צרבת היא ריפלוקס של הקיבה והושט המתרחש כשהחומצה בקיבה זורמת אל הושט. תחושת הצרבת היא של בעירה בחזה שלעיתים מוקרנת לצוואר ולגרון. באנגלית צרבת היא “heartburn” ובתרגום לעבירת "שריפה בלב." בדרך כלל צרבת היא תופעה זמנית בעת אכילת מאכל שומני, לאחר אכילה רבה מדי, שתייה של משקאות תוססים, ועוד. צרבת יכולה להיות יומיומית בשל פגם בסוגר הקיבה והיא יכולה להעיד גם על כיב קיבה. כאשר צרבת מתחילה להיות כרונית יתכן כי מדובר על רפלוקס ושטי, בו מיצי כיס המרה חוזרים אל הושט.
מה מרגישים בזמן צרבת?
צרבות גורמות לתחושה של מעין שריפה וכאב בחלל החזה ומתחת לעצם החזה. בדרך כלל צרבת מחריפה בלילה ומקשה על ההרדמות. כששוכבים על המיטה, זרימת חומצות הקיבה חזרה לוושט מתגברת.
מה הם המאכלים שלא מומלץ לאכול למניעת צרבות?
מאכלים עתירי שומן, חריפים ומתובלים, קפאין, משקאות מוגזים, אלכוהוליים ועוד. צריך להימנע משכיבה לאחר הארוחה ומארוחות גדולות מדי, בעיקר לפני השינה.
מי מועד יותר לסבול מתופעת צרבות?
נשים הרות, חולי סכרת, מעשנים ועוד.
כיצד ניתן להימנע מתופעת צרבות בזמן הריון?
אישה בעת הריון צריכה להימנע מלבישת בגדי הריון לוחצים וחזיות לא נוחות שיוצרות לחץ בטני. בעת הריון יש להימנע מארוחות כבדות ובמקום זאת לאכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות.
כיצד ניתן לשפר את איכות השינה בעת צרבת?
עבור ילדים הסובלים מרפלוקס, ניתן לקנות כריות שהן פתרון הגבהה למיטה הכרית עם זווית נועדה להקלה בעת הופעת צרבות. צריך להשכיב את הילד עם הראש על החלק העליון של הכרית עם הזווית.
למען נשים בעת הריון, אנשים מבוגרים ולכל הסובלים מתופעת צרבת, קיים מגוון של פתרונות הגבהה למיטה. אפשר לקנות כריות הריון המספקות תמיכה לרגליים, הבטן , הגב והראש. באופן זהלנשים בהריון קל יותר לישון. כריות אלו עוזרות בעת ורידים נפוחים ברגליים, לחץ תוך בטני, קשיי נשימה וכו'. את פיסת הבד המחברת בין הכריות צריך לשים על המזרן ואת כריות התמיכה מחברים לצמדנים שמשני צידיו. האישה שוכבת בין הכריות באזור הבטן והגב. אפשר גם להשתמש בכל כרית לחוד.
עוד פתרון הגבהה למיטה שניתן לרכוש הוא כרית הגבהה דו צדדית. התומכת בחלק הגוף העליון וניתן לישון איתה או להירגע במיטה עם מגעה הרך. הכרית עוזרת במקרים של נחירות, ורידים נפוחים ברגליים ועוד.
פתרון הגבהה למיטה אחר הוא של כרית הגבהה שיש לה כל מיני שימושים. הכרית הזאת עשויה משכבות והשכבה העליונה היא שכבת ספוג ביצים. עם כרית זאת ניתן לישון בצורה נוחה ונעימה. הכרית היא בעלת זווית של 30 מעלות למרב הנוחות.
מדוע חשובה הזווית של הכרית?
מחקרים הוכיחו כי בזווית מקלה על מגוון בעיות כגון: אסטמה, ריפלוקס, נחירות ועוד. כאשר יש . כאשר הראש גבוה יותר משאר הגוף, נמנעת חזרה של מיצים מהקיבה אל הושט.
כשישנים על הכרית עם הזווית השינה היא נינוחה ורגועה. בקרב מבוגרים, רק הראש ממוקם בזווית ואצל תינוקות, כל הגוף.
