שומרים על התחדשות – אבן שוורץ
ברוכים הבאים לנקודת המבט של בריאות הוליסטית, כלומר כל דבר נלקח בחשבון, יחסית להשפעתו על בריאות האדם. סגנון חיים בריא כולל תרגילי כושר, תזונה נכונה, שינה, רוגע והשקפת עולם בריאה. מאחר שבריאות ושמחה קשורים זה בזה, עלינו לשלב יסודות אלה, כדי להוציא מתוכנו את רמת השמחה הגבוהה ביותר. יש להבין כי במושג "השקפת עולם", נכללים יחסינו עם אלוקים, עם אנשים ועם החיים. ארחיב על כך בעתיד.
לעת עתה, אתחיל בתרגילי כושר, מאחר שהמודרניזאציה של החברה גרמה לסילוקם של רוב התרגילים הטבעיים. היתרונות כוללים נפש צלולה, יותר אנרגיה, ירידה במתח ובתדירותן של פציעות קטנות, ניקוי רעלים מן הגוף ועוד. יתרונות אלה קשורים באופן ישיר לאריכות ימים.
הגוף זקוק לתרגילי כושר משני סוגים: סיבולת לב- ריאה ואימון להתנגדות חיצונית. הדרך הפשוטה ביותר לעבודה על סיבולת לב-ריאה היא באמצעות הליכה, ריצה, שחיה או תרגול עם מכשירים ארוביים, בבית או בחדר כושר. כך, תעלה ספיגת החמצן בגוף, יסוד בסיסי לחיים. רצוי לעשות זאת לפחות פעמיים בשבוע, ולהתקדם לאט. הדרך הקלה ביותר לעבוד על אימון להתנגדות חיצונית הינה באמצעות שימוש במשקולות. אחד היתרונות המיוחדים לכך הוא שימור צפיפות עצם, ככל שמתבגרים. התחילו מאד לאט, שכן הדבר דורש, בדרך-כלל, מעט הכוונה. זכרו: עם שינויים בריאים, לעולם אין ממהרים.
כל אחד מאתנו אחראי ליצירת איכות חיים משלו. אז אם עוד לא התחלתם, תוכלו להשתמש בזה כמוטיבאציה. החלק של ההתחדשות - פירושו להתחבר אישית ליסודות הבריאות הנ"ל, וליצור את השילוב הייחודי שלכם. החיים יכולים להיות מאד מורכבים. לכן, הבה ונשתדל לא להזניח את הצרכים של גופנו, בנוסף למורכבות זו. ככל שיודעים יותר על נושא מסויים, כך גם לומדים להעריך אותו. אני מחכה ומצפה למאמר הבא, ולבריאות טובה של כל אחד ואחד, אמן.
שומרים על התחדשות – אבן שוורץ
ברוכים הבאים לנקודת המבט של בריאות הוליסטית, כלומר כל דבר נלקח בחשבון, יחסית להשפעתו על בריאות האדם. סגנון חיים בריא כולל תרגילי כושר, תזונה נכונה, שינה, רוגע והשקפת עולם בריאה. מאחר שבריאות ושמחה קשורים זה בזה, עלינו לשלב יסודות אלה, כדי להוציא מתוכנו את רמת השמחה הגבוהה ביותר. יש להבין כי במושג "השקפת עולם", נכללים יחסינו עם אלוקים, עם אנשים ועם החיים. ארחיב על כך בעתיד.
לעת עתה, אתחיל בתרגילי כושר, מאחר שהמודרניזאציה של החברה גרמה לסילוקם של רוב התרגילים הטבעיים. היתרונות כוללים נפש צלולה, יותר אנרגיה, ירידה במתח ובתדירותן של פציעות קטנות, ניקוי רעלים מן הגוף ועוד. יתרונות אלה קשורים באופן ישיר לאריכות ימים.
הגוף זקוק לתרגילי כושר משני סוגים: סיבולת לב- ריאה ואימון להתנגדות חיצונית. הדרך הפשוטה ביותר לעבודה על סיבולת לב-ריאה היא באמצעות הליכה, ריצה, שחיה או תרגול עם מכשירים ארוביים, בבית או בחדר כושר. כך, תעלה ספיגת החמצן בגוף, יסוד בסיסי לחיים. רצוי לעשות זאת לפחות פעמיים בשבוע, ולהתקדם לאט. הדרך הקלה ביותר לעבוד על אימון להתנגדות חיצונית הינה באמצעות שימוש במשקולות. אחד היתרונות המיוחדים לכך הוא שימור צפיפות עצם, ככל שמתבגרים. התחילו מאד לאט, שכן הדבר דורש, בדרך-כלל, מעט הכוונה. זכרו: עם שינויים בריאים, לעולם אין ממהרים.
כל אחד מאתנו אחראי ליצירת איכות חיים משלו. אז אם עוד לא התחלתם, תוכלו להשתמש בזה כמוטיבאציה. החלק של ההתחדשות - פירושו להתחבר אישית ליסודות הבריאות הנ"ל, וליצור את השילוב הייחודי שלכם. החיים יכולים להיות מאד מורכבים. לכן, הבה ונשתדל לא להזניח את הצרכים של גופנו, בנוסף למורכבות זו. ככל שיודעים יותר על נושא מסויים, כך גם לומדים להעריך אותו. אני מחכה ומצפה למאמר הבא, ולבריאות טובה של כל אחד ואחד, אמן.
אבן נולד בארצות-הברית, למשפחה מקסימה אשר הקדישה חלק גדול מחייה ללימוד ועשייה בתחום השמירה על בריאות הגוף והנפש בדרך טבעית. אבן בחר גם ללמוד על כך באוניברסיטת טמפל, כדי לסייע בהפצת הנושא ברבים. לאחר טיולים ברחבי העולם, חקירה עצמית, וחקירה של תרבויות ודתות שונות, הוא החליט לחזור בתשובה.
