דמיו מודרך נגד דיכאון חורף 

החורף הגיע! בינתיים לכמה ימים, אבל כולנו מקוים שיחזור.

יש בחורף משהו מארגן, מכנס ומפנה פנימה. משהו שמזמין לאגור כוח ואנרגיה תוך מנוחה והפחתת הפעילות, כך זה בטבע.

אבל לא כך זה בחיינו המודרניים והעירוניים.

אנו נאלצים למלא בחורף ובקיץ את אותם התפקידים ולשאת מחויבויות כרגיל.

כך נוצרים פערים בין הצרכים הבסיסיים לבין האפשרויות למלא אותן.

מתוך מסלול החיים השגרתיים, מתוך נוחיות ההרגלים ומתוך הטבע הביולוגי השונה שלכל אדם נוצרות העדפות לפעול, לחשוב, להרגיש ולהגיב בסגנון מסוים.

להסתכל על העולם ועל עצמנו בדרך מסוימת וכך גם לגשת לעשייה.

חלק מהסגנון הזה נובע מהבדלי תפקוד של שני חצאי המוח (המיספרות), הימני והשמאלי.

אנו משתמשים כמובן בשני צידי המוח ומעטים הם ,אם בכלל, תפקודים הממוקמים רק בחצי אחד בלבד.

יחד עם זאת אנו יודעים שכל אחד מהחצאים הוא בעל ייחודיות מסוימת ו"מתמחה" בביצוע משימות בסגנון משלו.

אנו יודעים גם שחצאי המוח וצידי הגוף מוצלבים.

החצי השמאלי של המוח מפעיל את הצד הימני של הגוף והחצי הימני של מוחנו אחראי על הצד השמאלי של הגוף.

לפעמים ישנה העדפה של צד אחד של יותר מצד אחר ולפי המחקרים שנעשו בעשור האחרון יש קשר בין העדפה זו לקשיים כמו דיסלקציה, הפרעות התנהגות אצל ילדים,דיכאון ותפקוד מערכת החיסון.

שני חצאי המוח מעבדים את המידע בצורה ובסגנון שונים ומעניקים לו משמעות שונה.

אפשר לומר כי החצי הימין הוא התמונה והחצי השמאלי הוא אלף המילים.

יחד עם זאת שני החצאים משתפים פעולה ביצירת החוויה הכוללת לדוגמה: הצד השמאלי שומע את המילים והצד הימני מזהה את הגוון הרגשי שלהן.

הפעולה המשותפת של שני החלקים מתאפשרת הודות לחלק במוח, מעין גשר, שמקשר בין הצדדים כך שכל מה שאנו קולטים זורם בשני הכיוונים.

הנה כמה תרגילים פשוטים שמטרתם ליצור קשר הרמוני וחזק יותר בין שני צידי המוח, התרגילים תורמים לשיפור ההרגשה הכללית, עליה ברמת התנגודת, תחושת רעננות ואנרגיה-מצויין למשל להתחלה של דיכדוך חורפי.

1 תרגיל הנשימה

- שבו נוח

- הניחו אצבע של אחת הידיים בין הגבות

-הניחו בוהן של אותה היד על אחד מהנחיריים ואת האצבע של אותה כף היד על הנחיר השני

-סגרו בלחיצה קלה נחיר אחד, ואז לשאוף ולנשוף אויר דרך אותו נחיר

- עכשיו חוזרים על אותה פעולה עם הנחיר השני...ושוב ושוב.

-חזרו על הפעולה 5 עד 10 דקות כשאתם מעלים את זמן התרגול באופן הדרגתי מתרגול לתרגול. שימו לב שכל מחזור נשמה דרך נחיר מסוים מתחיל מנשיפה והמעבר לנחיר השני מתקיים אחרי השאיפה.

תרגיל ההליכה המוצלבת

-עמדו כשידיכם לצידי הגוף

הפנו את מבטכם מעלה בזוית קלה

-התחילו לצעוד במקום כשכף היד הנגדית נוגעת בברך אשר מתרוממת תוך ההליכה

-חזרו על הפעולה 10 פעמים והגיעו באופן הדרגתי עד 40 פעם

-בצעו את התרגיל מספר פעמים ביום

3 תרגיל אף- אוזן

- שבו נינוחים

-הניחו את הידיים על הברכיים.

-הרימו בו זמנית את שתי הידיים וגעועם יד שמאל בקצה האף ועם יד ימין באוזן שמאל.

-החזירו את הידיים לברכיים ואז הפוך: הרימו בו זמנית את שתי הידיים וגעו עם יד ימין בקצה האף ועם יד שמאל באוזן ימין.

-חזרו על הפעולה 10 עד 12 פעמים

בונוס !

אם אתם רוצים להוסיף לעצמכם אנרגיה ותחושת רעננות ומרץ ציירו על דף ספיראלה. תתחילו את הציור מבפנים והמשיכו החוצה. חיזרו על הפעולה בכל פעם שאתם מרגישים צורך להתמלא באנרגיה.

** התרגילים מבוססים על שיטות טיפול בדמיון מודרך ובNLP.