מחלות חורף ומחלות "קלות" כגון התקררות,שפעת,דלקת גרון, נזלת וקלקול קיבה לא צריכות להרוס לכם את האימונים.פשוט הישארו מחוץ לחדר הכושר עד כמה ימים לאחר שהמחלה עברה וחזרתם להרגיש 100 אחוז בסדר .רק לאחר מכן חזרו להתאמן.אין צורך להפחית את משקלי העבודה והעצימות במשך מספר שבועות רק כדי לחזור למסלול.כל עוד לא עברו 10-14 ימים מאז האימון כושר האחרון בתרגיל מסוים וכל עוד חזרתם לאחר כמה ימים שאתם מרגישים מצוין, לא צריכה להיות בעיה לחזור על האימון קודם שלכם.
אם תחזרו בכל זאת לפני החלמה מלאה לא תהיו מסוגלים לחזור על האימון הקודם ואתם עלולים לפגוע בעצמכם בתהליך.חכו יום-יומיים נוספים לאחר שהמחלה עברה.
אם בכל זאת המחלה גרמה לכם לא לבקר בחדר כושר תקופה יותר ממושכת אז תהיו חייבים להתחיל עם משקלים ועצימות נמוכים יותר וייקח בין שבועיים לשלושה לחזור חזרה (או יותר בהתאם לצורך) ולבנות בהדרגה את הכוח שהייתם בו לפני "חופשת המחלה".
אם תחליטו בכל זאת להתאמן חזק מאד אפילו שהנכם חולים ואפילו בשלבים הראשונים של המחלה אתם מניחים את היסודות לכך שהמחלה תהיה חזקה הרבה יותר.וזה יכול להימשך On and off כחצי שנה או יותר.
אף פעם אל תתאמנו חולים, אפילו התקררות קלה או כאב גרון בשילוב עם אימון חזק יכול להשבית אתכם.תמיד חכו כמה ימים לאחר שהבראתם.ככל שגילכם עולה כך כדאי לכם להקשיב לעצה זו.
"אימונים ומחלות חורף" נכתב ע"י אביעד ברקמן, מאמן כושר אישי
אביעד ברקמן, הינו מאמן כושר אישי מומחה ובעל ניסיון רב. מאמן בכפר המכביה משנת 2006 והבעלים של Fit2day - חדר כושר פרטי לאימון כושר אישי בגבעתיים. מתמחה באימוני כוח לספורטאים ונוער, ובליווי תהליכי ירידה במשקל - אימוני כוח תומכים, אימוני סיבולת לב-ריאה וקואצ'ינג איך להתמיד וליהנות מפעילות גופנית תוך שילובה בחיי היום-יום.
