חייהם של אנשים אשר סובלים מתופעות של עייפות כרונית הם לעיתים סיוט ארוך ומתמשך. אוכלוסיית האנשים הלוקים בעייפות כרונית מתקשים לעיתים לתפקד במקום העבודה, סובלים מירידה חדה בריכוז ובפריון העבודה, מאבדים את שמחת החיים ולעיתיים אף נמנעים מכל מפגש חברתי ומבקשים לבלות את מרבית זמנם הפנוי בשינה.
אולם מסתבר שיש מספר צעדים שכמעט כל אחד יכול לעשות על מנת לצמצם באופן דרמטי את התחושות הלא נעימות שמתלוות לעייפות כרונית, על כמה מהם בכתבה הבאה:
מניעת עייפות כרונית באמצעות שיפור התזונה
מי מאיתנו לא מכיר את העייפות והכבדות שנוחתות עלינו לאחר ארוחת הצהרים? עבור אילו מכם שסובלים ממחלת עייפות כרונית מדבר בעייפות בלתי נסבלת, אם אחרי ארוחת הצהרים ניתן להשיל את בגדי העבודה ולהכנס למיטה אין בעייפות הזו כל פסול אולם אם צריך להמשיך ולעבוד עוד חמש או שש שעות אחרי הארוחה, אחר כך "להחליף כובע" ולהמשיך לעבוד כהורה ורק אז להכנס למיטה לשנת לילה קצרה הרי שמדובר בסיוט של ממש.
אולם מסתבר שעייפות קשה אחרי ארוחת הצהריים אינה גזרת גורל, גם לא לסובלים מבעיות של עייפות כרונית, למעשה אם תנסו לשנות את התפריט שלכם יתכן שתצליחו להימנע מהתחושות הבלתי נעימות הללו – ארוחת בוקר טובה, עשירה בפחמימות מורכבות שמתפרקות בגוף באיטיות תסייע לכם להגיע לשעות הצהרים ללא תחושת הרעב כך שבארוחת הצהרים תוכלו להסתפק במרק ירקות ובסלט עשיר ללא בשר שעיכולו דורש מהגוף "משאבים" רבים וגורם לתחושת העייפות הכרונית. לעת ערב, תוכלו לאכול את הארוחה העיקרית של היום וכך תחושת העייפות שמתלווה לארוחה גדולה תשפיע עליכם הרבה פחות.
הקפידו גם על איכות השינה ולא רק על אורכה
שעות מועטות של שינה טובה ואיכותית שקולות, מבחינת הערנות שהן תורמות לגוף, לשנת לילה ארוכה עם הפוגות.
מה ניתן לעשות על מנת לשפר את איכות השינה? מסתבר שרוב האנשים יוכלו לעשות זאת די בקלות. הצעד הראשון והלא פשוט בכלל יהיה להוציא את הטלוויזיה מחדר השינה, השינה כאשר הטלוויזיה דולקת ברקע, גם אם בלי קול, היא הרבה פחות טובה. נסו לשמור על חדר חשוך ככל האפשר והקפידו על שקט מופתי, אם האזור שבו אתם חיים הוא רועש במיוחד תמיד תוכלו להשתמש באטמי אוזניים.
זיכרו, פעמים רבות ניתן להתגבר על עייפות כרונית באמצעות כמה שינווים קלים באורחות חיינו, הקפדה על איכות שינה ותפריט מאוזן הם דרך מצויינת להתחיל בתהליך של מניעת עייפות כרונית.
