לפעמים אנחנו נכנסים למיטה ומרגישים כל כך נוח, נעים ברגליים, חמים ופרוותי, וכל מה שאנחנו רוצים זה להתפנק מתחת לשמיכה ולישון הכי טוב שאפשר.
ולפעמים מציק לנו, מגרד לנו, אנחנו מתהפכים בלי הפסקה והחלומות הופכים לסיוטים.
בואו נראה מה אפשר לעשות כדי לשפר את השינה שלנו - ובכך להפוך את החלומות לטובים יותר, להגדיל את הסיכוי להיכנס לחלום צלול, וכמובן, להעלות פלאים את התפקוד שלנו בזמן שאנחנו ערים.
המטרה: לקום על רגל ימין בכל יום!
המיטה
מיטה טובה מביאה שינה טובה. זה מובן מאליו.
אז לפני שאנחנו בכלל דואגים לעצמנו, בואו נראה איפה אנחנו ישנים.
המיטה מתחלקת לשישה חלקים: המזרן, הכרית, השמיכה, הציפוי, הפיג'מה והסביבה.
המזרן: אם אתם עדיין ישנים על המזרנים מהבית של סבתא, נו, הקשים האלה בעובי 5 סנטימטר, אני משתתף בצערכם.
תעשו לעצמכם טובה ולכו לקנות מזרן איכות, כזה שיש בבתי מלון, עם קפיצים.
מומלץ שבמזרן יהיה גם פילוטופ עם לטקס או ויסקו, חומרים מאוד טובים שתומכים בגב והופכים את השינה למדהימה.
מזרן טוב אפשר למצוא ב-1,000-2,000 שקלים, סכום פעוט בשביל שליש מהחיים אותו אנחנו מבלים על הדבר הזה. מזרן טוב מחזיק יותר מעשר שנים, אז זו קנייה לטווח ארוך.
ואם אתם הולכים על מזרן זוגי, יכול להיות שהעסק ישתלם גם לבן/בת הזוג.
הכרית: רבים ממעיטים בערך של גוש הנוצות הקטן, אבל זה מה שתומך בראש שלנו, ומזרן טוב לא שווה כלום בלי כרית תואמת.
יש הרבה סוגים של כריות, וכל אחד מעדיף משהו אחר: כרית קשה, כרית רכה, אולי בלי כרית בכלל. יש כריות מנוצות, לטקס, ויסקו, כוסמת ועוד. חשוב לנסות בחנות כמה שיותר ולמצוא את הנוחות האופטימלית.
אל תתביישו להשקיע 300-500 שקלים על כרית. שוב, זו קנייה ארוכת טווח עליה אנחנו מבלים שליש מהחיים.
השמיכה: בדומה לכרית, גם פה אני משאיר לכל אחד את הניסיון שלו.
אני מציע להשקיע 300-500 שקלים בשמיכה טובה ונעימה, אולי יותר אם מדובר בשמיכת פוך.
געו בשמיכה בחנות וקחו את הכי נעימה.
אל תתפשרו על זול - אחרת תקבלו זבל שיתפורר בתוך כמה שבועות.
הציפוי: יכול להיות שקנינו מזרן וכרית מדהימים, אבל אם נצפה אותם במה שההורים שלנו קיבלו לחתונה שלהם, לא בטוח שנהיה מרוצים. גם פה מומלץ להשקיע כמה שיותר.
ערכת ציפויים תעלה 300-500 שקלים, ושווה להשקיע בחומר טוב ונעים, שלא נתגרד במקום לישון.
הפיג'מה: נדירים האנשים שמעריכים את הפיג'מות היום. אבל בסופו של דבר, גם זה חלק מהמיטה.
אם אתם מהאנשים שזורקים על עצמם מכנס ישן וחולצה קרועה, בבקשה תפסיקו.
אם אתם מהאנשים שמעזים ללכת לישון עם בגדי יום-יום, אז בכלל אין לי מה להגיד.
חבל לזהם את עצמנו עם בגד לא מוגדר. כשאנחנו הולכים לישון, אנחנו צריכים ללבוש בגד שהוגדר מראש כבגד שלא עוזב את המיטה. בגד נקי שנועד לספק לנו שינה נקייה. לא בגד שהתמלא בזיעה ולכלוך.
לכו לקניון, קנו פיג'מה ב-200 שקלים. לא חולצה ומכנסיים, פיג'מה. סט של חולצה ומכנס תואמים שנועדו להיות פיג'מה, כאלה מפלנל, 100% כותנה, משי, כל דבר שהוא יותר מסתם בד זרוק.
נעים בלילה (בשינה) = נעים ביום (בערות).
הסביבה: כל המאמצים הדקורטיביים לא יעזרו אם הסביבה שלנו לא תורמת לשינה.
נטרלו רעשים ואורות שמפריעים. אם אתם ישנים בחדר לא נוח, תעברו מקום.
אם יש יתושים - קנו קטלן יתושים. אם מזג האוויר לא נוח - התאימו את המזגן.
אל תתפשרו על שום דבר.
הגוף
נוחות פיזית היא דבר לא פחות חשוב.
שתו טוב לפני השינה, קנחו את האף וודאו שדרכי הנשימה נקיות.
אם יבש מדי (בכל זאת, מזג האוויר של ישראל), שימו קרם פנים. זה יעניק לחות ויפחית במידה ניכרת את הגירודים וההצקות שמגיעים מכיוון הראש והפנים.
מקלחת לפני השינה אני לא צריך להזכיר, נכון?
הראש
נוחות רגשית ומחשבתית היא החלק הקשה ביותר לשליטה, כי בסופו של דבר, זה לא משהו שקונים.
קחו דקה לפני השינה, שבו עם עצמכם וסכמו מה קרה היום. מה היה טוב, מה היה פחות וניתן לשפר, איך ניתן לשפר, ומה נעשה מחר כדי לשפר.
נקו את ההרגשה הרעה, שלא תלווה אתכם אל השינה.
נקו את המחשבות הלא רלוונטיות, שלא יבואו אתכם אל החלומות.
ותחשבו רק כמה טוב אתם רוצים שהלילה שלכם יהיה.
אז מה היה לנו?
מיטה, גוף, מחשבות ורגשות.
אם נוכל לנהל את כל אלה, החלומות יהיו נתונים לשליטתנו.
וכשזה יקרה, כן יהיו חיינו בזמן שאנחנו ערים.
שינה טובה שווה את הכסף. היא קובעת את רמת התפקוד הכללית שלנו.
תשקיעו בעצמכם ובמיטה שלכם. השינה והחלומות יהפכו לטובים יותר, ואיתם גם התפקוד היומיומי.
כסף נועד לפינוקים, לא להישרדות.
תפתחו את הארנק ולכו לפנק את עצמכם.
מיכאל אלבוים הוא מיסטיקן המתמקד בחלומות צלולים, פירוש חלומות וחוויות חוץ גופיות.
למאמרים נוספים והזמנת הרצאות, ניתן ליצור קשר באתר של מיכאל: www.halom.co.il
