בימים בהם אנו מוקפים תוכניות אוכל שונות אשר גורפות רייטינג מהגבוהים שנצפו אי פעם בטלוויזיה הישראלית (הכוונה כמובן לתוכנית המצליחה מאסטר שף בערוץ 2), יש חשיבות עצומה לכל הנושא של שמירה על משקל. רבות כבר דובר על הקשר שבין צפייה בטלוויזיה לבין עלייה במשקל. בשבועות האחרונים, אנו שומעים עוד ועוד על הקשר שבין תוכניות אוכל ועלייה במשקל.
אחת הדרכים להיות עם האצבע על הדופק היא באמצעות מחשבון ספירת קלוריות. אומנם יש לנו משקל אשר מאפשר לנו לדעת בכל שלב מה מצבנו, והאם אנחנו צריכים להתחיל לחשוב על דיאטה, אך חשוב שגם נדע בדיוק כמה קלוריות אנחנו צורכים וכמה עלינו לשרוף. כך גם הדיאטה אליה ניכנס תהיה פשוטה יותר, וסביר להניח שבדרך הזו גם נדע למצוא את הדיאטה הנכונה עבורנו.
היתרונות של מחשבון קלוריות
למחשבון קלוריות יש 2 יתרונות מובהקים על פני משקל:
1. הוא מחשב כל מצרך בארוחה שלנו. למשל, אם אתם רוצים לדעת כמה קלוריות כוללת ארוחת בוקר בה יש 2 פרוסות לחם, ביצה, גבינה לבנה 9 אחוז (50 גרם), ומספר ירקות, אז המחשבון יחשב לכם (415 קלוריות בסך הכל) כמו כן המחשבון יחשב כמה פחמימות וכמה חלבון יש במצרכים.
2. להבדיל ממשקל , אותו צריך רכוש פיזית, הרי שניתן לעבוד עם מחשבון קלוריות באמצעות האינטרנט, בלי כסף.
מתי נשתמש במחשבון קלוריות?
הכל שאלה עד כמה אתם "אובססיבייים" לגבי המשקל שלכם. יש מי שחרד למשקלו ולפני כל ארוחה הוא יבחן מה סך הקלוריות של הארוחה ועל פי התוצאה יחליט מאילו מצרכים להכין אותה.
לעומת זאת, יש מי שמראש בוחר ליצור תפריטים שיתאימו לו על פי המחשבון. אומנם מדובר בעבודה ארוכה, שכן הוא צריך ליצור שורה של תפריטים אך לפחות העבודה היא חד פעמית.
הבעיה בשני המקרים היא, שהמחשבון לא לוקח בחשבון את כמות הקלוריות שאתם שורפים. מדובר על כושר שאתם עושים, פעילות מקרית וכדומה. שלא נדבר על כך שהמחשבון לא יגרום לכם להיות פחות רעבים.
אלמנטים נוספים של מחשבוני קלוריות
למחשבונים אלו נוספו בשנים האחרונות גם אלמנטים אחרים שעוזרים בתהליך הרזייה. למשל, כמות הקלוריות שנשרפת ביום (על פי משקל גוף ומשך זמן הפעילות), צריכת קלוריות (על פי מדדים של מין, גיל, משקל, גובה, משך זמן פעילות ספורטיבית), פעימות לב, התאמת משקל לגובה (המחשבון בודק האם המשקל של הגוף מתאים לגובה).
אזהרות
גם אם ברצוננו לרדת במשקל עלינו לעשות את זה בחוכמה. גם העבודה עם מחשבון קלוריות צריכה להיעשות בחוכמה. אובססיביות כפי שתיארנו קודם לכן, אולי תביא לירידה במשקל אך לא בהכרח תביא לתזונה נכונה ולבריאות. שימוש במחשבון קלוריות צריך להיות בהתאם להוראות הרופא, למצב בריאותי וכמובן לגיל בו נעשה השימוש.
המאמר מוגש על ידי אינדקס דיאטניות הגדול בישראל, בתוכו ניתן למצוא אינדקס דיאטניות, מאמרים נוספים בתחום וחדשות בתחום התזונה והדיאטה.
