מזון הוא התרופה
כבר אמר חכם קדמון אחד, שחי לפני כאלפיים שנה, בשם היפוקרטס, שהיה גדול הרופאים בזמנו. המזון הוא התרופה .
אפשר ליצור עולם בריא יותר, אם רק נשנה את הרגלי האכילה שלנו ואת אורח החיים שלנו.גם ילדינו יגדלו לתוך עולם בריא יותר,תופעת ההשמנה תלך ותיעלם בהדרגה,, ויחד איתה הרבה מהתסמינים המלווים אותה כמו סוכרת ,לחץ דם ,מחלות לב ,שומנים בדם ועוד בעיות רבות אחרות ייעלמו, אם נבנה אורח חיים והרגלי תזונה נכונים .
ילדנו יגדלו בריאים בגופם עד גיל מבוגר ולא יצטרכו להתמודד עם מחלות כמו שאנו רגילים להתמודד היום.
ישנו פתגם עממי עתיק שאומר ''הגוף ניזון רק מרבע ממה שאנחנו אוכלים,מהשאר ניזונים ומתפרנסים הרופאים שלנו''
רוב המחלות שלנו הם מעודף מזון שאנחנו אוכלים ולא מחוסר.
מחקרים שנעשו לאחר מלחמת העולם השנייה מגלים כי מחלות רבות כמו סוכרת ,מחלות לב ועוד מחלות רבות נעלמו בתקופת הרעב של מלחמת העולם השנייה,ורק לאחר מספר שנים לאחר המלחמה,כשאנשים חזרו למזון הקודם המתועש ,חזרו וצצו כל המחלות מחדש.
ישנם עדויות רבות של אנשים שהחלימו ממחלות רבות רק ע''י שינוי תזונה ומעבר לאורח חיים בריא.
תנסו רק 4 חודשים ואז תראו את ההבדלים, והתוצאות לא יאחרו לבוא.לאחר מכן אתם כבר תחליטו לבד האם להמשיך בדרך זו או לא .אבל תנו צאנס לחייכם
.תנסו
פעילות גופנית
פעילות גופנית היא מרכיב חשוב בבריאותינו, אבל בתוספת לעיקר ולא במקום העיקר.
תוספת לשינויים בהרגלי האכילה שלנו, ולא במקום.
פעילות גופנית יכולה לתרום רבות לשיפור בריאותינו.
ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית לכל אחד יש יתרונות שאין בשני, ולכל אחד יש מגבלות שאין לשני.
מטרתנו היא לדבוק בסיסמת הדגל שלנו ''הכי פשוט הכי קל'' . כלומר סוג של פעילות, שהכי זמין לנו לביצוע ,ועם כל זאת ,להשיג תוצאות טובות עבורנו.
אני אגע במספר מצומצם של סוגי פעילות
הליכה
ההליכה היא הסוג הנפוץ של פעילות גופנית.אפשר לראות זאת בכל מקום ,זה זמין לנו בכל זמן, וללא תלות בגורמים אחרים.אבל הכי פשוט אם נוסעים באוטובוס לרדת מספר תחנות לפני היעד וללכת ברגל.
זה פשוט תוך כדי...
בדרך כלל מתעצלים בערב לצאת מהבית,אבל כשזה תוך כדי.. זה עוד טוב ,ואפשר להתמיד בזה יותר
אופניים
רכיבה על אופנים גם כן סוג של פעילות מצויינת לבריאותינו,ואין צורך להרחיב בעניין
עלייה וירידה במדרגות
אבל יש סוג נוסף לא כל כך נפוץ ,אבל זמין לנו מאוד, והערך שלו הרבה יותר גבוה מהסוגים האחרים שהזכרנו, והוא עליה וירידה במדרגות.
סוג זה של פעילות הוא המועדף ביותר כפי שתראו בפירוט בהמשך.
אם אתם גרים בבנין רב קומות ,העדיפו עליה במדרגות במקום מעלית,אפשר גם בעבודה, בבנין משרדים.התוצאות לא יאחרו לבא.פעולה פשוטה וקלה לביצוע בכל עת.
להלן דוגמה לצריכת הקלוריות בסוגי פעילות שונים(המספרים בקילו-קלוריות )
רכיבה על אופניים 4
שחיה 4
הליכה ממוצעת 5
ריצה 9
ירידה במדרגות 13
עליה במדרגות 15
רואים באופן ברור את היתרון של עליה וירידה במדרגות על סוגי הפעילות השונים
דיאטת פיק זאד אוכלים ומרזים המדריך השלם-איך אפשר להרזות וגם לאכוך ללא הגבלה http://diet555.fav.co.il/index.php
