טריגליצרידים 

טריגליצרידים הם שומנים המורכבים מגליצרול המחובר לשלוש מולקולות של חומצות שומן. טריגליצרידים הם צורת אחסון האנרגיה העיקרית בגוף, כך שבימי רעב כאשר אזלו כל מאגרי האנרגיה בצורת גליקוגן מתחיל פירוק השומן. רמת טריגליצרידים גבוהה הולכת פעמים רבות אך לא בהכרח עם עודף משקל ניכר. רמת טריגליצרידים גבוהה במיוחד עשויה לגרום למחלת לב, דלקת הלבלב והצטברות שומן במקומות לא טיפוסיים.רמת טריגליצרידים גבוהה נובעת בדרך כלל ממחלה תורשתית שבה יש ליקוי בגן שאחראי על אכסון השומנים בגוף (היפרליפידמיה משפחתית) או מעודף שומן. כאשר רמת הטריגליצרידים גבוהה במידה בינונית או מתונה ניתן להתגבר על הבעייה באמצעות תזונה דלת שומן וסוכר(בדומה לסוכרת). כאשר רמת הטריגליצרידים גבוהה במיוחד יש סכנה מוגברת לדלקת הלבלב ולמחלת לב ומומלץ לקחת טיפול תרופתי. יש להוועץ ברופא המשפחה או במומחה לשומנים (ליפידולוג).בדיקה ליתר טריגליצרידים היא בדיקת דם בבדיקה זו בודקים את רמת הטריגליצרידים בנסיוב הדם. ניתן לבדוק גם את ריכוז הטריגליצרידים בפלסמה .חשוב לבצע הערכת רמת הטריגליצרידים לגילוי בעייה תורשתית במאזן השומנים הערכת הסיכון למחלת לב בעיקר בחולי סוכרת, הערכת הסיכון לדלקת הלבלב, סיוע באבחון תסמונת נפרוטית. עקרונות הטיפול התזונתי עם או בלי טיפול תרופתי נמליץ על טיפול משלים: תזונה (ראה פירוט) פעילות גופנית (ראה פירוט) הפסקת עישון (ראה פירוט) הימנעות מלחצים נפשיים. תזונה הנכונה כוללת:1. צריכת שומן פחות מ- 30% מהקלוריות הנצרכות ביום.2. צריכת שומן רווי פחות מ- 10% מהקלוריות הנצרכות ביום כלומר כמה שפחות!!!3. השלמת השומן ע"י חומצות שומן חד ורב בלתי רווי (שימוש בשמנים טבעיים מן הצומח: שמן זית , אבוקדו, אגוזים, טחינה).4. תוספת של חומצת שומן מסוג אומגה 3.5. צריכת כולסטרול פחות מ- 300 מ"ג ליממה (לשים לב למאכלים כמו בשר, גבינות שמנות, חלמוני ביצה).6. הגברת שימוש בירקות, פירות טריים ודגנים מלאים.7. העדפת השימוש בדג, עוף על פני בשר בקר.8. הגבלת קלוריות במיוחד אם יש היפרכולסטרולמיה ומשקל יתר.9. הגבלת כמות הפחמימות והסוכרים הפשוטים . פעילות גופנית סדירה פעילות גופנית מבוקרת ומובנית תורמת לשיפור הכושר הגופני והבריאות, והכרחית כחלק מטיפול במחלות מטאבוליות. הפעילות הגופנית מקטינה את התחלואה במחלות לב וכלי דם משום ששריר הלב מתחזק, גמישות כלי הדם גדלה, יש ניקוי דופן כלי הדם מבפנים. שיפור באיכות ותוחלת החיים, הביטחון העצמי והרגשת החיוניות. הפעילות הגופנית תורמת להפחתה ושמירה על משקל הגוף, למניעת התפתחות או לאיזון מחלת הסוכרת, להפחתה ואיזון לחץ הדם לשיפור בפרופיל שומני הדם וטריגליצרידים(ירידה בסך הכולסטרול, ירידה ב- LDL- כולסטרול ועליה ב- HDL- כולסטרול). לאור התועלת הרבה שבפעילות הגופנית יש להמליץ לכלל האוכלוסייה, בכל קבוצות הגיל, בריאים וחולים כאחד, לעסוק בפעילות גופנית אירובית כגון ריצה, הליכה, רכיבת אופניים, שחיה וכדומה. ופעילות של סיבולת שריר לחיזוק שרירי השלד. מינימום פעילות גופנית מומלצת: כ-4 שעות בשבוע **מומלץ לפנות לרופא המטפל לפני מתן אישור להתחלת הפעילות הגופנית. ** מומלץ שחלק מהמועמדים יעברו מבחן מאמץ לפני תחילת הפעילות. (יש להיוועץ עם הרופא המטפל) הפסקת עישון עישון גורם לשורה ארוכה של נזקים, אשר כל אחד מהם כשלעצמו עלול להוות בעיה. העישון מגדיל את ריכוז גורמי הקרישה בדם ואת צמיגות הדם, העישון מעלה את רמת ה- LDL כולסטרול בדם ומוריד את רמת ה- HDLכולסטרול יחד עם טריגלצרידים נוצר פלאק על דפנות כלי הדם.העישון גורם להתכווצות כלי דם (ועקב כך להגדלת העומס על הלב) העישון פוגע בשכבה הפנימית של כלי הדם. מכאן שהוא תורם באופן פעיל להתפתחות התהליך הטרשתי **עישון סיגרים או מקטרת מגדיל את הסיכוי לחלות במחלות לב וכלי דם ב- 40%. **עישון חצי קופסת סיגריות ביום מעלה את הסיכון פי שניים.עישון של קופסה ויותר ליום מעלה את הסיכון ללקות באוטם שריר הלב פי שלושה ויותר בהשוואה ללא מעשנים. הפחתת סטרססטרס כרוני עלול להגדיל את הסיכון למחלת לב משום הורמוני לחץ שמשתחררים לדם ומעכבים תהליכי רגיעה והרפיית כלי דם. הנזק מוכפל שסטרס עלול להוליך להרגלים כמו עישון, הפרזה בשתיית אלכוהול ואכילת ג'אנק פוד. יוגה, מדיטציה ושנת לילה מספקת עשויות להפחית את הסטרס, יחד עם טיפול רוחני- נפשי. לסיכום- הטיפול בטריגליצרים הוא שילוב של משולש איכות החיים: תזונה- ספורט - מחשבה טובה (מודעות).כולם יודעים עד כמה החיים שלהם חשופים ובכל זאת לא מוצאים לנכון לשנות את ההרגלים. מה בכל זאת עושים?יש המחכים למשיח ויש המחכים לטריגר כמו בדיקות דם/לב/מאמץ/לחץ דם ועוד... ומה האנשים מסביב יכולים לעשות? לחכות?אולי, בינתיים לטפטף עוד טיפה, להביא עוד מאמר, לתת עוד דחיפה, להפנות למספר טלפון, להיות צופים אקטיבים ...ולקוות.לבריאות שלמה, דפנהhttp://www.aley-daphna.co.il/