אמונות מגבילות המונעות הרזיה 

מהי אמונה?

אמונה הינה הרגשה של וודאות מוחלטת לגבי דבר מסוים.

כל ההתנסויות שעברנו בחיינו גרמו לנו להאמין בדברים מסוימים לגבי עצמנו. האם האמונות האלו אמיתיות או לא זה לא משנה בגלל שאם אנו מקבלים אותם כאמת, אז הם אמיתיות בשבילנו.

מהי אמונה מגבילה?

אמונה מגבילה היא דבר מה שאנו מאמינים בו ובשל אמונתנו בו אנו פועלים וחושבים באופן שמגביל אותנו.

אילו אמונות מגבילות מונעות הרזיה?

1.       אוכל טעים הוא משמין (פחמימות, ממתקים, עוגות) – כל מי שעשה בחייו דיאטה למד שהמזון שלנו מתחלק ל-2 סוגים: משמין ומרזה. אך חלוקה זו היא שגויה ואף גורמת להשמנה. זה לא האוכל עצמו שמשמין אלא המחשבות שלנו על האוכל ובדרך כלל זה גורם לאכול יותר – האוכל יותר מפתה ואנחנו לא רוצים להרגיש מקופחים שרק לנו אסור לאכול אוכל 'טעים' אז המשיכה אליו גוברת. חלוקה נכונה יותר של מזון היא אוכל בריא שתורם לגוף שלנו ואוכל לא בריא שמזיק לו.   

2.       לרזות זה קשה – גם אמונה זו השתרשה בעקבות תעשיית הדיאטות. דיאטות הן אכן דבר קשה ולא טבעיות לנו ולכן קשה ולא כדאי לעשות אותן. לעומת זאת, תהליך אמיתי של ירידה במשקל יכול להיות מעצים, טבעי ואף מהנה. 

3.       קשה לי לשמור על משקל יציב כי אין לי כח רצון – זהו מיתוס נפוץ שחוזק שוב ושוב על ידי תעשיית הדיאטות – אם רק יהיה לכם מספיק כח רצון, תוכלו לרדת במשקל. אך זהו מיתוס שגוי – אין קשר בין כח רצון לירידה במשקל. שינוי של הרגלים ואמונות לא יכול להתבצע דרך כח רצון אלא רק דרך תכנות מחדש של תת המודע.

4.       אני פשוט אוהב לאכול – זהו למעשה משפט שהאדם אומר לעצמו בכדי להצדיק את בעית ההשמנה שלו וכדי לא להתמודד עם הסיבות האמיתיות שבגללן הוא אוכל יתר על המידה.   

5.       כשרעבים אוכלים ללא שליטה – מאחורי אמונה זאת עומדת תפיסת ה"מגיע לי". הרבה אנשים מפחדים להגיע למצב של רעב ושוב גם פה שולטות מחשבות ואמונות של חוסר שליטה עצמית ושל קושי לעמוד בפיתוי של האוכל. פה יש לשנות את התפיסה של האוכל עצמו מבפנים, שגם אם יש אוכל לפני, זה לא יחשב בעיני כפיתוי גדול שבו לא אוכל לשלוט בעצמי.

6.       אנשים רזים בגלל חילוף החומרים המהיר שלהם – בניגוד לדעה זו שרווחה בעבר, נמצא במחקרים כי רוב האנשים הרזים טבעית הם רזים לא בגלל חילוף חומרים מהיר או גנטיקה אלא בגלל דפוסי המחשבה שלהם, האמונות ודפוסי ההתנהגות.

7.       כדי לרזות צריך לאכול מעט ולאכול מאכלים דיאטטיים – שוב זו תפיסה של דיאטה, של חלוקה למאכלים משמינים ומרזים ואכילה לפי תפריט נוקשה ולא לפי צרכי הגוף. בכדי לרדת במשקל צריך להגיע למצב שבו אוכלים לפי רעב ושובע ואוכלים אוכל בריא בכדי לתת לגוף את כל מה שהוא צריך.

כמובן שישנן עוד הרבה אמונות מגבילות שקשורות לירידה במשקל כמו:

·        חייבים לגמור הכל מהצלחת

·        יש לי נטיה להשמנה

·        אני אף פעם לא אהיה רזה

·        אני פשוט חייבת מתוק כל הזמן

·        אני שונאת לעשות פעילות גופנית

ועוד ועוד.

אז מה ניתן לעשות?

שאלו את עצמכם לגבי כל אמונה כזאת:

האם האמונה הזאת נכונה?

האם האמונה הזאת משרתת את האינטרסים שלי?

האם האמונה הזאת תורמת לבריאותי?

האם האמונה הזאת עוזרת לי להשיג את מטרותיי?

במידה והתשובה היא לא, הגיע הזמן להחליף אותה באמונה מעצימה ותומכת!