל כך על קריאטין שממש אפשר לכתוב על זה ספר.
למעשה, כל המחקרים נעשו עם קריאטין-מונוהידארט, אבקה ללא טעם, יציבה עד שמערבבים אותה עם מים.
קריאטין-מונוהידארט בכמות מתונה נספג בקלות דרך מערכת העיכול, ומעלה את רמות הקריאטין בדם תוך שעה.
ברגע שקריאטין נמצא בתאי השריר, הוא נשאר שם למעלה מחודש, לעיתים יכול הקריאטין בגוף להפוך לקריאטנין, חומר בלתי מזיק אך גם בלתי מועיל, שמסונן על ידי הכליות ומופרש בשתן.קריאטינין נוצר כשקריאטין שוהה במים זמן ממושך.
לא כולם מפיקים תועלת מתוספת קריאטין.מחקר אחד מצא שלמעלה מ-30% מהמשתמשים אינם מגיבים לקריאטין. הסיבה לכך אינה ידועה,אבל משערים שהדבר קשור לכמות הקריאטין שהגוף אגר באופן טבעי. אומנם ריכוז ממוצע של קריאטין ברקמת השריר הוא 125 מילמול לליטר, אבל הרמות הרגילות של קריאטין יכולות לנוע בטווח של 100-160 מילמול לליטר.אם יש לכם בשרירים ריכוז מרבי או קרוב לכך, ייתכן שלא תרגישו עלייה בכוח או בביצועים הספורטיבים.הדרך היחידה לדעת זאת היא לנסות קריאטין ולגלות בעצמכם.

אבקת חלבון,קריאטין,פורמולת קריאטין,תוספי תזונה,תוסף קריאטין